Proteinska dijeta

Jedan od najpopularnijih terapijska dijeta,

To je vrijedno plaćati pozornost na činjenicu da je ova dijeta je prvenstveno usmjeren na poboljšanje metabolizma u tijelu, stoga osobe koje pate od bolesti bubrega, želuca i / ili crijeva, kardiovaskularnog sustava, njena primjena je strogo zabranjena. Za maksimalni učinak, potrebno je za vrijeme trajanja stroga dijeta pridržavati se njegovih pravila i pridržavati se izbornik. Sve to vrijeme tijelo neće dobiti ugljikohidrata, a time počinje proces spaljivanja rezerve masnoće.

Proteinska dijeta: hrana i jelovnik

Prvi dan:

U jutarnjim satima - kava bez mlijeka i sahara-

Za ručak - dva jaja, čaša soka od rajčice, kuhano kupus s ulje žlicom rastitelnogo-

U večernjim satima - kuhana riba u bilo kojoj količini.

Drugi dan:

U jutarnjim satima - kriška raženog kruha i nezaslađen čaj ili prirodni kavu-

Za ručak - povrće, salata, kuhana riba (može biti biljno ulje) -

Noć - kuhana teletina i jedna čaša jogurta.

Tri dana:

U jutarnjim satima - u drugom dan-

Za ručak - pržene jabuke i jednu kabachok-

U večernjim satima - dva jaja, kuhana govedina, kupus salata sa žlicom biljnog ulja.

Video: 22-23den! MRŠAVLJENJE DNEVNIK // // Kako sam izgubio proteinska dijeta !!!

četvrti dan:

Doručak - kava nezaslađen naturalnyy-

Ručak - tri ribani mrkva s žlicu biljnog ulja, sira, jedan yaytso-

Večera - bilo koji broj plodova, osim banana.

Dan Pet:

U jutarnjim satima - ribani morkov-

Za ručak - komad kuhane ribe i čašu soka tomatnogo-

Večer - voće osim banana.

Dan Šest:

U jutarnjim satima - nezaslađen prirodni kavu-

Za ručak - kuhano pilećeg filea, salata od mrkve i kapusty-

Večer - ribana mrkva s žlicu biljnog ulja i dva jaja.

Dan Sedam:

U jutarnjim satima - čaj bez sahara-

Za ručak - kuhano teletine i frukty-

Večernji - bilo koje prethodne verzije, osim za večeru okoliš.

Polazeći od osmog izbornika dan dijeta se ponavlja u obrnutom redoslijedu, tj. E. Osmog dana sedmoga deveti, šesti, deseti kao peti, i tako dalje. D.

Glavno pravilo prehrane je odsutnost u prehrani šećera, med, sol, začine i drugo pojačivači okusa. Drugi značajan aspekt ovog dijeta je konzumirati barem tri litre tekućine dnevno. Proteinska dijeta može se koristiti više od jednom godišnje, kao stalni ili vrlo često korištenje ograničavanju ugljikohidrata u hrani može dovesti ne samo do gubitka težine, ali i lošeg zdravlja.

Video: DNEVNIK MRŠAVLJENJE 7 DANA :) protein dijeta!

Često se koristi protein prehrana za sportaše smatra se da je prilično jednostavan način da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Uostalom, za njegovu usklađenost, jednostavno isključiti iz svoje prehrane masti i ugljikohidrata. Potpadaju pod zabranu krumpira, žitarica, brašno proizvodi, slatkiši, tjestenina i maslac. Svi ovi proizvodi moraju biti lako zamijeniti protein hrane, odnosno riba, jaja, low-mast mliječni proizvodi i nemasno meso.

Smanjenjem količine prehrambenih ugljikohidrata, tijelo ne prima potrebnu količinu goriva, to je. E. glukoze i počne konzumirati postojeće kišni dan masnih naslaga.

Proteinska dijeta, kao i svi drugi, ima svoje prednosti i mane. Liječnici su mišljenja da je ograničenje bilo kojeg proizvoda je ispunjen s negativnim posljedicama za organizam, a „minus” je svojstvena svakom prehrani. Pod „plus” ovog prehrani su nedostatak gladi zbog trajanja procesa probave proteina hrane i puno energije na ovom procesu. Osim toga, proteinska dijeta dijeta je vrlo raznolik.