Kim Protasov dijeta uživa ogromnu popularnost u svijetu

Prema poznatom nutricionista Kim Protasov, od hrane u svakom slučaju ne klanjaju. U svom sljedećem članku Protasov zajednička osnovna načela novog prehrani. Nakon objave, uspjela je steći ogromnu popularnost i ogroman broj navijača. A znaš što je uspjeh ovoj dijeti? Tako je, on je njegova jednostavna, neškodljiva za zdravlje i vrlo učinkovit način dobivanja osloboditi od viška težine.

Video: Dijeta Kim Protasov

Ali, ne zaboravi. Kim je savjet - također je nutricionistički umjetnost, tako da prije nego što ga koristiti, obratite se liječniku. Uostalom, ima svoje kontraindikacije i ograničenja svake dijete.

Kim Protasov dijeta i njegova suština

Ova dijeta se sastoji od pet tjedana. Prva 2 tjedna možete kliknuti na mliječnim proizvodima sa sadržajem masti od 5 posto (to zrnata sir, jogurt i sir), kao i svježe povrće, ali bez sadržaja škroba. Ako mislite da je sir sir i jogurt - baciti ih s glavom i hladnjak. Oni sadrže šećer i škrob koji je u potpunosti isključena dijeta Protasov. Kao što možete vidjeti, prehrana je Kim Protasov opis je sasvim jednostavna i može se sasvim slijediti.

Obogatite svoj dijeta dnevni meni, kuhano jaje, tri zelene jabuke, piti dan i ne manje od dvije litre vode. Tekućina može zamijeniti kavu ili čaj, ali bez šećera.

Zapamtite glavni pravilo: pazite na količinu masti, koji ne bi smio biti veći od 40 grama u svoje tijelo svaki dan.

Kako, dakle, Kim Protasov dijeta omogućuje nam da postane tanko?

Prema ovoj dijeti, možete dobiti prilično uravnoteženu prehranu, količinu masti samo smanjen. Zahvaljujući povrća hranjene tijelo treba makronutrijenata, minerale i druge hranjive tvari, od kojih svi povoljno utječu na rad crijeva.

Od trećeg tjedna u prehrani mesa i ribe su ušli, što daje tijelu dovoljan broj proteina i masti. Kim Protasov dijeta ne dopušta da vaše tijelo ostane gladan.

korisni savjeti

Prva 2 tjedna se ne preporučuje konzumirati samo mliječne proizvode. U tom slučaju, možete preopteretiti jednjak proteina i masti, a osjećaj je očit nedostatak ugljikohidrata. Dnevni prehrane treba se sastojati od povrća. Nemojte pokušati zloupotrijebiti sir ili sir. Takvi proizvodi sadrže sol koja promovira zadržavanje tekućine. A to dovodi do oteklina.

Smanjite količinu mliječnih proizvoda već krajem trećeg tjedna u prehrani. Morate ih zamijeniti s ribom, nemasno piletinu i nemasno meso. Dnevni volumen mesa ne smije biti veća od 300 g. U preostala tri tjedna jedete jabuke, jaja, meso, sireve i povrća.

U prehrani trebao izaći s uma

Video: Dijeta Protasov - "nutricionist prehrana" [Andrey Nikiforov]

Nakon prehrani u svakom slučaju ne bi trebao ići za hranu odmah. Morate se postupno premjestiti na prehrambene navike. Životinjske masti sigurni da ga zamijeniti s povrćem. U jutarnjim satima, jedu kašu. Do kaša se može hraniti povrća salatu ili niske masnoće sir. Jabuke treba zamijeniti s drugim bobicama i voća. Samo ne jedu banane, mango i datume. Sadrže škrob.

Dijeta Kim Protasov pokazuje zapanjujuće rezultate. Možete izgubiti težinu na oči. To vas ne ograničava na količinu hrane, ali ograničeni u količini škroba i masti. Držeći se ove prehrane je puno lakše nego dijeta. Zahvaljujući ovom dijeta metabolizam počinje funkcionirati najpovoljnije. Vi konzumirati mliječne proizvode koji sadrže puno laktoze, proteina i kalcija.

Kontraindikacije Protasov dijeta

• Ako je netko bio alergičan na netolerancije propisanih proizvoda i mliječnih proizvoda, da slijedite ova dijeta, da ne bi trebali.
• U prisutnosti hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti treba izbjegavati ovaj način prehrane.

Ne zaboravite Kim Protasov dijeta zahtijeva predanost i potpune usklađenosti s pravilima.