Što je jet lag? Kako se nositi s jet lag sindroma?

Nesanica, razdražljivost, letargiju - ti i drugi neugodni simptomi su potpuno poznati ljudi čiji posao uključuje česta putovanja. Nije svatko zna da takvo stanje ima znanstveno objašnjenje. Članak možete pročitati odgovor na pitanje što je jet lag. I daje učinkovite načine za borbu protiv prevalenciju sindroma.

Video: jet lag. Kako promjenu osoba vremenskih zona, adaptacija

Što je jet lag, zašto se javlja

Anksiozni simptomi su uzrokovane povrede ljudskih biorhythms, po završetku leta. Vremenske zone se mijenjaju odmah kada putnik kreće pomoću mlaznog zrakoplova. Slično stanje često vidi u ljudima koji se izmjenjuju između dnevnog i noćnog rasporedu.

Video: jet lag i kako se nositi s njim. Izlet u SAD-u - San Francisco # 4

Što je jet lag? Čovjek se navikne na određenu duljinu dana i noći, prema njezinim riječima, on odabire vrijeme za spavanje, jedenje. Na putu interni sustavi djeluju u načinu rada koji je pokrenut u kuću, ne može odmah prilagoditi novoj situaciji. Broj dana potrebnih za uređaje, određuju se individualno. Sama i nije upoznat s fenomenom jet lag, drugi trebaju nekoliko tjedana da biste dobili osloboditi od njega.

Da li sindrom prijeti zdravlju

Stanje uzrokovano promjenom zone, ne pripada kategoriji bolesti. Međutim, to ne znači da se mora pomiriti s tom situacijom, kao jet lag. Simptomi uzrokovani sindromom može znatno pokvariti odmor, komplicirati poslovnih sastanaka i nižu kvalitetu života, čak i za kratko vrijeme.

Nesanica, umor i anksioznost - nisu sve bolne manifestacije kojima se susreće putnik. Mnogi ljudi su komentirali na njegov nedostatak apetita, zbunjenost, smanjena sposobnost pamćenja, nisu isključeni i glavobolje. Najčešće pate od predstavnika jet lag mladih ljudi, osobito onih koji pripadaju nježniji spol.

Trebam li zgrabite za tablet

Trenutno medicina ne zna lijek koji može u potpunosti spriječiti ili ukloniti simptome sindroma. Međutim, oni koji pronalazi jet lag tablete pomažu ublažiti njegove glavne manifestacije. Najpopularniji su „melatonina” „melaxen”, među sastojcima kojima se hormon „tuning” bioritam.

Optimalna doza lijeka će preporučiti liječnika, s njim je moguće raspraviti i izvedivost njegove primjene. U većini slučajeva, koristite jednu tabletu za 5 dana. Lijekovi se mogu lako zamijeniti umirujuće biljne čajeve, ako osoba nije alergična na njegove sastavne dijelove.

Što učiniti prije odlaska

Upitna je preporuka da ostane budan nema osnove za jedan dan prije polaska. Oni koji će se dramatično promijeniti vremenske zone, važno je imati dobru kvalitetu sna. Ako su optužbe na cesti uključuju osjećaje, da se opustite prije spavanja pomaže bezazlenu sedativ.

Video: jet leg

Mudro je uzeti u obzir prve korake koje treba poduzeti dok je u stranoj zemlji. Ovaj pristup pomoći će smanjiti razinu stresa. Također je potrebno razgovarati s načinu prijema specijalist droga, i ako osoba se liječi.

Što učiniti u letu

Iz udobnosti leta ovisi u velikoj mjeri, će vam reći putniku odgovor na pitanje što je jet lag. Budite sigurni da bi vaš jastuk, udobne cipele. povez preko očiju i čepići za uši će osigurati uvjete za punu opuštanje u zrakoplovu. Preporučljivo je da se odmah postaviti sat na vrijeme druge države, to pridonosi brzom raspoloženje prema njoj.

Video: Kako brzo premjestiti na promjenu vremenske zone

Alkohol - neprijatelj onima koji ne žele susret s promjenom sindrom zone. Bolje je odustati od alkohola u korist običnom vodom, koristeći ga u dovoljnim količinama. Ne možemo dopustiti dehidraciju, što stvara povoljne uvjete za nastanak jet lag. Za tablete za spavanje nije potrebno primijeniti na let, to će samo pogoršati situaciju.

Spavati ili ne spavati? To ovisi o smjeru leta. Kada je u pitanju putovanja na Zapad, to je poželjno da ostane budan. Nositi sa zadatkom pomoći će hrana opskrbu tijela s proteinima, kao što su jaja. Borba s napadaje pospanosti uz pomoć kave ne može biti. Ako bi putovanje na Istok, moguće je provesti u snu, nakon što podržava ugljikohidrata.

Što treba poduzeti na licu mjesta

Kako se nositi s jet lag, kada je let završava? Idi u krevet nije potrebno, čak i ako je tijelo koristi za spavanje u ovom trenutku. Preporučljivo je da se izbjegne i noćno bdjenje, ako je potrebno, pomoći sebi da se opustite uz lagani sedativ. Fizička aktivnost po prvi put treba biti umjerena, teška stres, poželjno je da se ne dopuštaju.

Svježi zrak - prirodni lijek za umorne tijelo. Što više vremena osoba provodi na otvorenom prostoru, lakše pobijediti sindrom leta. Važno je da se suzdrže od prejedanja, dok je u stranoj zemlji u prvih nekoliko dana. To je korisno za sprečavanje trovanja povezane s upotrebom neobične hrane. Zabranjeni okreće i kofein, preporuča se da se izbjegne bilo piće u kojem je prisutan.

Jet lag: je li moguće spriječiti

Sredstva, koja daje apsolutnu jamstvo sprečavanja sindrom ne postoji. Međutim, putnik može pomoći sebi, nekoliko dana prije izleta promjenom prehrane i san. Drastične promjene su kontraindicirani, a ne više od jednog sata dnevno. Jednostavna radnja uvelike pojednostaviti proces prilagodbe u stranoj zemlji.