Frakcijske snaga - optimalna izbornik za mršavljenje!

Video: moja pravilna prehrana za mršavljenje, meni jedan dan

Danas, među velikim brojem vrste dijeta svakoga izgubiti težinu lako može naći pravo za sebe. Uostalom wellness industrija ne stoji još uvijek, i objavio sve nove tehnike i njihove prednosti. To ne iznenađuje, budući da je slijedio želju da se pridržavaju u posljednjih nekoliko godina Zdrav stil života. Dakle, odabirom prehrane, potrebno je usredotočiti prvenstveno na svrhu i željeni ishod. U ovom članku ćemo govoriti o značajkama prehrani, koji nudi Split jela kao način dobivanja osloboditi od viška težine.

Dakle, podijeliti obroke. Izbornik je usmjerena uglavnom na one ljude koji su u stanju izdržati sve uvjete. Upozorenje: ova vrsta prehrane nije pogodan za ljude koji imaju slabo pamćenje, kao i slabe volje. Osim toga, rezultati su jasno vidljivi, imat će oko mjesec i pol u skladu Split jela. Uzorak meni u ovom slučaju uključuje povrće, voće, niske masnoće mliječnih proizvoda, mesa, ribe i kruh od zrna.

Kao i gotovo svaki prehrani, manjih obroka je podijeljen u nekoliko faza.
U početnoj fazi (pet dana) odvija željeni biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Druga faza od deset dana je usmjerena na popravljanje postići. U ovom trenutku, možete jesti na uobičajen način, ali je potrebno kako bi se izbjeglo slatkiše i brašno. Nakon toga slijedi snage petodnevnog ponavljanje ciklusa 7-8razovogo. Ona također pruža blagotvoran učinak prehrane - podržava visoku stopu metabolizma, što zauzvrat omogućuje izgaranje više kalorija. Dakle, možete čak i pojesti količinu kalorija koje ste navikli, ako je broj kilograma od kojih morate pobjeći, nije velika. Osim toga, potrebno je da se strogo pridržavati intervala između obroka 2-2,5 sati. Ako ste usredotočeni na više opipljivih rezultata, onda morate temeljito raditi. Nemojte zaboraviti na prisutnost u svojoj prehrani dovoljnim količinama vode.

Kako, dakle, djeluje na tijelo podijeliti obroke, što meni nije jako razlikuje od naše uobičajene, a to nam omogućuje da gube na težini, unatoč činjenici da je ukupna količina pojedene hrane ne manje od naše normalne dnevne stope? Ako jedete dva puta, na primjer, dnevno, tijelo mora koristiti rezervnu snagu, a nakon teškog obroka, osim toga, ako su jeli masnu hranu, tu je oslobađanje inzulina u krvi, a višak kalorija odmah šalju se masnih rezervi - na taj način svoj blog tijelo prilagođava na postojanje prethodno određenoj vas istim uvjetima. To stvara zalihu kišni dan.

Frakcijske dijeta ima značajan psihološku prednost nad mnogo drugih načina da biste dobili osloboditi od viška težine. Držeći joj čovjek već unaprijed zna da će biti par sati. To je zbog toga da ne postoji napast "umaći"To se osjeća puna "ukusna, ali nezdravo" hrana u pretjeranim količinama. To se može postići slijedeći split obroka. Meni na jedan dan može biti:

Kava ili čaj
mrkva salata (dodajte limunov sok)
250 g voća
100 g mesa ili ribe, kriška kruha s maslacem
Jaje ili 100 g ili 100 g sirnog gruša
povrće salata
voće ili sušeno voće
nemasnog jogurt.

Video: Britanski snage za mršavljenje. video tutoriali

Sastojci se mogu razlikovati, jer morate nastaviti njihov normalan život, u što nije uvijek pogodan za pojesti nešto strogo definiran u određenom trenutku, kako je sugerirano u frakcijskim moći. Izbornik bi trebao sadržavati tri primaju topli obrok i dva grickalice, uz ujutro ako možete osloniti na ugljikohidrata (koji se koriste gore tijekom dana), a zatim u kasnim popodnevnim satima je bolje proći na proteinima i povrću.
Kao što možete vidjeti, u skladu s takvim dijeta nije teško, barem, riskirate ništa, ako želite pokušati mršaviti pomoću nje.