Nedostatak magnezija u tijelu: simptomi i znakovi. Što ako nemaju dovoljno magnezija u tijelu?

Magnezij - jedan od najvažnijih macronutrient u ljudskom tijelu. On je uključen u mnoge važnih fizioloških procesa. dovoljno ovaj makro elemenata

funkcije

Magnezij je odgovoran za prijenos kalcijevih i natrijevih iona na staničnoj razini, je nezavisno prati stanje stanične membrane. Pomicanjem svoje ione javlja živčanih impulsa. Čim postoji nedostatak magnezija u tijelu, simptomi nisu prisiljeni čekati.

Makronutrijenata pomaže tijelu nositi sa stresnim situacijama, smanjuje rizik od nastanka i razvoja ekscitatornih procesa u središnjem živčanom sustavu. Zbog magnezija ljudi ne mogu primijetiti nagle vremenske promjene. Bilo reakcije povezane sa stvaranjem, akumulacije i prijenosa potrošnje energije dogoditi kada izravno sudjelovanje. Magnezij regulira izlučivanje slobodnih radikala i oksidacije u organizmu.

svakodnevno održavanje

Macroelement sadržaj u tijelu je manja od 20 g, što je koncentrirana u koštanom tkivu (uglavnom). Za normalno funkcioniranje tijela dovoljno od 280 do 320 mg dnevno. Trudnice trebaju 350-380 mg dnevno. Sportaši dnevni unos magnezija je 430-450 mg. U stvari, ne morate toliko da se osjećaju dobro.

Video: magniy.magny našu zhizni.nehvatka magnezija problema za tijelo ....

Nedostatak magnezija u tijelu: simptomi

Sljedeći nemir mogu nastati s vremena na vrijeme, čak i zdrave osobe do brojnih razloga. Naravno, ako se to dogodi rijetko, nije potrebno odmah potražiti liječničku pomoć. Kada simptomi ponoviti češće i postati kronična, ima smisla da posjetite liječnika koji će propisati potrebne testove. Glavni znakovi magnezija manjka organizmemogut činiti beznačajno, ali ne ih ostaviti bez nadzora. To su:

• Osjećaj stalnog umora. Zbunjenost, poteškoće u percipiranja informacija.
• grčevi, peckanje u nogama i ruke. Često postoji osjećaj da su udovi ukočila.
• Vrtoglavica i gubitak ravnoteže bez određenog razloga.
• Alopecija, slabi nokti i pojava karijesa.
• tik donji kapak.
• Česti nesanica, noćne more.
• Umor, čak i ako je san trajao 7-8 sati.
• Treperi točku pred očima zamagljivanja.
• Vrpoljenje pokušava učiniti sve odjednom.
• Želudac grčevi, završava s proljevom.
• Depresija.
• Osjetljivost na vremenske promjene, što je rezultiralo bolan zglobova, bolesti zubnog mesa i zuba.

Kako bi bili sigurni da nedostatak magnezija

Slažem se da su mnogi od ovih simptoma može se pripisati osobitosti ljudske prirode (The nemiran, neorganizirani, ne zna kako bi se stvari dogodilo), ili smatraju ih kao znakove raznih bolesti. Ispada da je cijela stvar u nedostatku makro element. Znakove pomanjkanja magnezija u tijelu treba obratiti pozornost kada ste provjerili na više simptoma.

Klinička analiza krvi može otkriti nedostatak makro elemenata u samo 10-12% bolesnika. U većini slučajeva, kada nema dovoljno magnezija u krvi, ona ulazi u nju iz kostiju. No, dok je u prošlosti nedostatak makro oblikovan. Postoji jednostavan način za dijagnozu: pokušati rastegnuti ili deformacije mišića. Ako se osjećate ovaj bol u zglobovima, tako da nedostatak magnezija simptome organizmepoyavilis nije slučajno. Morate vidjeti stručnjaka.

