Vježbe u kralježničnoj kila

Vježbe u leđnoj kila je potrebno iz više razloga. Oni doprinose normalizaciji različitih grupa mišića, jačanje leđne korzet, istezanje grč web stranicama kralježnicom vlak. Nakon vježbe istezanja za povećanje udaljenosti između kralježaka, a kao rezultat toga, stegnut živaca su oslobođeni, a bol je mnogo manje.

Video: Kirurgija za uklanjanje dijagnozu kičmeni kila. Vježbe kila pozvonochnika.Bubnovsky.

Takve vježbe bi trebalo biti učinjeno dnevno kroz najmanje dvadeset minuta. Istezanje je ležao na trbuhu ili leđima, popravljajući rameni pojas trake. Također možete leći na trbuh na maloj stolici, usmjeravanje neke težine na laktove i koljena, a ostatak bi trebao biti na postolju ispod trbuha. Mišići u ovoj vježbi treba biti opuštena.

Ležeći na boku može obavljati vježbe u leđnoj kila. Ako bol je prisutna u jednu stranu, potrebno je otići na zdravlje. Ali ako se obje strane mogu osjećati nelagodu, zatim oba su prisutni. Hodanje na sve četiri je vrlo korisno za istezanje kralježnice. Ruke u isto vrijeme ne smije biti savijena, leđa ravna. Također u leđnoj kila vježbe primjereno na podu. Moram ležati na leđima na podu i prstiju povući bradu u tom slučaju treba doći na prsima.

Video: Bubnovskogo.Uprazhneniya Centar za istezanje kralježnice s hernija diska.

To je korisno u ovoj bolesti, i kupanje. Međutim, opterećenje treba biti minimalna. Skup vježbi s leđne kila, a pomoći će ojačati mišićno korzet.

1.Lezha na stražnjem dijelu ruke moraju biti postavljeni duž debla. Noge trebaju biti savijen u koljenima. Potrebno je podići zdjelicu, to popraviti u tom položaju nekoliko sekundi. Naglasak bi trebao pasti na podnožju oštrice i ramena. Maksimalan broj ponavljanja ove vježbe - pet puta.

2. Dobiti na sve četiri, a naglasak je na koljenima i rukama. Podignite suprotan nogu i ruku, i riješili taj položaj nekoliko sekundi. Ova vježba se radi sedam puta.

3.Lech na trbuhu, ruke smještene paralelno ispod brade. Tada bi podizanje glave, prsa i ruke, ali ne uzeti zdjelicu i noge podne. Ovaj položaj je pokušati zadržati sedam sekundi. Zatim podignite ravno nogu. Svaki od elemenata vježbe treba ponoviti četiri puta.

Video: leđne kila tretirani bez uklanjanja hernija diska.

4.Lozhas trbuh dolje, ruke spuštene uz tijelo. Kada udisati ruke naprijed na noge, podignite glavu i ramena. Zatim se vrati u početni položaj i uzdisati.

Vježbe za kile kralježnice će donijeti opipljive rezultate samo ako se izvode svaki dan u nekoliko navrata. Ako se uzima kao cjelina proveo na vrijeme teretanu, to bi trebalo biti barem sat vremena. Ove terapijske vježbe bi trebalo biti učinjeno vrlo pažljivo, usporeno. Ako oni uzrokuju jake bolove, oni moraju biti na vrijeme da se zaustavi. No, malo nemir i dalje će biti kao stajaće mišići sada morati raditi.

Predložene vježbe s leđne kila aktivirati mišiće, potiču dublje disanje, poboljšava imunitet, poboljšavaju opće stanje pacijenta.

Međutim, osim posebnog medicinskog vježbanja trebali promatrati neke opća pravila za ublažavanje njihovo stanje. Prije svega, to je neprihvatljivo da nose teške torbe u jednoj ruci, pa čak i na velike udaljenosti. Teretni treba simetrično raspoređeni. Uz njegov uspon natrag pokušati ne savijati, to bi trebalo biti ravna crta. Teretni je preporučljivo držati blizu njega. To će značajno smanjiti opterećenje na kralježnicu. Ramena moraju rasporediti kao izobličenja negativno utjecati na njegov status. Treba napomenuti da je nedostatak vlage značajno će smanjiti šanse za oporavak, pa je potrebno piti koliko god je to moguće.

Video: vježbe za leđne kila

Loša prehrana dovodi do činjenice da je kralježnica će postupno postati labav, intervertebralni diskovi kolaps. Stoga, prisutnost kalcija u tijelu, kalij, fosfor, magnezij potrebno. Za to nam je potrebno temeljito pregledati njihove prehrane i napraviti popis željenih proizvoda, kao što su masnoće sir, orasi, kupus, grašak, mrkva, celer, repa.

Ako primijenite maksimalan trud i strpljenje u radu s ovom bolešću, što se s njom uopće moguće.