Vi intervertebralnog kila? Vježbe složene fizikalne terapije može pomoći!

Informacije u nastavku je posvećen svima onima koji pate od ove neugodne i bolne bolesti, kao što su intervertebralnog kila. Vježbe za praktičnost su podijeljeni prema vrsti bolesti. U stvari, mnogi vlastite metode koje se koriste za liječenje i ublažavanje simptoma bolesti, uspješno se koristi od strane mnogih od tih vježbi.

Video: Niska bol u leđima i išijasa. Što se tiče 1,5-2 minuta ukloniti bol s radiculitis. liječnik Gall

Intervertebral kila: vježbe za torakalne

Ove vježbe mogu se koristiti bolesnika s hernija diska u bilo kojoj fazi njegovog razvoja. Glavna stvar za tražiti kad je bol. Oni trebaju biti sigurni da kontrolirati.

1. Uzmite stolicu koja ima naslon jaka bez oštrih uglova. Stavite ruke iza glave i luk leđa, tako da vaša kralježnica biti gurnula na naslon stolca, odnosno da gornji rub. Popustio leđa, nagnuti prema naprijed. Ponovite korake od tri ili četiri puta.

2. Na ravnu površinu, leže na leđima, dok je na prsa zamotati pod leđima valjka promjera oko 10 cm i prosječne tvrdoće. Stavite ruke iza glave i leći na valjak. Jama, a zatim podignite u torakalne regije, a to je, gornji dio tijela. U tom slučaju, tijekom savijanja leđa, disati, a dok podizanje torzo - izdahnuti. Ponovite korake 3-4 puta pomicanjem valjak duž kralježnice.

3. Leći ili sjediti. Donji dio prsa omotati komad debele tkanine ili ručnikom i dohvatiti na oba kraja materije. Dišite duboko. Izdišete, povucite tkaninu što je više moguće. Opet udisati, malo popuštanja napetosti u pitanju. Ponovite 5-10 puta.

intervertebralnog kila lumbalne kralježnice: Vježba

Vježbe u ovom dijelu će vam pomoći ne samo u liječenju, ali i u prevenciji ove vrste herniated diskove.

1. Leći, protežu duž tijela rukama, lagano savijte donje ekstremitete. bez zadržavanje daha zategnite trbušne mišiće postati krut (monitor ruka položena na trbuh). Ponovite korake 10-15 opet.

2. Lezi, uz torzo protežu svoje ruke, povucite donje ekstremitete. Podignite gornji dio tijela, a imajući svoje noge na podu. Držite na tom položaju deset sekundi, a onda se u početni položaj. Napravite 5-10 sekundi odmora i ponoviti 10-15 puta.

3. leći, savijati malo donji udovi. Povucite prema njegovu desnu ruku, dok stavljajući ruku na lijevo koljeno. Bend lijevu nogu, a pritom se na lijevom koljenu, kao da ne prići daje nogu. Čekaj, pa trudi, deset sekundi. Tada bi drugi ostatak 10-15 i ponovite 5-10 puta. Zatim promijeniti položaj, to jest, koristite desnu nogu i lijevu dlan. Također, ponovite gore nekoliko puta, ne zaboravite da se opustite, potpuno opuštanje mišića nogu, ruku i torza.

Video: pogoršanje vratne degenerativnih bolesti diska i sindroma vertebralne arterije (simptomi i vježbe)

Liječenje hernija diska vratne kralježnice: Vježba

1. stajati ili sjediti na stolici. Stavite ruke / manja uz njegov torzo. Početak okreće glavu lijevo, pa desno. Ponovite korake 5-10 puta.

Video: Liječenje i oporavak natrag, intervertebralnog kila, osteochondrosis

2. stajati ili sjediti na stolici. Stavite ruke / manja uz njegov torzo. Glavu niže, pokušavajući da se uhvati za bradu dojke. Ponovite korake 5-10 puta.

3. stajati ili sjediti na stolici. Stavite ruke / manja uz njegov torzo. Polako i oprezno zaprokinte glavu unatrag, brada paralelno s crtežom. Ponovite korake 5-10 puta.

Hemije, vježbe za liječenje koji je opisan u ovom poglavlju općenito preporučuje za kronične tijek bolesti. Kod akutnih stanja treba provoditi oprezno. Osim toga, poželjno je u takvim razdobljima staviti i nositi posebnu fiksiranje povez za nekoliko dana, koji je dizajniran kako bi osigurao mir mišiće vrata i kralježnice. Također dressing je učinkovito sredstvo za česte promjene u položaju tijela i nemirnom snu.

Intervertebralnog kila, vježbe za liječenje i ublažavanje simptoma od kojih smo smatrali, sigurno bi trebalo pomoći pod uvjetom redovitosti i točnosti njihovog nastupa.

video: "pravila u prometu" s Bubnovsky i S. iz 9/26/15

Dobro zdravlje za vas!