Terapijske vježbe u leđne kila: kompleks vježbi

Terapijsko vježbanje na leđne kila

Što je leđna kila

Kila je teško pogled na pomaka intervertebralnog diska karakterizira očitovanje tešku bol, koji može značajno smanjiti kvalitetu života. To je ozbiljna bolest, a važno je da ne ostanete kao kronična kila zahtijeva operaciju. Ipak, terapeutska vježba leđne kila je vrlo korisno. To može smanjiti epizode boli, pa čak i eliminirati potrebu za operacijom.

Što je LFK

Ovaj skup vježbi, ovisno o stadiju bolesti i problema dijela kralježnice. Također uzima u obzir individualne ljudske sposobnosti, a posebno njegov kondiciju, dob.

Video: kila

ciljevi LFK

Fizikalna terapija (fizioterapija) nije toliko preventivna mjera, jer ne stane sve. To je, naprotiv, sanacijske mjere, koja zahtijeva individualni pristup svakom pacijentu. Za završetak razdoblja rehabilitacije potreban upornost i izdržljivost pacijenta, kao i neke vježbe mogu se dati uz velike poteškoće, ali su potrebni.

Video: vježbe za kralješnicu, držanje, terapijske vježbe u leđnoj kila,

Terapijske vježbe u leđnoj kila je namijenjen za ublažavanje grčeva mišića, osigurati pravilan protok krvi. I također poboljšati metabolizam mekim tkivima leđa, obnoviti i ojačati mišiće koštane strukture.

Video: Vježba kila

Uvjeti vježbanja

Terapijski vježbe za leđa ima svoje nijanse. Prije izvođenja ove vježbe je potrebno kako bi se uklonili bol. Također, morate slijediti sva pravila navedena u uputama, kao i pogrešne vježbe neće donijeti korist, a mogu čak i naškoditi.

Što se paziti

Terapijske vježbe u leđnoj kila zahtijeva posebnu pozornost na svoje osjećaje. Potrebno je izvesti samo one vježbe koje ne pogoršati stanje i ne donose bol. Budući da je izbočenje kralježnice diska se može dogoditi u bilo kojem smjeru, liječnici snažno preporučamo da koristite samo posebne stavke, koje ne donosi mnogo neugodnosti, jer oni su zaista korisne u svom stanju.

Međutim, to se događa tako da tijekom vježbanja hernija To omogućuje jednostavan nelagodu. U tom slučaju, vježba se izvodi vrlo pažljivo i pozorno. Ali ako oni uzrokuju jake bolove u leđima, oni moraju prestati primjenjivati ​​sve do trenutka kada se stanje malo poboljša. Ako nakon nekog vremena treninga ponovite ovu vježbu, a to neće biti previše teška i bolna za vas - vi ste se kreće u pravom smjeru.

Tijekom prve vježbe, izbjegavajte položaje koji su ispunjenje „uvijanje tijela”, kao i aktivne sportske i druge fizičke aktivnosti koja uključuje skakanje. Izbjegavajte padova i udaraca u leđa.

Terapijsko vježbanje kila zahtijeva redovite nastave, odnosno vježbe od 2 do 6 puta tijekom dana. Distribuirati različite puno kompleksa u različito vrijeme: ujutro, popodne i navečer. Ne vršite nikakve nagle pokrete i ne koriste silu mjestima gdje su postojali problemi kralježnice, početi trening s minimalnim amplitude i opterećenja. Povećanje ih postupno.

Ne pokušati vratiti jednog dana, jer ne bi tako brzo „pravo” sve kralješke i diskove. Vratiti svoje zdravlje lagano, postepeno povećavajući cirkulaciju krvi u nezdravi dio leđa.

Gimnastika za hernija diska

Tjelesni odgoj na kila To sugerira sljedeće vježbe:

Video: Skup vježbi VI Dikulja sa kila i protruzije vratne kralježnice. Vježba №1.

1. Prva vježba je učinjeno ležeći na trbuhu. Uzmi početni položaj: obje noge držati malo rastavljeni. Savijte koljena, ruke i zagrliti gležanj ih povucite prema glavi. Ova vježba neće dobiti prvi put, ali moramo pokušati provesti, jer jača kralježnicu, što je fleksibilniji.
2. Sljedeći primjer je malo kao i prethodni. Početni položaj: Leći na trbuh, smanjiti svoje pete zajedno. Nježno podignite tijelo, bacajući glavu natrag. Ako se osjećate pritisak oko pupka - što učiniti sve što je pravo. Ova pozicija je osobito korisno za osobe koje pate od hernije u lumbalnom području, vratne i prsne kralježnice.
3. Onda radimo na donjem dijelu kralježnice. Legnite na trbuh i polako podignite kukove od poda. Ispružite ruke naprijed, podignite trup, vrat, povucite prema naprijed i prema gore. Jama u koliko je god moguće.
4. Sada, protežu mišiće i poboljšati cirkulaciju. Da biste to učinili, morate dobiti na koljena tako da su bedra paralelna s podom. Nagnite se naprijed, stavljajući svoje ruke i glavu na pod.
5. Stanite na „most”. Ako treba pomoć izvana - pitati o svojoj obitelji. To će ojačati kralježnicu i poboljšati svoju prehranu.
6. Zatim leže na leđa, stavite ruke na bokove. Podići noge i bokove, savijte noge vukle po podu iza glavom u koljenima i stopalima. Ako vam se dogoditi da izvesti ovu vježbu - Držite ovu poziciju za 8 sekundi. Zatim se vrati u normalan položaj i opustite se.
7. Ustati na noge i stavio ih na takav način da su postavili što je šire moguće. Savijati nogu i stavite nogu na bedro druge noge. Ispružite ruke iznad glave i pridružiti ruke. Stavite nogu na čarapa i podići cijelo tijelo. Na taj način ispraviti vaše držanje i olakšavanja napetosti u donjem dijelu leđa.
8. Dalje, stajati na nogama, staviti ih razmaknute. Bend stranu posegnuti za rukom na gležnju, a drugi podići. Sada, na drugu stranu. Dakle, možete se protežu vaše kralježnice i postati fleksibilniji.

fizioterapija s hernija jača core mišiće, smanjuje pritisak na kralježnicu.

Što vježbe

LFK će ojačati mišiće, povećati njihovu aktivnost, kao i stimulirati imunološki sustav. Period oporavka potrebno je obratiti posebnu pozornost na vježbe, jer to je onda da oni daju maksimalni učinak i korist, pomaže vratiti zdravlje.

Pozicije u različitim dijelovima kralježnice

• Ako je problem u torakalne kralježnice, možete početi liječenje još u uredu. Sve što je potrebno - to je stolica s tvrtkom leđa. Stavite ruke iza glave i luk leđa, tako da možete osjetiti kralježnice gornji rub stolice. Zatim sigurno izaći iz otklon i nagnuti naprijed. Učinite vježbu 3 do 4 puta.
• Ako imate upalu donjeg dijela leđa - Lezite na leđa, stavite ruke na bokove, noge povucite. Polako podignite tijelo prema gore, stanka za 10 sekundi i postepeno spuštaju na stambenom katu. Izvođenje 10-15 puta.
• Kila od vratne kralježnice sjesti na stolicu, staviti ruke na bokove, okrenuo glavu na drugu stranu 5-10.

kontraindikacije

Svaki set vježbi ima kontraindikacije, i terapijska vježba kralješka kila nije iznimka. Ne možete izvesti čak i svjetlo vježbe za vrijeme akutne bolesti, kronične bolesti, krvarenja, kardiološki poremećaji.