Snaga osteochondrosis: zdrava hrana, ishrana, izbornici, recepti

Osteochondrosis - bolest koja je poznato da se većina ljudi. Masaže, pilule, postupci - sve potrebne komponente tretmana. Međutim, vlast u osteochondrosis je također vrlo važno. Pravilna prehrana - je ključ uspjeha za korekciju degenerativnih bolesti lokomotornog sustava. Međutim, načela hrane nekoliko neobično. Oni se razlikuju od standardnih dijeta za mršavljenje, kao i intervencijskih programa za bolesti unutrašnjih organa. Ovo nije kratkoročni dijeta i konstantan, zdrava i pravilna prehrana, što je više od preventivne prirode.

Koji su ciljevi se postaviti

Svaki liječnik će vam reći da je hrana u leđnoj osteochondrosis ne mijenja osnovni tretman. Međutim, pravilnu prehranu je također važno, kao termin ima više razloga:

• Nedostatak elemenata u tragovima, vitaminima i hranjivim tvarima negativno utječe na stanje cijelog organizma.
• Prevencija i liječenje pretilosti. Činjenica da prekomjerna tjelesna težina doprinosi degenerativne promjene u intervertebralnog diska. Opterećenje kralježnice značajno se povećava, pri čemu su patološki procesi počinju brzo napredovati.
• Druga važna točka - to spriječili dehidraciju. Navika ispijanja malo, kao i zlouporaba alkohola, što zauzvrat, izvukao dragocjenu vlagu da se uzimaju tkiva skroz ravno do problema sa zglobovima i kralježnici. Gubitak molekula vode iz intervertebralnog diska tkiva dovodi do sušenja i pucanja tkiva.

Pravilna prehrana u osteochondrosis dopustiti sporo degenerativne promjene. Dobivanje svih potrebnih resursa, tijelo u određenoj mjeri može se smanjiti. No, glavni zadatak - je, naravno, prevencija.

Načela izgradnje dnevnom jelovniku

Moram reći da se ne razlikuju u lumbalnom osteochondrosis ili bilo koje druge promjene u kralježnici. Postoje osnovna pravila koja treba slijediti, a rezultat je uravnotežen jelovnik. Mi ćemo reći osnove, tako da ste u potpunosti svjesni onoga što se treba napajati sa osteochondrosis.

1. Najvažnija stvar za naučiti: kalorija dnevno dijeta mora biti u skladu s troškovima ljudske energije. Ako postoji problem viška težine, hrana bi trebala biti visoke kvalitete, ali niske kalorijske.
2. No, broj obroka možete odabrati sami. Ako postoji problem viška težine, preporuča se da bi zadnja 3 sata prije spavanja, i to u intervalima od ne više od 4 sata. No, to je više veze s pitanjem je smanjiti težinu.
3. vrlo važna Uravnotežena prehrana osteochondrosis. Izbornik bi trebao biti misao količine i kvalitete glavnih hranjivih tvari: masti, proteina i ugljikohidrata. U isto vrijeme, životinja i trans masti i jednostavnih šećera treba biti u manjini.
4. Povrće i voće, bobice - to su proizvodi koji su potrebni u prehrani svaki dan. Ona je kroz to postigli dovoljan broj elemenata u tragovima i vitamina u hrani.

Za cijelu obitelj

Budući da se ništa posebno ne pokreću osteochondrosis lumbalne kralježnice, možete jednostavno pripremiti sve članove obitelji istovremeno.

To je vrlo povoljno jer eliminira potrebu za pojedinačnom pripravku. Osim toga, terapijski dijeta za jedan, bilo bi preventivno izbornik za druge. Takva prehrana u potpunosti zadovoljava kriterije zdravog načina života.

Video: Recepti za prehrambene obroka za bolesti jetre

zdrava hrana osteochondrosis

U stvari ćemo govoriti o standardu piramida hrane, da su mnogi od vas su upoznati. Temelj vlasti su ugljikohidrati. Ovo je kruh, žitarice, tjestenina. Odnosno izvori proteina, dijetalna vlakna i minerale. Vrlo važna hrana su integralnog kruha, pečeni krumpir, pšenica pahuljice. Moglo bi se tvrditi da je više od tih štetnih proizvoda. Da, teško je raspravljati. Dakle, postoje razumne granice. Broj dijelova - od 6 do 11 sati. Svaki od njih je komad kruha i 30 g pahuljica i 100 grama riža ili tjestenina.

Video: Metode liječenja degenerativnih bolesti diska. Pravilna prehrana - ključ za zdravlje kralježnice!

Povrće i voće

U nastavku ćemo ispitati najkorisnije i jednostavne recepte koje su korisne za svakog vlasnika. Redoviti gost na stolu trebao biti salata s rajčicom i krastavcima i sirom. Savršeno uravnotežen, to je izvor minerala i antioksidansa. Općenito, voće i povrće - to je temelj vaše prehrane. U usporedbi s kruhom i žitarice su niže u kalorija, što znači da oni mogu jesti puno više.

