Protein maraton. Meni proteinska dijeta za mršavljenje

Video: Protein dijeta za mršavljenje: meni za tjedan dana

Jedan od najpopularnijih dijeta u današnje vrijeme čeličnih vlakana dijeta. Suština ove metode dobivanja osloboditi od kilograma je vrlo jednostavna, hrana u ovom razdoblju se temelji na gotovo neograničeno korištenje proteinski produkti, kao što su nemasno meso, sir, jaja, ribe i sl. d. Istovremeno mršavljenje dijeta proizvode koji sadrže ugljikohidrate od eliminiraju. Jede voće i povrće su dozvoljeni u minimalnim količinama.

Pogodno za vlakno dijeta

Ovaj sustav moći će zadovoljiti one koji ne mogu zamisliti život bez mesnih proizvoda. skladu s takvim dijeta jednostavno zato Izbornik proteinska dijeta Mršavljenje je drugačiji dovoljno raznolik. To je mjesto ne samo proteini, ali i drugih hranjivih tvari. Očevici tvrde da je samo 2 tjedna takve prehrane mogu dobiti osloboditi od 8 kilograma, gubitak težine će biti ne samo zbog povlačenja viška tekućine, ali i spaljivanje masnih rezervi.

Video: proteinska dijeta / Dukan dijeta / DNEVNIK MRŠAVLJENJE / gubim na težini!

Prednosti i nedostaci

U očite prednosti sljedećih aspekata proteinska dijeta uključuje:

• mršavljenja bez stalnog jurnjava vas osjećaj gladan;
• protein hrana može se lako nositi s problemom za dovod goriva za tijelo;
• proteina izbornik dijeta za mršavljenje je vrlo raznolik.

Ali i nedostaci u ovoj dijeti su mnogi:

• potpuna odbacivanje slatko;
• proteina izbornik dijeta za mršavljenje nije u ravnoteži, tijelo gubi ne samo kilograma, već i važne vitamine, minerale i elemente u tragovima;
• dugo, više od tri tjedna, hrana protein hrane može uzrokovati disfunkciju bubrega, nedostatak kalcija, kao i podizanje razine kolesterola.

Osnovna pravila prehrane proteina:

Video: Protein dijeta za mršavljenje. Pregled izbornika proteinska dijeta

1. Jedite proteinske hrane u prehrani strogim redoslijedom. Opće poznat u školi - je „permutacija zbroj ne mijenja” - u ovom slučaju ne radi.
2. Dopušteno mijenjati volumen dijela prema dolje.
3. Pokušaj ne razmišljati o hrani, piti toplu vodu, ona potiskuje osjećaj gladi.
4. Svaki dan, bez iznimke, popiti 1,5 litara vode.

glavni mitovi

Video: Izbornik proteinska dijeta za mršavljenje na 10 | Gingerbread recepti za mršavljenje

1. Ugljikohidrati - izvor zla. To je istina na pola. Složeni ugljikohidrati, sadržane u voću i povrću su vrlo dobra za tijelo.
2. Apsolutno sve može postati vitak, držeći proteinska dijeta. Izgubiti težinu s ovom vrstom moći mogu samo strogo pridržavajući se pravila i jede samo odobrene proizvode. Na primjer, ljubitelji kobasica, najvjerojatnije, neće biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma.
3. Prema kraju dijeta težina se neće vratiti. U principu, nema dijete danas, nakon čega se vratio u nastavi prehrambene navike, možete povećati svoju težinu.
4. Pratite program koji se temelji na prehrani proteinskih proizvoda može biti onoliko koliko je potrebno. Kao što je već spomenuto, dugo nedostatak ugljikohidrata dovodi do tužnih posljedica. To je najbolje jesti kombinaciju proteina izbornika dijeta dijeta sa složenim ugljikohidratima.

Što mogu jesti sa proteinska dijeta?

Danas postoje vrlo popularna dijeta poznata Atkinsova i vojvoda, kao i zloglasni Kremlj dijeta. Svaki od njih ima svoj vlastiti izbornik proteinska dijeta za mršavljenje, sa svojim vlastitim karakteristikama i nijansama, liste ovlaštenih proizvoda.