Zašto je bol u kralježnici?

Video: Iz kojih postoji bol u leđima? stručnjaci kažu

C bol u donjem dijelu leđa morati suočiti gotovo sve - prema statistikama, znala je četiri od pet. Uzroci nemir mogu biti različiti, ali ugodnog u tome malo zauvijek. Da biste dobili osloboditi od neugodnih osjećaja, morate razumjeti što se točno nalazi uzrok. Dakle, što često uzrokuje bolove u kralježnici?

Video: Uzimajući osloboditi od bolova u leđima za 15 minuta - Joga za početnike.

Neispravan položaj dok ste na poslu ili spavati

Većina od nas svaki dan sjedi na stol za računalo za deset sati. Komunikacija putem niza poruka dalje pridonosi sagnuti, povećanje bol u vratu, ramena i leđa. Pokušajte da se pauze češće i obaviti jednostavan sustav za mišiće vrata. Dovoljno da bi par padinama vrata u stranu i natrag i naprijed ukratko učvrstiti na svakoj poziciji. Sjedeći u nekim slučajevima može biti i opasno. Pokušajte organizirati elemente radnog mjesta ispravno, monitor na razini oka, laktove i koljena pod pravim kutom i stabilan plasman na noge kat. Optimalno, uzeti odmor svaka dva sata. koji bol u donjem dijelu leđa ostavio u kralježnici morate biti u mogućnosti spavati. Zaspati na trbuhu se ne preporuča, jer su mišići i zglobovi se zbog velikog pritiska. Situacija u leđima ili sa strane omogućuje kralježnice da se opustite. Ako ne možete spavati na drugim pozicijama i biti sigurni da se smiri na trbuhu, pokušajte staviti pod zdjelice malo tanki jastuk za smanjenje opterećenja na mišiće. Kako spriječiti bolove u leđima u kralježnici će također pomoći pravi madrac. To bi trebao biti srednje tvrdoće i debljine.

Video: Elena Malysheva. Uzroci križobolje

nezdrav način života

Ukoliko niste u mogućnosti kontrolirati emocije i žive u stalnom stanju stresa, bolova u križima gore neće biti spor da se pojavi. Razbili psiha vodi naprezanje mišića leđa i ramena, uzrokujući nemir pojavljuje u kralježnici. Vježba, meditacija, duboko disanje i druge tehnike opuštanja mogu pomoći olakšati bol. Bolovi u kralježnici ispod struka ili druge nelagode može biti uzrokovan pušenjem. Cigarete ne samo djelovati na srce i pluća, oni također krše cirkulaciju kralježnice i diskova. Povećava rizik od ozljede, postoji stalna neugoda. Sposobnost organizma da apsorbira kalcij smanjuje. Zaboravite na loše navike - najbolji doprinos zdravlju kostiju. Na kraju, uzrok bolesti može biti nedostatak aktivnosti. Ako ste stalno lagati i ostati pasivni, oporavak može uzeti natrag. Hodanje, plivanje, joga olakšava bolove u kralježnici, mišićima. Svaka aktivnost ljekovit učinak na tijelo nego nikakav pokret.

Video: Zašto se bol u leđima kažu stručnjaci

Nepravilno obuća i pribor

Konačno, uzroci nelagode može vreba u slabo odabrane cipele. Visoke potpetice ili potpuno ravne potplate ozlijediti kralježnicu. Sandale i natikače Šteta stopala podršku, zašto može biti bol u leđima i koljenima. Pokušajte izmjenjivati ​​vrste obuće i ne nositi isti par svaki dan. Odaberite cipele u veličini i uz dobru podršku. Torba treba biti udoban. Nemojte ga nabijati teške predmete, nosi samo široki pojas preko ramena.