Korisna hrana i njezini osnovni principi

Video: PREHRANA. 20 principi pravilne prehrane. Kako jesti

Što je zdrava hrana, i kako se razlikuje od one na koju smo svi tako koristiti za? Ovo je stvarno jako važno pitanje. Nisu svi ljudi mogu lako razumjeti što je kvaliteta i količina hrane konzumira dnevno stanje organizma ovisi o sposobnosti za rad i još mnogo toga.

Korisna snaga se temelji na određenim principima, koji se ne može u skladu sa svakim. Ova izjava se ne temelji na činjenici da smo svi dangubni, u nemogućnosti da se kontrolirati. Samo ne svatko ima slobodnog vremena koje se može provesti na pripremi zdrava hrana.

U stvari, sve je mnogo lakše nego što se čini. Korisna hrana s pravom pristupa nije povezana sa značajnim gubitkom vremena. Nema velike teškoće ovdje. Čak se ograničiti na ne moraju uvijek u velikoj mjeri.

Video: prehrana tijekom trudnoće

Što donijeti na stol?

Svatko tko je dugo vremena jesti samo kruh s roštilja i sličnih proizvoda, vrlo brzo otkriti da ga snage ostaviti, a moj želudac počinje se dogoditi nešto posve nezamislivo. Na temelju onoga što pravilnu prehranu? Na znanstvenim principima. Općenito, mnogi nutricionisti su odavno došao do zaključka da treba podijeliti. Što to znači? smisao zasebna napajanja to je neprihvatljivo za istovremenu potrošnje proteina i ugljikohidrata. Da, i obojica sadrže gotovo svaki proizvod, ali njihove proporcije su uvijek različiti.

Ugljikohidrati i proteini se ne mogu koristiti zajedno iz razloga što su oni digestiranog pomoću različitih enzima. Jedite ih u isto vrijeme - i ni jedno ni drugo ne može u potpunosti probaviti. Kako je to moguće? Što je sami granica? Ograničenja nisu potrebni. Dno crta je da bismo trebali dijeliti tehnike i ugljikohidrata protein hrane intervali. Dva sata će biti dovoljno. Tu je i poseban stol s jednim proizvodom. To će biti neophodna za svakoga tko misli o tome što je zdrava hrana.

Samo govorimo o zdravoj hrani. Drugi važan princip zdrave prehrane je sljedeći: sve namirnice koje se mogu jesti sirovi, moraju biti podvrgnuti toplinskoj obradi. To je dopušteno, ali nije poželjno.

Video: Michael Sovjeti. Osnovna načela zdrave prehrane Michael Sovetova.

Ni u kojem slučaju ne pržiti hranu u ulju! Ako postoji potreba za preradu toplinske hrane, obzavedites odlična i skupo teflon tava, pržiti hranu ne dopuštajući nikakve dodatne tvari. Nemojte se zanositi s konzervirane hrane, kao i njegova uporaba je dopuštena samo u iznimnim slučajevima.

Što bi trebao biti koristan hrana za mršavljenje? Eliminirati iz prehrane sve masnoće i brašna. Učinkovito je korištenje niske masnoće sir, voće, povrće. Želim meso? Jedite pileća prsa - oni nisu debeli i dobro probavlja. Što bi trebao biti koristan hrana za djecu? Ovo pitanje je vrlo važno jer sve veći tijelo treba uravnoteženu prehranu. Pazite da vaša djeca ne jedu previše slatkiša, prehrane i čine za njih sa svojim liječnikom.