Povrće sadrži vlakna, vitamine A i C, folnu kiselinu, kalij i željezo. Dan možete jesti 5 ili više obroka. Pokušajte jesti zeleno ili žuto povrće. Jedan dio od oko 175 ml. Voća - ukusan i zdrav izvora dijetalna vlakna i vitamin C, kalij i druge tvari. Ona preporuča 2-4 obroka dnevno. U tom slučaju, barem jedan od njih bi trebao biti citrusa. Izračunati iznos po obroku je vrlo jednostavan - srednja jabuka ili naranče, ili 100 ml soka bez šećera.

proteinska dijeta

Prehrana u osteochondrosis lumbalne kralježnice mora nužno biti bogat ovog hranjiva. Ovo je osnovni strukturni element u tijelu, koji se sastoje od svih stanica i tkiva. Redovito bi trebali biti uključeni u prehranu nemasno meso, riba, perad i jaja, mliječnih proizvoda. To je životinjskih proteina, što je vrlo važno. Obično je u prehrani je dovoljno. Ali potrebne su i proteini biljnog podrijetla. Bogati su orasi, grah, gljive, žitarice, sjemenke i patlidžan, kao i kukuruz.

Kada osteochondrosis je vrlo važno jesti cijelu paletu proizvoda. Meso, piletina i riba, mahunarke - oni sadrže, osim proteina, vitamina A, B i dijetalna vlakna. Orašasti plodovi, osim toga, izvori željeza i cinka. Dan se preporučuje 2-3 porcije dnevno. Jedan od njih je 50-70 grama mesa ili ribe, dva jaja i pola šalice kuhanog graha.

Mliječni proizvodi - još je jedan izvrstan izvor proteina, vitamina A, cinka, magnezija i joda. Obroka 2-3 dnevno. Ne zaboravite da je ovo dovoljno visoko-kaloričnu proizvoda. Jedna porcija je 40 grama sira, 200 l ili 100 g mlijeka skuta.

masti

Govoreći o tome što proizvodi su korisni u osteochondrosis, ne možemo zaboraviti o prednostima polinezasićenih masnih kiselina. Masti moraju uključiti u zdravoj prehrani sheme. Unatoč uvriježenom mišljenju, da ih isključiti iz prehrane u potpunosti je nemoguće. Limit je potrebno, bolje rečeno, trans masti, kao što su margarin. Dakle, masnu ribu te razne biljna ulja - važan dio naše prehrane.

približna izbornik

Kao primjer, možda želite uzeti u obzir tečajeve namijenjene za taj dan.

• Doručak - vrlo važan obrok, koji se ne može zanemariti. Savršeno pogodna cheesecakes, ili samo sir s bobičastim voćem ili voćem. Dodatni obrok čaj od bokova.
• Ručak se može sastojati od zrelih plodova i nekoliko orašastih plodova.
• Na večeru, priuštite si juhu (povrće ili grah). Kompletan obrok sa komadom mesa i povrća salata.
• Za ručak možete čaša jogurta s keksima ili voća s jogurtom.
• Za večeru, savršeno meso kuhano ili pare riba s žitarica ili povrća salatu.

Recepti za domaćice

Diverzificirati svoj izbornik, sljedeće opcije su idealni. Tko ne voli ukusna i svježe povrće salata? Želiš da bi ga više zanimljiv? Ništa ne može biti jednostavnije. Predstavljamo vam salata s rajčicom i krastavcima i sirom. To će zahtijevati svježe povrće i bilje. 300 g usitnjenog smjese treba 50 g ribanog sira. Pospite i promiješati nakon posluživanja.

Video: Prehrana u osteochondrosis! Zašto prehrana je važna za zdravlje kralježnice.

Individualni pozornost receptima iz špinata. Ovaj koristan povrća će biti pravi blagodat za cijelu obitelj, čak i ako vam se ne sviđa zelena. Od njega možete kuhati u najdelikatnijim juhu. U tu svrhu sitno izmrviti sočne lišće, sipati ih u kipuću vodu, dodajte žlicu maslaca i soli. Nakon kuhanja juha umutiti uroni miješalica.

Vrlo jednostavno za pripremu salata od špinata. U tu svrhu, raspasti bilje, dodati orahe i masline. Ostaje pospite sokom od limuna i planine vitamina vas na tanjuru spreman za jelo. Recepti sa špinatom i pomoći za vrijeme blagdana. Jednostavna i sofisticiran u isto vrijeme postala omiljena grickalica od gostiju. Izrežite špinat, sipati u lonac i dodati vrhnje. Kad su zelje će biti spreman za punjenje brašno, sir i začine po ukusu. Sada je malen. Uklonite mrvica od letvica, on je položen u gustoj smjesi, prelijte tučeno jaja i dostaviti u pećnicu na 5 minuta.

Najkorisnijeg desert

Obično su to ujedno i najopasnija. Međutim, možemo vam ponuditi alternativu - zapanjujući crveni ribiz žele. Ovo je vrlo korisno poslastica, a osteochondrosis ovaj desert je odličan izvor esencijalnih vitamina i antioksidanata.

Za pripremu će vam trebati 1,5 kg bobica i 1 kg šećera. Dodajte sve posudu i dodati 100 ml vode. Kuhajte dok se bobice ne puknuti. Sada je plod potrebno pritisnuti i kuhati još 5-10 minuta. Ako želite transparentan žele, zatim procijediti kroz fino sito i sipati na obali. Crveni ribiz mliječ je spreman.