Ako bol u leđima - što učiniti za ublažavanje boli

Bol u leđima je poznato da i žena i muškaraca. To utječe na radnike i zaposlenike. To ne čini iznimke za svakoga.

Prema riječima stručnjaka, u posljednjem desetljeću prošlog stoljeća, 2 milijarde. Čovjek koji je, ako bol u leđima, što učiniti pokušali smo saznati od liječnika, okreće im se za pomoć.

Zašto leđa boli?

Je li moguće spriječiti bolove u leđima? ako bol u leđima, što učiniti a vi trebate ići na bilo stručnjaka? obično ova bol To uzrokuje hernija diskova ili grč mišića leđa, iako su neke bolesti unutarnjih organa, a može uzrokovati bol u leđima.

Što se može učiniti za ublažavanje boli

Postoje četiri faktora koji uzrokuju stanje u kojem osoba se žali da je zaradio natrag, što učiniti u takvoj situaciji: u borbi protiv uzroka bolova u donjem kralježnice - što je slabi mišiće, pretilost, loše držanje i stres.

Negativno utjecati ukorijenjen običaj pogrešno dizati utege, stoji i sjedi. Sjedeći rad i duga putovanja povećati rizik od bolova u leđima.

S obzirom da postoji izravna veza između ispravnog držanja i jakih mišića leđa i trbuha, možete liječiti leđa sebe, konstantno radi na dobro držanje. Liječnici savjetuju ako je bol u leđima da su ti pacijenti: popraviti držanje, ili s vremenom upoznaju, loše držanje dovodi do promjena u strukturi zglobova, njihovog ulaska i preranog starenja.

Što je tretman učinkovit

Video: Kako liječiti akutne boli u kralježnici? Spina.Lechenie išijasa boli i Osteohondroza.Govorit STRUČNJAK

Ako bol u leđima, što učiniti i kako se liječiti, naravno, rješava se s liječnikom. To će utvrditi uzrok i propisati, u pravilu, konzervativno liječenje - topline, mirovanje, masaža i posebne vježbe će se održati kada se akutna razdoblje. Lijekovi obično propisuje protuupalni i analgetski. U SAD-u, dugotrajno korištenje lijekova naziva jednim od uzroka bolova u leđima zbog nuspojava lijekova.

Kako možete spriječiti bol

Savjeti za one koji ne žele opet uhvatiti leđa što učiniti za prevenciju bolova u leđima:

Podizanje bull- gravitacije ne bi nagle pokrete. Bolje je sjesti umjesto savijanja.

bull- Ne ustručavajte se nazvati nekoga za pomoć ako je potrebno podići nešto teško.

Teška bull- bolje nositi s obje ruke ispred njega, držeći tijelo nego u jednoj ruci. Po mogućnosti nositi utege u dvije vrećice, ravnomjerno distribuira svoje težine na svaku ruku.

bull- Koristite torbu na kotačima ili sklopivi telejnoj ako idu na izlet. Lagan za nošenje prtljage u ruksak.

Imajte bull- naviku, uzimajući robu iz prtljažnika automobila, prvo ga premjestiti bliže k njemu, i onda samo podići.

bull- Ako trebate sagnuti (obrišite prašinu ispod namještaja, itd), stoje na jednom koljenu, a ne naglo nagne. Ako još uvijek imate pognuti, a zatim se osloni na nešto rukom.

bull- rad u vrtu, ako je to moguće učiniti na koljenima.

bull- Vježbe za leđa treba biti učinjeno redovito za 15 minuta svaki dan. starije osobe i Vježbe za leđa Potrebno je, ali morate odabrati više ležerno vježbe.

bull- Budite oprezni kada je njihov krevet. Bolje je ako se na krevetu, jedno koljeno i naslanja ruku nego će nagnuti prema naprijed.

bull- Tijekom vožnje u automobilu povremeno zaustavljanje za odmor i brinuti da stavi jastuk ispod struka, ako je neudoban naslon auto sjedala.

bull- Ako morate pokrenuti na tvrdu površinu, koristite odgovarajuću sportsku obuću.

Video: Uklonite bolove u leđima. Skup vježbi

bull- Ustajanje iz stolice ili kauča, uzmi ga usporiti. Stavlja jastuk za sjesti udobno.

bull- Za sjedeći rad mora biti udobna za stražnje sjedalo. Povremeno ustati i hodati s njim.

bull- nagne ladica se ne preporučuje, bolje je to učiniti, sjedi na stolici.

bull- Za one koji nose cipele s visokom petom, to je poželjno da se što je više moguće s praktičnim prijenosnih cipele.

Stoga, kako bi se spriječilo bol u leđima, iznad navedena pravila se moraju poštivati.