Koje su skupina voća?

Voće - nezamjenjiv baterija,

Video: Plodovi Tajland - pokušati sve odjednom! Plodovi Tajlandu

Većina vitamina su koncentrirani u gornjim slojevima ploda: kore, kore. Dakle, plod s čistu površinu ne može biti isključen. Kao što je navedeno, u jutarnjim satima to je prvi korisno koristiti voće, namirnice kao glavna hrana - 20 minuta kasnije. Noću, tu su i sočno voće ne može biti, jer to može izazvati neželjene fermentacije u crijevima, te će naškoditi umjesto dobro.

Voće su podijeljeni u određene skupine. Svaki od njih na temelju pribor boje, kombinira plodove od kojih su svojstvena samo u njima vrijednih nutritivnih svojstava. Dakle, ljudski dijeta treba sadržavati plodove različitih vrsta. Dakle, na temelju boje, postaviti sljedeće skupine voća: crvena, narančasta, zelena, ljubičasta, žuta i bijela i smeđa.

Video: Grupa voća - mješovito (live 17/01/2013 B2)

Crveni voćni grupa kombinira lubenica, ružičasti grejp i jagode. Sadrže visoku koncentraciju karotenoida, usporavanje procesa oksidacije. Zahvaljujući njima, zaustavlja rast tumora raka, a može spriječiti kardiovaskularne bolesti. Crveni plodovi jesti svježe, po mogućnosti, ne bez ukusa.

Predstavnici Orange skupine voće - mango i marelica. Oni se nalaze u obilju beta-karotena. Ova tvar koja potiče stvaranje vitamina A, koji utječu oštrine vida. Karoten je dobar antioksidans.

Video: Kolekcija zabavnih pjesama za djecu Blue traktor. Naučite abeceda, voće, ptica, lijevo i desno.

Od zelene skupine voća ističe i avokada zelene jabuke.ti plodovi Sadrže klorofil, elementi u tragovima - kalcij, kalij, magnezij - i veliku količinu prehrambenih vlakana, poboljšanje probave. Klorofil je u stanju spriječiti pojavu raka. Prema nutricionisti, bolje je jesti voće u sirovom obliku.

lila boja Ona kombinira šljive, grožđe, borovnice, kupine. Oni sadrže antioksidanse, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka. Pomoć za učinkovitu borbu protiv patogena, pomoći odgoditi starenje živih stanica u tijelu. U toplinska obrada smanjuje njihovu prehrambenu vrijednost, pa je najbolje koristiti ove povrće sirovo.

Žuto voće - to je jabuka, dinja, ananas, breskve. Žuta grupa sadrži brojne flavonoide. Te organske tvari aktiviraju probavu, imaju antibakterijsko i antioksidativna svojstva.

I na kraju, u bijelo i smeđe skupina sastoji se od bijelih, bež i smeđe voću banane, datulje, bijeli dinje, kruške sa smeđom kožom. Tvari sadržane alicin i sela su uključeni u podržavati rad srca, smanjuju razinu neželjenog kolesterola u krvi.

Video: Voće smoothie izazov protiv povrća smoothie Challenge Challenge Accepted

Različite skupine povrća u svoj dnevni prehrani - garancija zdravlja! Prehrana na voće - put do vitke linije!