10 Misli koje se pojavljuju tijekom napada panike

Video: napade i opsesivne misli paniku - tri tehnike za otklanjanje misli (snimljen webinar)

40 milijuna odraslih Amerikanaca pati anksiozni poremećaj populaciju. Napadaji panike su uobičajena za njih. Ako ste previše upoznati ovo stanje, sigurno se sjećate kako se osjećaju nedostatak daha, zimica, toplinskih valova i ludi skok krvnog tlaka. Panika donosi sa sobom ne samo fizički, već i emocionalni aspekti. Glava odmah prodrijeti lude misli koje se mogu privremeno oduzeti. Očito je da je napad panike - simbioza negativnih iskustava, doživjeli i duša i tijelo. Što misli dolaze na pamet da ljudi u ovom trenutku najviše? Ovdje je 10 najboljih.

„Bio sam u krivu”

Ponekad napadi panike su pogodne za osobe iz daljine, ga okružuju i pripremiti stisnuti vise. Međutim, možete osjetiti ga, slušati tijelo. Nešto očito nije u redu. Dakle, mozak počne grčevito pratiti nove i nove simptome. To srce bol, koja je promatrana neugodno peckanje u mišićima, tada zrak nije dovoljno. Netko se osjeća vrtoglavicu i osjećaj znojne dlanove. Mozak radi pod opterećenjem počinje fokusirati više i više pozornosti na sve fizičke bolesti. Tako počinje napad panike.

„O, ne, ne opet!”

Ako se napadi ne događaju prvi put, čovjek poznat do najsitnijih detalja cijeli mehanizam pokreće. Kada se to dogodi opet, netko bi mogao pomisliti da je on bio osuđen na propast, a to stanje će ga zauvijek progoniti. U stvari su napadaji panike znak mentalnog poremećaja. Ako su ponovljeni na redovnoj osnovi, konzultacije sa stručnjakom je potrebno.

Zašto mačke su ubijene životinje kuće

14 načina kako bi naučili o mački s obzirom na njegov

Video: Može li napad panike javljaju tijekom sportskih

„Zašto neosnovanih strahova me proganjati?”

Ponekad ljudi se srame slabosti. Oni počinju da se predbacuje za, ne mogu odoljeti neutemeljene strahove, i san o povratku u svoj bivši život. U stvari, mnogi psiholozi klasificirati strahove kao iracionalno. Dakle, ne se predbacuje za slabosti. Mozak jednostavno ne primjećuje razliku između razumnog i nerazumnog straha.

„Ja ću imati srčani udar?”

Često tijekom napada panike osjeća peckanje u prsima i srce počinje tući mahnito. Ponekad ljudi misle ako oni počnu šiziti, jer sve što je dobio izvan kontrole, ali je u stvarnosti. U ovom trenutku slabosti mogu spontano kotrljati suze. A onda je panika štrajk novi udarac i zgrabite prsa u škripcu. To dovodi mnoge ljude da se okrenu na hitnu pomoć. Oni provode kroz opsesije od srčanog udara. Slučaj u kojem je pjevačica Demi Lovato je došao na hitnu pomoć samo zato što je teško disati.

„Ljudi me suditi”

Mi zaista moramo znati razliku između normalnog straha i anksioznih poremećaja. Mnogi ne žele objaviti takve napade zbog straha od osude ljudi. U našem društvu, još uvijek postoje naljepnice koje se lijepe na osobe s problemima mentalnog zdravlja. Napadaji panike su jedan od negativnih stereotipa, osobito ako se pojave na javnom mjestu.

„Zašto ja ne mogu biti normalan kao i svi drugi?”

Prije su mnogi ljudi doživjeli takve napade, um izvlači neku vrstu vela. To je odvojen od ostatka svijeta i smisla vlastite inferiornosti. U stvari, mentalni poremećaji su uspjeli izolirati osobu od vanjskog svijeta. I to je također česta pojava.

„Umirem”

Tijekom milijuni ljudi vjeruju paniku koja nužno mora umrijeti. To je kao da taj osjećaj klaustrofobične u vlastitom tijelu. Neugodni tjelesni simptomi dodatno pojačati osjećaj beznađa.

Takvi pojedinci mogu užasnuti svima

Top 5 home lijekova za izbjeljivanje zubi

„Moja obitelj će biti razočarani u mene”

U takvim trenucima, mozak stvarno rushing do zaključaka. Okrunjen niz luda ideja smatra da rođaci, prijatelji i kolege nisu razumjeli i okrenuo se. Čovjek - društveno biće, a najviše od svega se boji da će izgubiti podršku svojih najmilijih.

„Prestani, molim te!”

Ponekad se čini samo još jedan napad izvoditi vani, besciljno. Dolazi iz straha i iz nemogućnosti da se tolerirati takvo stanje. Prosječna napad traje od jedne do deset minuta. Ali svaki trenutak čini kao vječnost da pati.

„Samo moram disati”

Mnogi ljudi u trenucima napada panike koristiti jednostavan mantru: „Diši, disati, samo disati.” Ovo je samo jedan od mogućih mehanizama samozadovoljstvo.