Kako pripremiti smoothie kod kuće. Ukusna smoothies - recepti

Veliki broj ljudi u više navrata pili smoothies, ne znajući da je to naziv pića kao što se koristi. Njegovo ime je često pjenu, Juicy, svježe i duboko u isto vrijeme su u krivu. Od ne znajući razliku između smoothie i drugi voća i povrća pića

Kako korisno smoothies

Ovo piće je izrađena iz svih dijelova voća i povrća, koje su uključene u svom sastavu. Iscijeđenom sve: oguliti i sjemenke, a meso samo po sebi. U vezi s ovim smoothie bogate vlaknima, ona preuzima sve vitamine i minerale koji su u početnim proizvodima - a time i hranjive tvari su u najpovoljniji za asimilaciju. Dakle, mnogo više koristan smoothie sokova, čak i svježe cijeđeni.

Video: Pa, oochen ukusna - voće i bobičasto smoothie!

Ovo piće je dobar i njegova jeftina, pa kako napraviti smoothies kod kuće može biti visoke kvalitete, ali ne sasvim naočit proizvoda. Izgled su već izgubili, a hranjive tvari ostaju. U isto vrijeme oni se prodaju mnogo jeftinije nego lijepo izgleda.

I atraktivan način kako bi smoothie: Sastojci izlizane - i mogu se konzumirati. Ne komplicirana kulinarske vještine piće ne zahtijeva dodatne i dugoročne manipulacije nije potreban.

pire

S obzirom da smoothies struktura je vrlo slična pire od krumpira, sasvim je moguće koristiti umjesto hrane. Pogotovo ako se sastoji od mlijeka i orasima - brzo i vrlo zadovoljavajući. Mnoge žene koje čuvaju njezin lik, zamijenite smoothies za doručak i večeru. Međutim, prehrambena potrošnja kremom i orasima smatraju suviše visoko-kaloričnu.

U smoothies može povrijediti

Bez oštećenja uzrok zdravlje piti ne može, osim ako, naravno, ne samo da ih jesti. Svejedno vlakno u njoj nije dovoljno za normalan rad želuca, tako da u nedostatku druge hrane može početi probavne probleme (kao što su zatvor). A zubi nešto žvakati i dalje treba, ako ne će postati stalni zubar klijent. Još jedan nedostatak piće - djelomični gubitak vitamina. Dakle, kako napraviti smoothies kod kuće najlakše u blender ili mikser, voće, povrće i bobice su prisiljeni podijeliti svoje noževe, što uzrokuje hranjive tvari djelomično izgubljene. No, ovaj gubitak nije previše značajan - to je daleko manje nego kad kuha. Glavna stvar - ne žetve smoothie i odmah popijte. Inače, gubitak vitamina će postati mnogo više opipljiv.

Video: Slasni smoothie-phytococtails online. Najbolje Recepti zelene Smoothies u mikseru kod kuće.

Pa, zadnja moguća šteta - ako ste alergični na bilo komponentama piće. Međutim, problem se lako može izbjeći ako se napraviti ukusni smoothies iz drugih namirnica na koje nemate negativne reakcije.

Osnove za kuhanje

Naravno, prije nego što pripremite smoothie kod kuće, sve voće treba pažljivo očistiti. Zapamtite da se ne očekuje da će toplinska obrada, i stoga, kako bi se izbjegla prevrnut želuca ispiranje treba biti posebno oprezan. Ako unesete u svoj frape nesochnye voća, razrijediti svoje vrhnje, jogurt, mlijeko, vodu ili sok (bolje koristiti osobno pritisnut). Čvrste povrće (npr, mrkva ili cikla) ​​prije umetanja u mješalicu razumno se smanjiti. Najuspješniji smoothies kod kuće dobivaju od kombinacije voća i povrća s čvrstim tijelom i vrlo sočne plodove i bobice.

sorte smoothies

Prvi od njih - osvježavajuće piće. Oni su uvijek su bez šećera, ali to se nije okrenuo previše kiselo piće, kombinirati slatko sa kiselim komponenti. Na primjer, banana s sočan crnog ribiza. Ispada vrlo jednostavan smoothie. Kako bi se manje slatko, ako je uhvaćen jako puno slatka ribiz? Dodajte sok od naranče ili limuna.

