Hranu bogatu kalij i magnezij

Većina ljudi zna i razumije što kalij je jedan od najvažnijih elemenata u ljudskom tijelu. I hrana bogata kalijem, uvijek mora biti „pri ruci”. Uostalom, zbog nedostatka ove supstance u ljudskom tijelu, osoba počinje da dosadi vrlo brzo, ima stalne glavobolje, razlozi da se ne znaju i ne mogu shvatiti. Zato bi svatko trebao znati točno što se funkcije obavljaju kalija u organizmu.

Video: Proizvodi koji sadrže kalij, kalcij magnezij

Dakle, kalij je odgovoran za ravnotežu vode u tijelu, kao što je to potrebno za sva ljudska tkiva i organa, održava elastičnost staničnih zidova i svih drugih organa i zglobova. Ne zaboravite da je kalij je odgovoran za rad srčanog mišića, jetra regulira aktivnost moždanih stanica, bubrega, živaca. Zato treba znati što proizvodi više kalija.

Vi bi također trebali shvatiti da je nedovoljna razina kalija u tijelu može uzrokovati slijedeće bolesti i stanja:

Video: Što namirnice sadrže magnezij

• formiranje bubrežnim kamencima;
• povećanje krvi i krvni tlak;
• umor, slabost izgled osjećaj propasti;
• pojavu rizika od srčanih bolesti ili moždanog udara;
• poremećaji bubrega, zbog onoga što se može početi nabubri. A upotreba kalijevog olakšava izvlačenje vode iz ljudskog tijela.

Dakle, ono što znaš namirnice bogate kalijem? S njima ćete naići gotovo svaki dan, samo možda, čak ni sumnjati da je u njihovom kalij razini najveći. Podaci proizvodi uključuju: peršin, sve mliječne proizvode, ribu, zobeno brašno, kupus, češnjak, krastavce, mrkvu, grah, kikiriki, hren, oraha i mnoge druge povrće i voće. Zato možete lako učiniti za sebe zaključak da hrana bogata kalijem - gotovo sve povrće i voće. Savjeti koje treba slijediti - to je „jesti što više svježeg voća i povrća, obavezno piti samo prirodne sokove.” Namirnice bogate kalijem su ne samo vrlo korisna, ali i vrlo ukusna.

Video: Hrana s visokim sadržajem kalija

Sada ćemo govoriti o proizvodu, koji sadrži još jedan važan element - magnezija. Nije tajna da je magnezij je glavni sastojak koji je dio ljudske zube i kosti. On je također odgovoran za rad mišića. Doista, nedovoljna razina magnezija u ljudskom tijelu može uzrokovati probleme kardiovaskularnog sustava, povyshennoga tlaka, napadaja i mnoge druge bolesti.

Većina magnezija se nalazi u pšeničnih posija, grašak, slatko bademovo ulje, pšenice, sojino brašno, kupus, marelice, zobeno brašno, kruh, orasi, većina povrća, sira i, naravno, mlijeko.

Video: narodna liječi hipertenziju

Ne zaboravite da je glavna rizična skupina su ljudi koji su uključeni u sport i ples, jer uvijek se ograničiti na korištenje određenih proizvoda. Međutim, u tom slučaju, vrlo je potrebno nadoknaditi nedostatak magnezija korištenje posebnih vitamina, sastav koji bi trebao ući u taj element u tragovima. Govoreći o prekomjernim razinama magnezija u tijelu, napominje se da je taj fenomen također nosi nedostatak i fosfor i kalcij, koji je razlog zašto je potrebno biti vrlo oprezni kada koristite laksative, jer oni su glavni izvor ovog efekta.

Dakle, samo jesti hranu bogatu kalijem i magnezijem, osoba može biti sigurna da on nema razloga za zabrinutost o njegovom zdravlju, jer on jede samo zdrav i hranjiv hranu. Dakle, stalno razmišljam o tome što jedete, sigurno ćete se osjećati mnogo bolje, a sve nevolje i bolest će vas ostaviti zauvijek.