Što objašnjava loše zdravlje

Tako je tijelo koje se početi osjećati umorno tek nakon fizičkog ili mentalnog rada. Naspavati omogućuje svi organi i mišići se opuštaju, metabolički procesi poboljšanja. Rano ujutro, oko 6:00, nadbubrežne žlijezde početi aktivno raditi na razradi hormona koji „naboj” tijelo i omogućiti vam da pohraniti prekrasan osjećaj mraka. Ako nemate dovoljno magnezija u tijelu, tu je neuspjeh i aktivnosti prikazan je u večernjim satima i ujutro se osjećate osvaja.

Video: Znakovi nedostatka magnezija u tijelu

Što se tiče problema sa živčanim sustavom (nesanica, grčevi, tikovi i trzaji), oni se javljaju zbog kršenja ionske izmjene. Ako makro element koji nedostaje, taj proces razlazhen.

Video: Jod u tijelu. Može li se živjeti bez joda. Simptomi pomanjkanja i pohlepe. Jednostavan test.

Čak je i pojava ranih bora, znanstvenici su sve to povezati s nedostatkom magnezija. Makroćelija izravno uključeni u sintezu kolagena - glavna komponenta zdrave kože, zglobova i tetiva. Preranog starenja, koji su moderni ljudi pokušavaju da se bore na razne načine, možete osvojiti, ako izuzmete nedostatak magnezija u tijelu. Nadalje, velika ćelija nemilosrdan slobodnih radikala koji se pojavljuju kao posljedica metaboličkih procesa u tijelu. Struktura vezivno tkivo ovisi o prisutnosti magnezija.

Što je opasan nedostatak makro elementa za trudnice

Mnogi od procesa koji se odvijaju u maternici, te se provodi uz izravno uključivanje razmjene kalcija nije moguće s nedostatkom magnezija. U najgorem slučaju, povećan rizik od pobačaja, što je posebno opasno u drugom i trećem tromjesečju. Trudnice također pokazuje nedostatak magnezija u tijelu. Simptomymogut izražena u izgledu edem, ili pretjeranog živčani razdražljivost, tearfulness. Ako kao rezultat ima nedostatak magnezija mišićnog tonusa, to bi mogao postati prijetnja za cijeli trudnoće dijete. Osim toga, tu je povraćanje, vrtoglavica, grčevi kavijar.

Video: magnezij kelata od NSP

Nedostatak makro elementa nastaje zbog nestalne prijem u tijelu trudnice. Liječnici moraju propisati dodatne lijekove za sprječavanje pomanjkanja magnezija. S hipertenzijom i krajem toksikoza mogu biti izazvani uklanjanje makro element. Ovaj problem rješava lijekove na recept.

Zašto postoji nedostatak magnezija

Svaka osoba upoznata s osjećajem uzbuđenja kad tijelo trpi jaku napetost. Možemo brinuti o na najmanji provokacije, ne znajući da je u ovom trenutku tijelo proizvodi „hormone stresa”, sinteza kojih važnu ulogu igraju magnezija. Živčani stres, s druge strane, zahtijeva puno energije. I ovdje opet, „radi” magnezija, dok održavanje optimalne energetske ravnoteže u tijelu. Potrebno je osigurati kontinuiranu opskrbu makro elemenata, inače je njegov manjak. U tom slučaju, postoje znakovi nedostatka magnezija u tijelu.

Sličan problem se često suočavaju djeca koja idu u školu, sudjeluju u sportskim sekcijama. Opterećenje može biti zastrašujuće. U djece, postoji apatija, izgubio interes u studiji, postoje pritužbe glavobolje i umor, smanjena sposobnost koncentracije.

Tipičan problem nedostatka magnezija i za sportaše. Kada je pojačan trening znoj određeni broj makro element. Magnezij se troši pri radu mišića. Nedostatak magnezija u tijelu se također javlja tijekom trudnoće i dojenja razdoblju, primjenom određenih lijekova i kontracepcije, s oduševljenjem monodiet.

