Kako jesti manje i biti sit?

Video: live zdrava! Što je tu da jedu manje? (02/13/2013)

Vjerojatno prije ili kasnije, svatko počne razmišljati o pravilnom i zdravom prehranom: neka odluče promijeniti svoju prehranu dobrovoljno napuštanje štetne i beskorisne proizvode, drugi samo kad je „zagristi penis” - na inzistiranje liječnika ili zbog bilo koje bolesti. Sa TV ekrana, novine i časopisi sostranits nam reći što jesti, a što nije, kako brojati kalorije, tako da ne bude bolje ili da izgube težinu.

Video: Kako jesti manje

U stvari, ljudski zdrava prehrana nije samo ono što jedemo, nego koliko. Slažem se da je malo torba može biti brže ispunjena od velikog i želudac: IT je više napeta, to više treba hranu da se osjećaju puni, dok je to potrebno za tijela količine hrane koja se konzumira je zapravo puno manje.

Video: Kako imati poltazika manje? Cut dijelovi. Kako jesti manje?

Kako jesti manje? Da bi se postigao željeni na nekoliko načina, to će se strpljenje, želju i definitivno snagu volje, pogotovo na početku, dok se naviknete na novi način prehrane i življenja.

Prilikom rješavanja problema kao što su jesti manje, mnogi na savjet prijatelja i tako dalje. Posebno su popularne sve vrste oslabiti dijetu, a nutricionisti preporučuju sasvim prihvatljive načine smanjivanja dijela.

• Prehrana bi trebala biti dio. To je sve što je planirano da jede za taj dan trebao biti podijeljen u 4-5 obroka. I većina kalorija i masne hrane treba dogoditi u jutro, jer sve što je pojeo u ovom trenutku probaviti večer, bez odlaganja na stranama. Osim toga, srdačna doručak - jamstvo da tijekom dana ćete želite jesti manje, odnosno, dijelovi se jedu manje.

• Prije obroka, pola sata, trebali popiti čašu obične gazirane vode. To će popuniti želudac i zadovoljiti svoju glad. Na taj način svaki put, ne samo da će riješiti problem kako jesti manje, ali i ispuniti tijelo s esencijalnim 2-2,5 litara vode, što je samo po sebi korisno.

• Prije obroka, napraviti šetnju na svježem zraku, a za narod najviše motivirani i predani potiču učiniti svjetlo vježbe s duboko udahnuo kao zasićenja kisikom osjećaj gladi.

• Navikli da jedu iz malih jela, malom žlicom, pažljivo žvakanje hrane i uživaju u njenom okusu - osjećaj punine dolazi brzo.
  Psiholozi kažu da jede hranu ispred TV ili računalo će automatski dovesti do povećanja obroka jede, odnese, više ne sebe kontrolirati i ruka automatski poseže za nečim ukusnim, pa trapeznichat bolje u tišini.

Video: Kako početi jesti manje? Pitanje # 12

• Ustani sa stola čim su jeli, nego pokušava „očistiti” tanjur do kraja.

• Morate slušati svoje tijelo i jesti samo kada to stvarno želi, ali ne i za tvrtke, ili zato što je vrijeme za ručak.

• Prije obroka može pojesti jabuku. Osim toga, to je ujedno i hrana, sadrži vlakna i poboljšava izlučivanje želuca, što je korisno u sebi. Obogatite svoj način ishrane povrća ukusna salata s maslinovim uljem i ribom.

Sada znate kako jesti manje, a to je zdrava prehrana. Počnite polako uvesti ga u stvarnosti, a rezultat neće dugo čekati.