Kako poboljšati kvalitetu sperme

Tijekom proteklih desetljeća značajno smanjen reproduktivnu funkciju žene, gdje glavnu ulogu igraju kvalitetu sperme. To je zbog činjenice da spermiji postaju manje aktivni i mobilna (što je razlog zašto oni smatraju da je teško doći do jajne stanice) imaju nepravilan oblik (ne mogu oploditi jaje).

Prije početka trudnoće, žene su obraćajući posebnu pozornost na njihovo zdravlje. No, u isto vrijeme, muški reproduktivni funkcija podcijenjen, iako stručnjaci kažu pouzdano da je zdravlje muškaraca je jednako važno za trudnoću, kao i žene. Dakle, i dalje su se pojavile ozbiljne probleme s reproduktivnoj funkciji, prvenstveno čovjek razmišljati o tome kako poboljšati kvalitetu sperme, imaju mladog čovjeka, jer kasnije može biti prekasno.

Ono što određuje kvalitetu dobrog sperme

Kvaliteta sjemena određena je sljedećim čimbenicima:

• Broj. Ako reprodukcijske funkcije ljudi su dobri, sjeme treba sadržavati oko 39 milijuna aktivnih spermija.
• Kvaliteta. Cum treba sadržavati oko 4% zdravih spermija pravilnog oblika i strukture. Sperma mora biti pravilno oblikovan s ovalnim glave, i dugim repom, koji ih prosljeđuje prema naprijed. Spermatozoida sa velikim nepravilno oblikovanih glava i repova s ​​malo će biti puno teže oploditi jaje.
• Pokretljivost spermija. Trudnoća nastaje kada oko 40% pokretljivosti spermija.

Uzroci lošeg kvaliteta sperme

Da bi se razumjelo kako poboljšati kvalitetu sperme, što je također važno znati što je utjecalo na tu činjenicu. Postoji mnogo različitih čimbenika koji nepovoljno utječu na kvalitetu sperme:

• pušenje;
• uporaba alkohola ili droga;
• Stres i napetost rabota-
• prečesto ejakulacija, jer to može usporiti stvaranje sjemena. Stoga se preporuča čekati oko 2-3 dana prije sljedećeg eyakulyatsii-
• dosjeda s nepropusnim rublje, bryuki-
• zloupotrebe kupelj, vruće bathroom-
• sjedeći po život
• testisa ozljeda;
• onečišćenje ekološki
• Nedostatak cinka u tijelu.

Kako poboljšati kvalitetu sperme

Dovoljno je slijediti nekoliko jednostavnih savjeta kako poboljšati kvalitetu sperme.

• Konzumirajte multivitamine. Važno je da se svakodnevno vitamine A i E, koji su odgovorni za optimalnu količinu i kvalitetu muške sperme.
• Uključite u svoju prehranu voćem i povrćem. Preporučljivo je konzumirati one namirnice koje sadrže:

- cink (kamenica, banane, avokado, bademi i druge matice). Cink povećava pokretljivost spermija i poboljšava sinteze testosterona.

- vitamin A (mrkva, mlijeko, piletina, ulje jetre bakalara, sira, jaja, jetra). Vitamin A povećava količinu generirane sperme.

- Vitamin C (jagode, naranče, brokule, kivi). Povećava pokretljivost spermija, dok se smanjuje potencijal abnormalnosti spermija.

- vitamin E (Bademi, sjemenke suncokreta, špinat, brokula).

Video: Apstinencija prije začeća! Trebam li? Načini za poboljšanje kvalitete spermija ...

- selen (češnjak). Selen sprječava nastanak defekata.

- likopena (rajčica, lubenica, ružičasti grejp, Pink guava, papaja, crvena paprika).

Video: kvaliteta sperme može biti poboljšana s Yohimbe Forte

• Izbjegavajte stresne situacije. Stres ometa tijelu proizvoditi hormone potrebne za proizvodnju sperme. Ona također negativno utječe na seksualnu funkciju muškaraca.
• Umjesto da se stalno pitate kako poboljšati kvalitetu sperme, pokušavaju voditi aktivan život. Fizička aktivnost ima blagotvoran učinak na cijeli organizam. Važno je ne pretjerati, inače možete izazvati privremeno hormonska neuspjeh, koji utječu na kvalitetu sjemena nije tako dobivamo način.
• Gledajte svoje težine.
• Ne zaboravite piti vodu! Dehidracija također ima negativan utjecaj na kvalitetu sperme, jer je većina sjeme to je iz vode. Pokušajte dnevno popiti oko 8 čaša vode.

U slučaju da se mijenja na bolje je ne poštuje, preporučljivo je posjetiti liječnika koji će vam reći kako poboljšati kvalitetu sperme.