Dijetalna izbornik za tjedan dana, odnosno osnovna načela mršavljenja

Video: Smršavite u tjedan dana, dijetalna lonac za večeru. dijetetski sustav hrane

riječ "dijeta" Često je varijanta skraćena snage, potiče gubitak težine. Naravno, ponekad specifična dijeta potrebna za liječenje određenih vrsta bolesti, ali ovaj članak će se raspravljati o načelima koji će učiniti dijeta izbornici tjedan za mršavljenje. Osobito uspješan je izbornik u slučaju da za vrijeme praznika dopustio si se previše i dobio malo kilograma više od svog udobnog težine. U načelu, korištenje dijeta, Izbornik za tjedan koji je osmišljen kako bi ograničili unos kalorija, može i one koji su bili spremni da izgube težinu. Za početak to je napomenuti da je u svakom slučaju ne bi trebalo biti previše smanjiti svoju prehranu i baviti se postom (ako to nije terapijska opcija posta, naravno), gubitak tjelesne težine treba biti postupan, tako rezultat je fiksna za dugo vremena.

Video: PREHRANA. 20 principi pravilne prehrane. Kako jesti

Kaloričnu hranu, konzumira u tjednu prehranu, ne bi trebala prelaziti 1500-1600 kalorija dnevno, dok je u normalnoj prehrani, to je oko 2000-2200 kcal. Treba imati na umu da je pad tjelesne aktivnosti, a ne bi trebao biti izrađen smanjenje kalorija. Prema tome, dijetetski meni za tjedan dana moraju nužno biti u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću, koji će dati najbolji rezultat na kraju tog pojma.

Osim što smanjuje količinu pojedene hrane, također treba obratiti pažnju na tekućinu koja ulazi u tijelo tijekom dana. Prije svega, bilo dijeta jelovnik za tjedan dana mora sadržavati barem 1,5-2 litre obične vode dnevno. To ne bi trebao piti alkohol u bilo kojem obliku, a posebno pivo, spalio u svom apetita, kao i slatke napitke i sokove, sadrže velike količine šećera. Idealan izbor, uz sastavljanje izbornika Tanja, je takozvani prelazak na vlast slomiti. To je česta, ali male obroke, slični režima, koji se često koristi u dječjim vrtićima. Na primjer, kao prvi doručak može biti kaša na vodi bez šećera kao snack prije večere možete jesti malo voća poput zelene jabuke za ručak - kuhano povrće, snack zamjena nemasnim jogurtom, a večera je također priuštiti da par riba s povrćem. Prije odlaska u krevet, možete dopustiti sebi čašu jedan posto jogurt. Takav jelovnik dijeta za tjedan dana ne samo da će biti bolje, ali i da se smanji težinu na par kilograma. U tom slučaju, nećete morati juriti osjećaj gladi, što je karakteristično za većinu dijeta. Međutim, poželjno je da čvrsta hrana ulazi u tijelo najkasnije tri sata prije spavanja, odnosno, nije potrebno organizirati večeru poslije sedam navečer, čak i ako za večernji obrok imate samo povrće bez škroba. Maksimum koji se smije koristiti prije odlaska u krevet - čaša obranog ili jedan posto jogurt. Piti čistu negazirana voda što je više moguće tijekom dana bez ikakvih ograničenja.