Vježbe s hernija diska
Video: Nekoliko jednostavnih i učinkovitih vježbi s intervertebralnog kila
sadržaj
Intervertebralnog kila - povreda pravilan položaj spinalnog diska jezgre, koji se tiska na pomaka korijena živca i leđne moždine. U tom slučaju, tu je bol u leđima ozbiljno ograničava kretanje osoba.
Video: Joga na intervertebralnog kila | Vježbe u leđnoj kila | Liječenje kile joge
liječenje kila uz uzimanje lijekova i fizikalnu terapiju koriste gimnastikom. Odgovarajuće vježbe na hernija dopustiti da se rasteretiti kralježnicu, jačaju mišići rade da ih ojača. Tijekom lekcije treba izbjegavati nagle pokrete tijela i okreta, vježbe na „twist”. Nije potrebno zaposliti brzim tempom, te nastojati u trenutku „staviti” pogon na mjestu. Važno je pratiti njihovo zdravstveno stanje u razredu. Ako bilo koji vježba izaziva nelagodu, bol i još više, potrebno je odustati od njegove provedbe.
Tipično, set vježbi sa hernija diska je kako slijedi. Za istezanje kralježnice i smanjiti bol izvode istezanje. Da biste to učinili, koristite širok odbora, čiji je jedan kraj podigne za 1 m iznad poda. Gornji rub ploče pričvršćena trake. Na brodu trebate vratiti ili želuca, dok su remeni ispod pazuha, zaključavanje ramenog pojasa. Ispod koljena i oko struka može staviti jastuk. Povlačenjem prema naprijed - ležati na trbuhu na visini podršku od 30-40 cm (pogodna stolica ili stolica), tako da je vaša ramena i kukovi visio i teret pada dijelom na koljenima i rukama, dijelom za podršku i opuštanje mišića. Izvlačenje na stranu - ležati na zdravu stranu i staviti jastuk tako visok da se ne uzrokuje nelagodu. Sljedeća vježba - leže natrag na ravnu površinu i sami povući čarape, i pokušati dobiti bradu prsa. Također je korisno za kralježnicu hoda na sve četiri. Za jačanje mišića i ligamenata obavljati staze i plitke udubine, čučnjeve bez dodatnih težina.
Video: intervertebralnog kila. Najbolje vježbe za leđa. Savjeti za prvaka. Aleksandar Kostenko
Treba napomenuti da je vježba u hernija To bi trebao biti izvedena samo u remisiji. Tijekom pogoršanja bolesti o bilo fizičke vježbe ne mogu biti iz pitanje.
Kila je česta bolest među onima koji su sudjelovali u fitness. Tijekom remisije vježba mogla i trebala biti, ali sve vježbe s hernija diska biti sigurni da se dogovore s liječnikom. Najopasniji su vježbe koje imaju veliki teret na kralježnici. Dakle, oni koji obavljaju sjedeći ili stojeći treba brisati. Očistiti i vježbe koje dovode do šoka utovar na kralježnicu: klasa korak aerobic je, skakanje i trčanje, kao i trening eksplozivnosti. Na treninga snage na slabinskom opterećenja treba se povećati vrlo polako i pažljivo. Teretana sve vježbe s hernija izvode u ležećem položaju ili naslanjanja. Međutim, oni moraju biti simetrična - obavlja istovremeno obje ruke ili noge. dobro iskoristiti vježbe s vlastitom težinom.
Video: Vježbe s hernija diska
Osim nastave fizioterapija, vrlo korisno ići na bazen. Kupanje na intervertebralnog kila - prilično učinkovitu metodu liječenja. U vodi, plivač je u slobodnom padu, a sve stres na kralježnice diskova uklonjena. Tijekom putovanja kralježnica ne prolaze takav teret kao i tijekom normalnog vježbanja. Osim toga, dobro razvijeni mišići su one koje su potrebne za njegovo održavanje. Međutim, nisu svi stilovi su preporučeni za kupanje, ali samo one u kojima su pokrete ruku i nogu su simetrične. Na primjer, dobro prilagođen prsno stil.
A posljednja stvar koju želim napomenuti: intervertebralnog kila - ne kaznu. O njoj vrlo brzo biti zaboravljen, ako se brinuti o sebi i brinuti se o svom zdravlju. Slijedite preporuke svog liječnika, jesti pravilno, kako se držati u dobroj fizičkoj formi i biti optimist!
Hernija lumbalne kralježnice
Hernija vratne kralježnice
Bilo je liječenje moguće hernija narodnih lijekova?
Hernija SHmorlja kralježnicom: uzroci, simptomi i tretmani
Kako je liječenje hernija diska?
Intervertebralnog kila: simptom bolesti i liječenje
Terapijske vježbe u leđne kila: kompleks vježbi
Intervertebral kila: simptomi i liječenje
Prsišta kila kralježnice
Leđne simptomi kila
Što je kila kralježnice i gdje je bolje liječiti ovu bolest?
Liječenje spinalne hernije: osnovne tehnike
Što je hernija diska? Liječenje, dijagnozu
Kila leđne disk
Intervertebral kila: uzroci, simptomi i tretman
Hernija diska u lumbalnom dijelu kralježnice: uzroci i liječenje
Intervertebralnog kila. Kako ih liječiti?
Hernija diska - uzrok akutne križobolje
Hernija diska lumbalnog: liječenje, simptomi, kirurgija
Vježbe u kralježničnoj kila
Vi intervertebralnog kila? Vježbe složene fizikalne terapije može pomoći!