Kako smanjiti broj otkucaja srca: razne korisne načine!

Problem kako bi se smanjio puls treba posvetiti najveću pažnju. Da li pate od srčanih bolesti, ili jednostavno reagirati na životne poteškoće česti otkucaje srca - znati kako smanjiti broj otkucaja srca samo je potrebno! Budući da je srce glavni organ trajnosti njegov rad ne ovisi više, a ne manje, i naš život. Ako patite lupanje srca

Postoji nekoliko načina za smanjenje otkucaja srca:

• Kao prvo, prevencija lupanje srca (ne dovode do takvog stanja i trenirati svoje srce);
• Drugo, izloženost lijeku (tablete);
• Treće, prirodni lijekovi i druge jednostavne „hitne” mjere;
• Četvrto, psihološke metode.

Učinkovitost može biti svaki zasebno ili sve zajedno.

Ako ste još uvijek ništa stvarno pomogao članak je baš za vas: pomoći organizirati znanje o tome i odrediti izbor smanjenje pulsa znači.

prevencija

Da opet ne bi izazvati visok broj otkucaja srca, izbjegavati stvari koje uzrokuju ovaj odgovor. Najčešće je to jaka kava, alkoholizam, pušenje, neki lijekovi, prejedanje. Mi ćemo morati odustati od junk food (kolesterol, vruće začini, umaci). bolesti srca su kontraindicirana teške vježbe. U potpunosti napustiti fizičku aktivnost ne, naprotiv, potrebno je tijelo (pogotovo ako težine). Ali uvijek bi trebao početi s laganim vježbama poput jednostavnog hodanja. Svjež zrak, hodanje 40 minuta svaki dan i po mogućnosti prije spavanja - to je ono što tijelo treba za vitalnost, ton. I aktivnosti na otvorenom, čime trenirati izdržljivost, što bi moglo biti bolje?!

Obuka za srce

Video: Tajne tuning Chevrolet Niva: Monolith protiv LE. Pregled vlasništvo test samobloka (5. dio)

Poseban set vježbi (kardio) će povećati izdržljivost srca, će dati svoje tijelo potrebnu količinu kisika, i dati dobar osjećaj. Zahvaljujući vježbe će osloboditi um od nepotrebnih briga. Takva vježba bi se trebala održati pod nadzorom stručnjaka. Sigurno, u svom gradu tako da je u jednom od fitness CETRA.

kapi srce

Video: bicikl kao način za ublažavanje stresa

Uz srce ne bi se igrati, ako jaki stisak, nije grijeh i posegnuti za korvalola, valoserdinu, valerijane ili validol.

Jednostavan, brz i učinkovit način

Većina ljudi na lupanje srca, zabrinuti - kako smanjiti broj otkucaja srca, i brzo. Ovo pitanje bi trebao biti ispitan unaprijed, tako da se u teškim situacijama poduzeti potrebne mjere kako bi se to trebalo pripremiti i uvijek imajte sljedeće značajke (oni su potrebni, kada nema lijekova na ruci) u mojoj glavi: pranje hladnom vodom, slabo pivo zeleni čaj, opuštanja od trošak eteričnih ulja aroma bosiljka, ylang-ylang (citrusa okusa, naprotiv, povećava budnost, au isto vrijeme i puls).

Psihologija u akciji

Video: 12 Blagotvorni učinci vođenja papirnati dnevnik

Tu je izvrsna metoda u psihološku terapiju, to se zove slušni trening. Jedan niz autotrenirovki samo usmjerene na snižavanje otkucaja srca. Metoda je jednostavna: što počnete uvjeriti sam sebe određene fraze timovi za svoje tijelo, a tijelo se pokorava. Kako smanjiti broj otkucaja srca pomoću slušnog treninga? Uzmi udoban položaj, po mogućnosti leži u tišini, sa isključen ili ugasio svjetlo. Stavi ruku na prsa i reći sebi, ruka mi je toplo. Ovaj izraz, kao i praćenje kao što je to treba ponavljati pet puta sporije. Sljedeća: ugodna toplina mojih ruku toplu prsima (također ponavlja do pet puta). Pojačati ove fraze za auto-sugestija kako slijedi: I Breathe glatko i tiho (i disati tako). Pokušajte osjetiti sve što reći za sebe. A konačni izraz postaje: moje srce je mirno i sporo (ponoviti rečenicu dok neće raditi).

Sve ove metode stvarno će vam pomoći s problemom kako bi se smanjio broj otkucaja srca. Vi samo morati odabrati najprikladniji za vas. Netko nije pomoglo, osim za gnjev upravljanje, netko će djelovati samo tablete. A tko samo treba voditi brigu o preventivnim metodama.

Video: Korisna svojstva đumbira za mršavljenje

I zapamtite, vaše srce stopa ne smije biti veća od 80 otkucaja u minuti, a nakon vježbanja treba stabilizirati u roku od nekoliko minuta. Inače, odmah poduzeti akciju ako ne pomogne - konzultirati liječnika (po mogućnosti na sudjelovanje, ako stoje na računu zbog bilo koje bolesti: astme, bronhitisa, hipertenzije, bolesti srca, padovi tlaka). A ako je broj otkucaja srca prelazi 100 otkucaja - odmah pozvati hitnu pomoć.