Evminov ploča sa svojim vlastitim rukama - detaljan opis i crtež

Odbor kralježnice Evminov samo na prvi pogled čini normalno. U stvari, to je jedinstven i učinkovit način, ne samo za vraćanje zdravlje leđa, ali i kako bi se spriječio razvoj mnogih bolesti. Tisuće ljudi su već pokušali svoje djelovanje na sebe. Samo odaberite 15-20 minuta tijekom dana, a možete dobiti osloboditi od raznih zdravstvenih problema: skolioze, posturalne poremećaji

Video: Odbor Evminov vlastitim rukama jeftino i brzo

načela obuke

Danas lijek kralježnice pomaže savršen simulator - Evminov odbora. Mišljenje mnogih kupaca dokazati svoju učinkovitost. Dva glavna načela liječenje bolesti povezanih s kralježnicom, provode se u učionici. Prvi ekstrakt pomaže kontrolu kralježnice, potrebno je da ga iskrcati. Omjer izvlačenje može varirati. To ovisi o kutu pod kojim je instaliran simulator. Tijekom postupka, tlak u intervertebralnog diska je smanjen, živčanih korijena leđne moždine više nisu komprimirani. Zbog tog bola sindromi nestati.

Drugi princip - osposobljavanje i jačanje mišića koji podržavaju kralježnicu u poziciju da se smatra da je anatomski ispravan. To se postiže pomoću specifičnih vježbi izvedenih s niskim pokreta amplituda. Tijekom predavanja kratkog mišića leđa, koji tvore mišićni steznik, ojačan, što je važno za kralježnicu.

osnovne simulator

Odbor, koji vuče kralježnice, je idealno rješenje za one koji imaju probleme s leđima. To se ne može kupiti. Evminov ploča svojim rukama moć čak i običnih studenata. To jednostavno pričvršćena na zid pod kutom od 30 stupnjeva od poda. Ljuska mora biti polirana, oko 2 metra dužine, potrebno je utvrditi dvije ručke kako bi mogli zgrabiti. Većina ljudi se suočavaju s problemom smanjivanja visine intervertebralnog diska. To se može izbjeći ako se, nakon dolaska kući leći na brodu 15 minuta, sežu nekoliko puta podići na noge, savijte koljena, razrijediti u stranu, a onda samo leći na trbuh. Ove jednostavne vježbe savršeno proteže kralježnicu.

Značajke lekcije na simulatoru

Mnogi mogu tvrditi da je to dovoljno za objesiti na prečku, i ne trebate bilo kakve odbora. Da, takva vježba je stvarno dobar proteže kralježnice. Ali ako osoba teži više od 100 kg, onda to kategorički nemoguće. osim naprezanje mišića ništa drugo neće raditi. Objesiti na traci, prvo se morate dobro zagrijati mišiće u teretani. Ali ako osoba ima više od 45 godina, to je bolje ne riskirati svoje zdravlje. Ovdje dolaze u pomoć Evminov odbora. Iskoristite takav simulator je vrlo jednostavna. Nakon šest mjeseci, učinak je jednostavno zapanjujući. S takvim projektilom mnogi ljudi su uspjeli riješiti kila. Kralježnica istezanje pomaže osigurati zdravlje osoba za cijeli život.

Video: ambulanta Evminova vlastitim rukama

izgled

Evminov odbora, napravio svojim rukama - prilično jeftini ergometar. Ovaj proizvod ima duljinu od dva metra i širine 25-30 cm. Oni moraju biti polirana, bez krhotina i vrlo dobru klizanje kralježnice pruži. Čovjek legne, počne puzati, pokušavajući da se na ručku i istovremeno teku niz.