Danas se puno govori o opasnosti jesti hranu iz fast food. Nemoguće je da ga ne spominjem sada. Rapid zasićenja, protok veliku količinu kalorija - glavni problem modernog vlasti, kada ljudi sve više vole čisti od nečistoća hrane, ne obazirući se na činjenicu da je tijelo gubi vrijedne elemente. Kada toplinska obrada gubi iz 50 do 80% magnezija. Dobra prehrana - jedan od načina rješavanja problema.

Učinci produljenog nedostatka magnezija

• Postoje problemi sa kardiovaskularnim sustavom, tu je hipotenzija ili hipertenzija, smeta čestih vrtoglavica.
• Od magnezij blisko komunicira s kalcijem, to uzrokuje nedostatak da je „besplatno” kalcij jednostavno pohranjena u malim posudama.
• U djece, nedostatak makro elementa može uzrokovati zaostajanje u rastu i razvoju.
• Tu su neuro-psihijatrijskih bolesti, povećava rizik od depresije, nervoze, razdražljivosti, zapljene i konvulzije.
• Astma se može pojaviti.
• Ne normalan libido. Postoje mnogi slučajevi neplodnosti dijagnoze.
• Kompresija meko tkivo se može dogoditi, koje se pojavljuju kasnije raka.
• Iznenadna sindrom smrti.
• Dijabetes tipa II.
• Česte respiratorne infekcije.

Međutim, ne dopuštaju pretjeranu unos magnezija. Tijelo ima tendenciju da biste dobili osloboditi od viška količina makro elementa. Tu je proljev, tijekom koje prikazuje ne samo magnezij, ali i mnoge korisne tvari. To je najbolje koristiti u kombinaciji s kalcijem - pa neće predozirati i blagostanje će poboljšati brzo.

Dobra prehrana - izvor makronutrijenata

Iz onoga što jedemo utječe na naše zdravlje. Magnezij je dio zelenog povrća, salate, prisutnih u kopar, peršin, celer i cilantro. Dodaj u prehrani namirnice bogate njima i uživati ​​u ukusnoj i zdravoj hrani. Makro je element prisutan u orasima i žitaricama, voću i povrću u različitim količinama. Ako postoje znakovi nedostatka magnezija u tijelu, provjerite popis korisnih proizvoda. Uključuje u dnevni režim (količina u mg / 100 g) u zagradama.

Korisno upotrijebiti: matice (530), sezama, bademovo (270), (268 indijskih), lješnjak (183), kikiriki (176), orasi (125). Dodaj u prehrani pšenične mekinje (480), heljda (224), proso (159), pšenica (155). Sušeno voće bogat ne samo kalijem, oni sadrže korisne magnezij Sušeno orah (90), (65) marelice, datumi (55), (35) prunes grožđice (35). Prisutan u makroćelija krumpira (33), repa (20), mrkva (22), cvjetača i brokula (24). Tamo je bio u govedine i pilećeg mesa, voća i ljekovitog bilja.

Primjena pripravaka vitamina

Kao što možete vidjeti, većina hrane koju jedemo svaki dan sadrži taj makro element. Pa zašto postoji nedostatak magnezija u tijelu, simptomi koji uzrokuju puno nelagode?

Stvar je u tome da je u posljednjih nekoliko godina, brzi tempo razvoja poljoprivrede dogodio u velikom broju kemikalija koje se koriste. Svi ti otrovi i iscrpljuje tlo. Prema različitim izvorima, u posljednjih nekoliko desetljeća sadržaj hranjivih tvari u voću i povrću je smanjen 15-20 vrijeme. Osim toga, hranjive tvari iz hrane koju tijelo apsorbira nije u potpunosti. Dakle, tu je i nedostatak makro i mikronutrijenata, čak i uz dobru prehranu. Ispada da je uzimanje više lijekova potrebno. U slučaju nedostatka magnezij odabrati komplekse koji sadrže kalcij i da osiguravaju potpunu apsorpciju oba elementa. Ljekarnici ponuditi proizvode gdje je magnezij u kombinaciji s kalcijem, što osigurava dobro zdravlje. ovo "Kalcij Magnezij kelata", "Kaltsimaks"Vitamini koji sadrže u svojoj strukturi oba ova elementa.