Dijeta bez soli - to je ono što vam je potrebno
Video: Moja pravilnu prehranu za mršavljenje Što ću jesti? Izbornik za 1 dan. Kako brzo smršati?
sadržaj
U posljednjih nekoliko godina, među onima koji žele izgubiti na težini, često se primjenjuje dijeta bez soli. Mišljenje stručnjaka ova metoda kontrole težine dobiva mješoviti. Nutricionisti vjeruju: nedopustivo potpuno isključuje sol iz prehrane. Sadržane u njima natrij potrebno čovjeku. On uklanja iz tijela neprobavljene viška kalcija, podržava ravnotežu tvari. Osim toga, sol-free dijeta daje samo privremeni gubitak težine zbog gubitka tekućine. Prema tome, povratak u normalne prehrane dovodi do brzog debljanje, često čak i veći.
Video: Izbornik prehrana bez soli i šećera
Istraživanja su pokazala da ljudi koji su potpuno isključeni iz prehrane soli ne razlikuje odličan zdravlje. Štoviše, među njima mnogo češće kardiovaskularne bolesti zbog nedostatka natrija.
Odakle, dakle, pozitivne povratne informacije? I zašto su isti liječnici kažu da prehrana bez soli je korisna u bolesnika s hipertenzijom i onih koji su skloni natečenost? Činjenica da je sol, kao što su šećer, često je prisutna u proizvodima u „skrivenom” obliku. To je jako puno u kobasice, peciva, konzervirane robe i mnoge druge spremni za korištenje industrijski proizvodi. Kao rezultat toga, suvremeni čovjek je više od dnevne stope unosa soli do 2-3 puta, jako uznemirujuće da vaš metabolizam.
Kako je to moguće? Istina je kao i uvijek u sredini. Dijeta bez soli i šećera ne znači potpuni odbacivanje tih proizvoda, već samo njihov razumno ograničenje. Preporuča se, na primjer, soljenje hrane nije u procesu pripreme i gotove. To treba imati na umu da niti sol dijeta daje dnevnu stopu potrošnje oko žličice (5-6 oz.).
Da hrana nije izgledalo svježe i okusa, dodati u svom prirodnom začinima, lukom, češnjakom. Odbaciti masne, pržene, akutnih i dimljeni, koncentrira meso i riba juha, svinjski i goveđi, kobasice, osuši, marinirana ili osušeni ribe. Maksimalna upotreba granica krastavaca, umacima i konditorskih proizvoda, koji također dodaje puno soli. Uključiti u izborniku povrća juha bez soli, pšenice i raženog kruha, razne ribe i mesa. Osim toga, prehrana bez soli preporučuje voće, bobice, obrano mlijeko, mliječni proizvodi, sirovo i kuhano povrće. Izuzetno, ako je vaš stol će biti nazočni sir, jaja, jogurt, suho voće, žele.
Približno jedan dan meni, sol-free dijeta
doručak: niske masnoće sir, kruh (bez soli) i čaj (možete s mlijekom).
Ručak: jedna pečena jabuka
Ručak: salata od rajčice, krumpir juha s gljivama i pita od jabuka s jabukama.
Popodne snack: kruh (sol bez) marmelada i esencije od šipka.
Video: Kako brzo izgubiti težinu od 5 kg koriste dijetu bez soli. Veliki rezultat!
Večera: lisnato salata s nemasno jogurt, kuhani krumpir i sir s voćem.
Zapamtite da ne možete samo odustati od soli. No, prehrana s umjerenom potrošnjom može održavati za dugo vremena. Razumna pristup svom izbornik će vam pomoći ne samo izgubiti težinu, ali i značajno poboljšati stanje njihovo zdravlje.
- Magnezij sulfat - sve načine kako izgubiti težinu je dobro
- Banana dijeta za mršavljenje na 3 i 7 dana
- Voće dijeta za mršavljenje
- Voće i povrće prehrana: dobro i meni
- Pravilna prehrana: meni za tjedan dana
- Japanska dijeta: 14 dana - i 8 kilograma više nema
- Proljetna dijeta: osnovni principi i primjer dnevnog jelovnika
- Jaje dijeta: Što znate o njoj?
- Sol-free dijeta za mršavljenje. Brzo i jednostavno!
- Da bi izgubili na težini - dijeta Borodina
- Dijeta za mršavljenje bez gladi
- Express dijeta. Što jesti za izgubiti težinu brzo?
- Protein maraton. Meni proteinska dijeta za mršavljenje
- Dijeta Kovalkova: mišljenja i načela
- Prednosti i nedostaci bez soli izbornika dijeta
- Juha dijeta za mršavljenje - načina kako izgubiti bez natašte
- Za dobru formu niske kalorijske dijeta za tjedan dana
- Dijete Elena Malysheva: recenzije i suština
- Orange dijeta - izgubiti težinu ukusna
- Jednostavno Dijeta - pouzdan način za izgubiti težinu!
- Prugasta dijeta eliminira stalan osjećaj gladi