Dijeta „tijelo Sušenje”: osnovni principi i uzoran izbornik

Video: Sve sušenja: dijeta i čestim početnike pogreške. serija №4

Dijeta „tijelo Sušenje” u prvom redu namijenjen za dobivanje osloboditi od masnog tkiva. Prema rezultatima dijeti vaša težina može varirati i mijenjati, ali to će biti masa mišićnog tkiva, što znači da tijelo će dobiti lijep oblik i topografije. Ova dijeta je vrlo popularan među ljudima koji se aktivno zanimanje za sve vrste sustava moći. Najčešće se u skladu sa sportašima.

Ova dijeta je dobila ime zbog isušivanja tjelesne masnoće. Za pravilan razvoj metode, ponekad morate ići više od godinu dana, tako da ne očekujem da će sve ispasti dobro. Dijeta „tijelo Sušenje” odnosi se na kategoriju teških opcije kao nedostatak ugljikohidrata u prehrani, glavni izvori energije, oduzima vitalnost. Zato nutricionisti ne preporučuju da se pridržavaju više od dva puta godišnje.

Dijeta „tijelo Sušenje” podrazumijeva tri glavne faze, a traju oko tri mjeseca. Glavni vaš zadatak bi trebao biti ukidanje izvan jednostavni ugljikohidrati. U prvom mjesecu (korak) Dopušteno je koristiti mali ugljikohidrata hrane, ali to je već kraj morate ići na najviše proteinska dijeta s povrćem. U drugoj fazi smanjuje količinu ugljikohidrata, a koriste se samo u prvoj polovici dana. Treća faza najkraće (3 tjedna) trajanja, ali najteže.

Video: Tijelo Sušenje trening na mišićima reljef

Ako slijedite ove principe u prehrani, težina početi naglo opadati. Da bi se izbjegli problemi s kožom, preporučuje se, nikakvu fizičku aktivnost koja potiče rast mišićnog tkiva. No, o ovom pitanju je također važna pravila: možete jesti dva sata prije treninga i jedan sat nakon završetka projekta.

Dijeta „Sušenje tijelo” i ima jednostavniju verziju, kada je trajanje svake faze se svodi na dva tjedna. Moguće je da je rezultat će zadovoljiti Vaša očekivanja. Sjeti se da je nedostatak ugljikohidrata smanjuje intelektualne aktivnosti, tako da prije početka njegove usklađenosti s dobrim razmišljati svojim budućim planovima.

Dijeta „tijelo Sušenje”, što je poželjno napraviti izbornik unaprijed, prva faza uključuje korištenje određene količine ugljikohidrata po stopi od 2 grama po kilogramu tjelesne težine. Preporučljivo je da se smanji sadržaj soli i životinjskih masti u hrani.

U drugom koraku je prehrana primjenjuje izračun, jedan gram ugljikohidrata po kilogramu tjelesne težine. Treća faza: 0,5 g ugljikohidrata po 1 kg težine. Ako rezultat nije vas zadovoljiti, onda trajanje trećoj fazi, možete se neznatno povećati ili ponoviti dijeta obrnutim redoslijedom.

Video: proteinska dijeta za mjesec dana - izbornici, recenzije, za muškarce i žene

Vrlo je važno piti vodu u dovoljnim količinama. Moguće je spasiti tijelo od dehidracije. Za točan izračun je bolje koristiti kuhinjske vage i posebne tablice koje sadrže podatke o broju ugljikohidrati u hrani.

Dijeta „Sušenje” izbornik za dan: low-mast mliječni proizvodi, nemasno kuhano meso sorti i povrće. U početnoj fazi dopuštene složenih ugljikohidrata, na primjer, žitarice.

Video: Webinar „Principi pravilne prehrane”

S obzirom na činjenicu da je prehrana morate u potpunosti promijeniti svoju hranu, preporuča se konzultirati stručnjaka. U nekim slučajevima, kao što je prehrana je kontraindicirana.