Crunching koljena. Što učiniti?

Video: Crunch u zglobovima? Što učiniti? prvak fitnes vijeće.

Koljena - jedna od slabih točaka u ljudskom tijelu. Problemi sa zglobovima koljena se ne događaju samo u starim, već u ranoj dobi. Jedan od alarma je kriza u zglobovima. Ako škripanje koljena - što učiniti u tom slučaju?

Ova država nije u početku izazvati mnogo neugodnosti, ali to se ne može ignorirati, jer je kriza može ukazivati ​​na početak ozbiljnijih bolesti, što dovodi do invaliditeta. Pucanja u koljenima često u pratnji oteklina i bol.

Da bismo razumjeli, iz onoga što pucketanje zglobova, morate konzultirati svog liječnika. Liječnici zovu tu pojavu sljedećih razloga:

• prekomjerno opterećenje na koljenima, kao kada radite neki sport ili dizanje;
• mala motorna aktivnost i sjedilački način rada;
• stalne nose cipele s visokom petom;
• prekomjerne tjelesne težine;
• jesti velike količine slatkog, duhovit, ukusan;
• Nedostatak vitamina;
• naslage soli;
• ozljede zglobova;
• početak osteoartritisa;
• kongenitalna povećana pokretljivost.

Video: Zašto crunching koljena? Učenje iz vašeg tijela

Možete pronaći da škripanje koljena. Što učiniti prvi? Prvo moramo napraviti promjene načina života.

Video: Zašto drobiti koljena

Revidirati dijeta - eliminirati slatko, začinjeno, slano. Jedite više voća, povrća, bogate kalcijem hrane, pripremu jela s hrskavice, piti negazirana mineralna voda, uzeti vitamine.

Ne dizati ili nositi teške terete, odustati sport gdje morate skočiti - odbojku, košarku. Zglobovi za odmor nakon napornog treninga.

Ako sjedilački način života, a kao rezultat škripanje koljena - što učiniti? Manje sjediti ispred TV i računalo, pridružite na bazen ili uzeti dnevno šetnje. Tjelesni odgoj s umjerenim opterećenjem od velikog utjecaja na stanje zglobova. Posebno korisna vježba „škare”, „bicikl”, gimnastika u vodi. Motorna aktivnost jača mišiće nogu, poboljšava cirkulaciju krvi, fleksibilnost i pokretljivost zgloba koljena.

Kada sjedeći rad često pokušavaju ustati i kretati, to je poželjno da ide na posao pješice. Nosite udobne cipele s petom ne višom od 4 cm. I, naravno, kako bi se smanjila težina, što je štetno za opterećenje koljena.

Video: škripanje vaše koljena? Jedite ga!

Zglobovi su se bojali hladno, tako da morate držati ih toplo. Kad je kriza u koljenu trebate napraviti obloge od ulja i soka od naranče prije odlaska na spavanje, a noću je dobro završiti bolno mjesto. Sauna će pomoći osloboditi umora i stresa u zglobovima. Nakon dugih opterećenja na noge dobre uzeti toplu kupku i trljajte koljena krema ili mast sa pčelinjim otrovom.

Ranije početak poduzeti u slučaju krize u koljenu, više neće razvijati artroza. Ova bolest često ima genetska predispozicija i nezdravi način života, hipotermija, loša prehrana, prekomjerni stres, trauma i drugih štetnih činitelja samo ubrzati njegov početak. Ako je od osteoartritisa koljena pucketanja. Što učiniti tada? Osteoartritis je neizlječiva bolest, ali u ranim fazama može biti suspendiran.

U tom slučaju, morate početi liječenje krckanje u zglobovima na reumatologa. Liječnik će pregledom pomoću x-zraka ili snimanje i odrediti težinu bolesti. Osteoartritis zahtijeva integrirani pristup. Obično pripisuje lijekovima, olakšavanja bolova i upala, propisati elektroforeze, preporučamo da pravo jesti, promatrati zdravog načina života, kako bi se izbjeglo nedostatak kalcija, održavanje zdrave težine. Za liječenje osteoartritisa koriste moderne lijekove koji obnavljaju hrskavicu i zglobove vraćaju elastičnost.

U uznapredovalim stadijima bolesti često se ne može učiniti bez operacije. Operacija je zamijeniti oštećeni zglob s umjetnom.