Da biste saznali kako jesti da bude zdrav i veseo

Danas malo tko nije čuo o prednostima pravilnu prehranu. Sve ponoviti: "Želim jesti, ne povrijediti, ne udebljati!" Što bi moglo biti jednostavnije i istovremeno teže očite stvari koje su korisne za zdravlje? To se čini logičnim da je hrana ima izravan utjecaj na ljudsko zdravlje. Tko ne jede, kako za probavni problemi, kože i opće stanje tijela. Naravno, sve u redu. No, što točno mislite pod „pravilnu prehranu”? Kako jesti,

Video: Što trebate jesti da budu zdravi. Ono što je u našoj prehrani!

Osnove zdrave prehrane

Dakle, prvo pravilo koje treba slijediti - ova dijeta. Tijelo tijekom dana energija je potrebna za normalno funkcioniranje, a to bi trebao stići u redovitim razmacima, tako da tijelo ne osjeća stres. Za dobro zdravlje važno je uključiti u prehranu više voća i povrća, a ne podvrgnuta toplinskoj obradi. Sirova hrana sadrži velike količine elemenata u tragovima i minerala koje nestaju toplinskom obradom. To je prije svega imati na umu za one koji žele naučiti kako jesti pravu. Da bude zdrav, ne mogu jesti samo meso na žaru i krumpir. Potrebno je da se preinačiti u izborniku, mliječni proizvodi, žitarice. I što je najvažnije - svaka hrana treba žvakao pažljivo, polako, ni u kojem slučaju ne žuri.

Ugljikohidrati - ušteda energije

Savjeti o prehrani u prehrani značilo dovoljnu količinu ugljikohidrata, a oni moraju biti komplicirano. složeni ugljikohidrati prvenstveno nalazi u žitaricama (razne žitarice, riža). Jesti dovoljno ugljikohidrata, osoba koja će biti puni energije i za dugo vremena neće osjetiti glad. i ovdje jednostavni ugljikohidrati To bi trebao biti što je moguće manja. Oni se nalaze u šećer, i općenito u svim slatke hrane.

nema žeđ

Video: Live eda- što jesti za zdravo!

Svatko želi znati kako jesti da budu zdravi. Ali ne svi znaju da to zahtijeva sve više i piće ispravno. Fluid treba biti korištena kao obroku prije (15-20 minuta za piće u čaši vode) i nakon toga (poslije 2 sata). takva pio režim najudobniji za zdravlje probavnog trakta. To treba imati na umu da to nije potrebno da spere hranu. Morate pokušati ne napraviti veliki gutljaja dok pijenje.

Volumen distribucije u toku dana

Video: Najbolje od Alla motivacije, pravilnu prehranu i zdrav način života

količine hrane mora se smanjiti do kraja dana: srdačna doručak, malo manje gusta ručak i vrlo laganu večeru. Između obroka zalogaje dopušteno, koji se koriste za održavanje razine šećera u optimalno krvi i spriječiti nastanak osjećaja gladi. Ovdje, u stvari, sve preporuke o zdravoj prehrani. Nema ništa komplicirano o tome kako jesti da bude zdrav, fit, puna energije i snage. Glavna stvar - to je stav i samopouzdanje.