Zdrava prehrana meni za tjedan dana kako bi i svatko može.

Video: Dnevnik PREHRANI | PP izbornik za dan

Važan aspekt modernog života je zdrava prehrana. Izbornik za tjedan ili mjesec dana, sastavljen uzimajući u obzir osnovna pravila će osigurati zdravlje tijela.

Većina ljudi povezuje njihove bolesti s određenim vanjskim čimbenicima, ali u stvarnosti, razlog leži u hrani koju jedemo. Nedostatak znanja o utjecaju različitih dijelova tijela može na kraju dovesti do raznih bolesti i poremećaja u tijelu. Zdrava prehrana za mlade, djecu i odrasle ne uzeti puno vremena i truda, ali rezultat će biti nevjerojatna. Racionalno odabrati izbornik će osigurati ne samo blagostanje i vitalnost, ali i značajno poboljšati izgled.

Nije potrebno čitati rasprave i raditi složene matematičke izračune za procjenu broja kalorija, sve što trebate - je držati se osnovnih pravila.

Video: pravilna prehrana - recepti za svaki dan. Kako napraviti pravilnu prehranu izbornika

Prije svega, morate kategorički odbiti polufinalu. Nije potrebno jesti čips, krekeri, lignje prstenje i druge slične grickalice. U svom sastavu sadrži veliki broj okusa i začina, koji imaju negativan učinak na jetru. Osim toga, takva hrana ima sposobnost da se brzo zasititi tijelo, ali po istoj stopi i zasićenosti odvija. Osim navedenih proizvoda su popraćeni dramatičnom debljanje, i to je veliki problem za većinu žena. Dakle, dolaze do izražaja samo prirodne sastojke. Od tada, i zdrava hrana počinje. Izbornik za tjedan ili mjesec dana trebala bi se temeljiti na prirodnim namirnicama.

Drugi, ne manje važan, aspekt: ​​bilo koji od odabranih proizvoda treba biti svježa. Kupnjom voća i povrća treba biti vođena njihovom prirodnom vegetacije. Osim toga, ako postoji mogućnost da kupuju proizvode na farmi, to je najbolje kupiti ih tamo, nego u supermarketu. Oduprite se iskušenju da jede jagode ili grožđa u zimskim mjesecima. Takva hrana puna nitrata i, u pravilu, ne koristi zdravlju.

Video: PREHRANA | PP izbornik za dan |

Dakle, stavili smo naglasak na zdravu prehranu. Izbornik za tjedan dana mora sadržavati hrana bogata vlaknima. Poželjno je da voće, povrće, ljekovito bilje i žitarice čine najveći dio prehrane. Celuloza, prije svega, ima pozitivan utjecaj na proces probave. Osobe koje pate od poremećaja ili zatvor, ona bi se trebala fokusirati na proizvode, a na kraju svi problemi nestaju.

Bez obzira na to da li će se usredotočiti na zdrave prehrane za tjedan ili mjesec dana, količina unosa hrane treba biti ograničen. Treba zaboraviti nedostatak ručak i večeru volumena. Morate jesti male porcije ostati malo gladan, dok je broj grickalice, poželjno je povećati i do 4-5 puta. Osim toga, glavni naglasak je to učiniti za doručak i ručak.

Video: zdravom prehranom, izbornik Ljudmila Nikitina

Da bi se tijelo u red, sastavni dio života potrebno je napraviti zdrave obroke. Izbornik za tjedan nužno mora sadržavati veliku količinu tekućine. Voda - temelj života, ali čak i ovdje je potrebno pridržavati se osnovnih pravila. Preporučuje se piti vodu prije obroka, ali ne poslije. Pijte doručak ili ručak, možete tek nakon 30 minuta, a po mogućnosti sat vremena. Što se tiče čaja, bolje je dati prednost u zeleno. Nije potrebno da se osloni na šećer, to ne spada u niz korisnih proizvoda. Fokusiranje na dodjelu prava, svatko može jesti, ne samo zdravo, nego i ukusna hrana.

Preporuke nemaju jasan i strog okvir, a njihova primjena ne zahtijeva puno truda. biti u dobrom zdravlju pod silom svaki, i ne postoji ništa teško. Napuštanje polugotovih proizvoda i drugih ne-prirodne proizvode - mala cijena za zdravo tijelo, puna snage i energije.