Pravilna prehrana, ili ono što možete jesti

Video: Pravila pravilnu prehranu

Danas sve veći broj ljudi zalaže za zdrav stil života. Oni su zainteresirani za ono što ide uz ono što možete jesti i kako je bolje napraviti. To je zbog činjenice da svake godine se smanjuje razina sigurnosti okoliša u svijetu, a time se utječe na naše zdravlje. Svi znamo da je vrlo važno Kompatibilnost hrane. Meni kada bi trebao biti najrazličitije, jer ništa ima takav utjecaj na naše tijelo, kao prava kombinacija proizvoda.

Video: Prehrana pravilne prehrane - što i kako jesti, da imaju tanko tijelo

Jeste li ikada primijetili da se ponekad nakon obroka i povlači za spavanje? To se događa zato što je proces probave zahtijeva naše tijelo ogroman utrošak energije, čak i mnogo veći od nekih fizičkih aktivnosti kao što su trčanje ili biciklizam. Ono što slijedi iz tog zaključka? Moramo shvatiti da je ono što se može jesti hranu koja je lako probavljiva.

Koju vrstu hrane može nazvati probavljiv?

To, naravno, svježe voće, koje, ako se koristi ispravno, ali je u svom sirovom obliku i na prazan želudac, probavlja između 30 i 80 minuta. Ako se pravilno jesti povrće, ono što su naučili oko 2 sata.

Pravilna prehrana. Kompatibilni proizvodi

Svi proizvodi mogu se podijeliti u 3 skupine:

prvo. Proteinske namirnice: riba, jaja, meso, orasi, grah i drugi.

Video: Kako jesti sportaš - Što možete jesti | Futsal - Futsal - Prehrana

drugo. Ugljikohidrati: tjestenina i pekarskih proizvoda, šećer, krumpir, žitarice i drugi.

Treći. Takozvani neutralnih proizvoda. Kao što su sir, kiselo vrhnje, krem ​​sir i ljekovitog bilja, maslac, voće i povrće (svježe samo).

Ako govorimo o činjenici da je ono što se može jesti, potrebno je, prije svega, zapamtite ili zapišite proizvode koji se ne mogu kombinirati. Kao što su mlijeko i riba, kao i ovaj 2 proteina. Slijedom toga, riba i jaja - previše opterećenje na probavni sustav. Ne može se koristiti s voćem, koji nije kompatibilan s ničim, i mlijeko. Sljedeći par takvih proizvoda - šećera, grašak, odnosno ugljikohidrati se ne mogu kombinirati s proteinima. Kiselo mlijeko i piletina (proteina 2) u isto vrijeme ne mogu probaviti. Maslac i med - to je mast s ugljikohidratima, što također nije dopušteno miješati. Ako se pridržavati posebnih pravila u prehrani, to ide samo koristi.

Osnova svakog obroka treba biti povrće i voće, i sirova. To je preduvjet. Voće ne treba jesti zajedno s glavnog obroka. Oni ne mogu probaviti u vremenu i pretvoriti u propadaju masa u želucu. Ako želite jesti voće - za vaše zdravlje! Dovoljno je učiniti najmanje 40 minuta prije jela. Isto tako ne preporuča se miješati sa slatkim voćem kiseline.

Video: Ono što ne možete jesti sportaša - Prehrana - Kako da biste dobili osloboditi od viška težine - Futsal treniranju

Ne zaboravite da možete jesti samo jedan škroba hrane u jednom obroku. Isto tako ne preporuča se miješati u brašno sa kiselim voćem i bobicama. To su naranče, šipak, mandarina, limun, ananas, ribiz, brusnice, kupine i drugi. To je voće i bobice, u pravilu, dobro kombinirati sa sobom, više orašastih plodova, ljekovitog bilja, sira i fermentiranih mliječnih proizvoda, kao što su masnoće sir, vrhnje ili kiselo vrhnje.

Sada kada znate da ono što možete jesti. A ako ćete uživati ​​odvojeno napajanje, možete zaustaviti daljnje svoj izbor na njega. A ako kombiniramo ova dijeta s vježbe, vaše tijelo će vam zahvaliti i da će izgledati vaš najbolji.