Sljedeći prikaz - zasićenja. Takve smoothie mora biti vrlo gusta, gotovo kao i visoka konzistencija pulpe. Možete dodati u njima jaja i nekih hranjivih sastojaka - iste matice ili granola.

Desert smoothies prirodno slatko. Za povećanje slast im dodati čokoladu, šećer, med, maslac od kikirikija.

Video: Bundeva smoothie Koktel Recept Tajna ukusno kuha

Sljedeći podvrste - povrće. Osobito u potražnji su vegetarijanci i pristaše sirovom hranom dijeta. Ovaj ukusan, sličan tipičnim jelima smoothies. Kako to učiniti? Kao primjer gazpacho - poznata španjolska juha.

Smoothies za doručak

Ako vam pružiti nešto bitno ni na ručak, piće pire može zamijeniti prvi obrok. Ostaje pitanje kako napraviti smoothies, prikladno prehrambene doručak. Alternativno, možete uzeti u obzir „pyureshku” Hercules i mango. Za nju, potrebno je uzeti 150 ml jogurta (nužno prirodno, ali mnogo masnoće i okus tvoj motika), 1 mango 2 velike žlice valjanog zob (ili drugih zobenih pahuljica fast food). Onda je sve jednostavno: žitarice ulije jogurta, inzistirati oko sat vremena dok ne omekšaju i šlag blender zajedno sa mangom, izrezati na komade i koštice. Ako je vruće vrijeme, možete dodati led.

Video: Smoothies jagoda banana kivi | smoothie recepti

Nije loše za doručak i smoothies sa musli. Potonji, u stvari, toliko se jedu u jutro. Mi jednostavno ponuditi ukusnu opciju. Priprava sokove, kao u prethodnom receptu: šalica jogurta (za ovu posudu - nemasnog) tučenog s pola čaše jagoda i isti volumen mlijeka. Muesli, po mogućnosti s orasima i grožđicama, ispunjeni su s mješavinom - i molim te jesti.

zelene smoothies

Potrebno: pola banane, jedna breskva, jedan mango, šaka špinata, pola šalice vode. Izvadite kosti iz breskve i manga, banana očistiti, oprati špinat. Zbrojimo sve sastojke u blenderu umutiti temeljito.

s mlijekom

Smoothies s mlijekom imaju jedinstven okus! Oni mogu učiniti oboje slatko i neutralni, kao srdačna i svjetla. S mlijekom, ovaj blagoslovljeni napitak koristi kao baza, možemo zaista raditi čuda. Također, sve vrste jogurta, i jogurt i drugih mliječnih proizvoda mogu se koristiti u cijelosti za izradu smoothies. Jedina stvar koja treba uzeti u obzir prilikom pripreme napitaka s mlijekom na bazi - da je mlijeko obično se svodi na to u kombinaciji s kiselim sastojcima. Dakle, treba koristiti slatke ili neutralne komponente.

Osnažujući kave i čokolade

Trebamo: banane, šalicu jake kave, 50 grama tamne čokolade, žličica šećera, pola šalice mlijeka, kardamom i muškatni oraščić - na okus. Tri čokolada ribani banane očistiti i izrezati. Mi smo stavili sve u blender, dodajte preostale sastojke, uzdrmati.

Uz jaja, jabuke i mrkve

Sirova jaja - dobar izvor energije za cijeli dan. Ono što je najvažnije, pobrinite se da su svježe. Također se preporučuje da se temeljito oprati na vrhu ljuske prije razbiti jaje u blender. To će zaštititi protiv patogena koji mogu biti prisutni na svježim jajima. Neki korištenje prepelica. Oni su čak zdravije i ukusnije. No što im je potrebno za pripremu napitka. Trebat će nam: dvije jabuke, jednu kokoš ili prepelica jaja tri, tri mrkve, 0,5 šalice neslan mineralne vode, dvije naranče. Naranče su čisti, izrezati jabuke. Mrkva čist i izrezati sitno što je više moguće. Pomiješajte sve sastojke u blenderu, voziti na isto jaje. Ako je potrebno (prorjeđivanje) dodavanje mineralnu vodu. Pobijediti. Prekrasan i zdrav napitak je spreman!