Biti zdrav trebao biti svatko!

Biti zdrav - osnovna želja dovoljno velikog broja ljudi, ali ne svatko čini značajne napore na.

Što je zdravlje?

Do danas, postoje mnoge definicije pojma. Najtočniji je onaj koji je prihvaćen u uslugu od strane Svjetske zdravstvene organizacije. On navodi da je zdravlje treba smatrati ne samo odsustvo bolesti u ljudi, ali njegove potpune fizičke, socijalne i psiho-emocionalne dobrobiti. Stoga, kako bi se zdravi, morate voditi brigu ne samo o nedostatku svih vrsta bolesti, ali i da je, kako se ne nastanu apsolutno nikakvih razloga za njihove pojave. Dakle, u ovom trenutku mandata "zdravlje" To je jedan od najširih u svim medicine.

Što bih trebao učiniti?

Često je moguće čuti takve izjave kao "Želim biti zdrava"Ali ne previše ljudi zaista spremni otići na određene žrtve kako bi održali svoje tijelo jaka. U tom slučaju, ako osoba i dalje želi promijeniti svoj život na bolje, treba učiniti sljedeće:

1. Pravo jesti.
2. Adekvatna san.
3. Posvetite vrijeme za tjelesni odgoj.
4. Odustati loše navike.
5. Higijena.
6. Odaberite dobro mjesto za život.
7. Pokušajte izbjeći stresne situacije.

ishrana

Biti zdrav je moguće samo u slučaju ako jedete pravu. I to ne samo o kvalitativnom i kvantitativnom sastavu prehrane, ali kad je jesti hranu. danas "zlato" norma smatra se 5 obroka dnevno. U tom slučaju, osnovni iznos kalorija pada za doručak i ručak. Večera je poželjno da se lako. Prema kalorija treba da bude otprilike trećinu manje nego večeru. Između tri glavna obroka treba napraviti snack 2: 11:30 - 12:00 i 16: 30-17: 00. Prehrana treba biti raznolika. Ne treba odustati od bilo koje skupine hrane potpunosti. Potrebno je dati prednost čovjeka pirjana i kuhana hrana.

sanjati

Biti zdrav, nedostatak sna, to je jednostavno nemoguće. Najmanje koji može stići osobu - sindrom kroničnog umora. Utvrđeno je da je krevet bi trebao biti oko 8 sati dnevno. Tako da je bolje ako osoba ide u krevet u 21:30 -. 22:00 Ide i po mogućnosti u isto vrijeme.

tjelesna kultura

Vjerojatno da će biti zdravi, ne obraćajući pažnju na fizičke vježbe. Preporučljivo je da se potrošiti na fizički trening najmanje jedan sat dnevno. U tom slučaju, zamarati, previše poželjno.

Video: Dr. SM Bubnovsky "Kako biti zdrav i naučiti živjeti u pokretu"

Opasan navike

Ako osoba želi biti zdrava, naravno, on bi trebao ni dim, niti konzumirati pretjerane količine alkohola, a oko droge može biti pitanje. Sve ove loše navike prije ili kasnije dovesti do sustavne poremećaja u tijelu.

higijena

Usklađenost s pravilima higijene će pomoći osobi da se zaštite od negativnih učinaka na okoliš. Bez da je malo vjerojatno da će održavanje zdravlja.

Video: Koncept zdravlja u 5 minuta

Mjesto za život

Bolje je da se nasele u zemlji. Evo, relativno čist zrak, a još manje zagađenja od buke, te smanjuje vjerojatnost ugovaranja ovih ili drugih zaraznih bolesti.

Video: Kako biti zdrav, samo

Stres - neprijatelj zdravlja

Potpuno dobili osloboditi od stresnih situacija neće raditi. Međutim, ako pokušate da se odnosi na neke stvari malo lakše, možete značajno poboljšati svoje psiho-emocionalni status.