Svi materijali potrebni za proizvodnju, prodaju u željezariji. Mnogi od njih su u kućanstvu. Ako trener je napravio sa svojim vlastitim rukama, čovjek će to učiniti s velikom željom, ali za najbolje rezultate, važno je. Za lekcije koje trebate potkivanje nešto na nogama. Ako gledamo fotografiju liječnik Evminov centru, onda su svi ljudi rade vježbe na ploči u tenisice. Ne cipela ih kod kuće, možete jednostavno napraviti mekanu mlaznica, koja neće dopustiti noge na slajd.

Početak

Evminova ploča s rukama (dimenzije - 25 cm u širinu i oko dva metra u dužinu) mogu biti izrađene od iverice. Često takve ploče su već dostupne u gospodarstvu. U tu svrhu, kao što su savršeni vrata kabineta, koji je dugo bio u upotrebi. Ako se utvrdi da se ništa prikladno, može se kupiti na hardvera dućan ostatke CPD. Ne morate kupiti cijelu ploču. Možete preuzeti pojedinačne komade i zalijepiti ih posebnu plastičnu oštricu. Proizvod izgleda vrlo atraktivno. Glavna stvar je da se površina dobro gaćice i ne upija vlagu.

Video: Board Evminov svoїmi ruke

Sljedeći reznice treba lopatu. Jedan od njih je dug oko jedan metar i 4 cm, a druga - oko 1.5 m duljine i promjera 3 cm. Od stepenice gazišta može učiniti rebara prijevoz. Još uvijek je potrebno vijke, metalni navojem, matice, podloške, dlinnozvennye lanca, vijke, kukice, vijcima. Gume će morati smanjiti kut. Stari kašmir kaput može tapecirati baze i prijevoz nosi traku.

Skrećemo na posao

Da bi dobili Evminov ploču s rukama, potrebna pila, bušilica, čekić, pilu i bušilicu. U bazu potrebno je ispratio komad lopata dužini osovine 6 cm. Nadalje, krajevi prečka obtyanut gume. Pa i pripremali drvo staviti natrag u bar. U nastavku je potrebno priložiti lanac. Kako bi se lako premjestiti na vrhu iverica cut žlijeb. Nakon nosi drvo folijom tkiva pomoću spojnica. Spirala kuka pričvršćen na zid ili strop. S puškom popraviti ploču, tako da je moguće podesiti kut.

Izrada kolica

Mi već znamo kako napraviti Evminov odbora. Crtanje proizvod pomaže u proizvodnji vagona. Prvo trebamo javorov odbora prepolovljena. Krajevi rupa od 32 mm. To će zahtijevati bušilica i poseban set svrdla. Za bazu prijevoza treba uzeti drvo 270 mm u dužinu. Je izbušiti dvije rupe promjera 9 mm za umetanje metalne šipke 8 mm. Napravite utor za konac u otvor rešetke. Krajevi se moraju staviti na ljepilo. Možete koristiti obični „trenutke”. Uostalom povezivanje i zategnite matice. Rad treba biti učinjeno vrlo pažljivo. Morate pažljivo održavati odgovarajuće kutove, to je vrlo čvrsto drže zajedno i stroži sigurno. Na ovoj stranici će pasti dovoljno ozbiljne stres, tako da se mora provesti uz maksimalnu kvalitetu. Vrh prečka moraju biti čvrsto na nokte, a dno treba slobodno kretati. Kako bi izbjegli valjanje kolica niz DIN šinu izrezati na kriške i učvrstiti ispod ploče na istoj udaljenosti po cijeloj dužini. Ovdje Evminov odbora, napravio svojim rukama, i gotovo!

zaključak

Treba napomenuti da je rad na ovom simulatoru treba obratiti pažnju na pouzdanost, jednostavnost proizvodnje i niske cijene. Naravno, drveni dijelovi mogu se brusiti, lakiran. Ili izvođenje takvog odbora, koji će biti u skladu s unutrašnjosti. A ležati na njemu udobno, preporučamo da iskoristite uobičajene turističke karemat. Nemojte se bojati dati mašti na volju. To je odličan plodno tlo za kreativno eksperimentiranje.