Pravilno tijelo sušenje za djevojčice

Video: Savjeti za pravilno sušenje tijela za žene. Kako da se osuši djevojke

Atletski brojka se divili čak iu antici. Sportski izgled je bio privilegija samo bogatih. Tko može imati lijepu figuru svakoga. Za formiranje dobar mišića reljef, potrebno je ne samo na ljuljački, ali i pravo jesti. U tu svrhu, posebnu dijetu za bodybuilders.

Video: Pravilno tijelo sušenja za djevojčice

tijelo sušenje za djevojčice je isti kao i kod muškaraca. Suština ove metode gubitka težine je da što je brže moguće kako bi dobili osloboditi od masnog tkiva. Koristim ga uglavnom sportaše i bodybuilders pripremaju za natjecanje.

Sušenje tijelo - prilično naporan niz aktivnosti. To je korisno u umjerenim količinama, kao predugo dijeta može dovesti do raznih poremećaja u tijelu. Dakle, za sušenje djevojčica treba provesti pod nadzorom iskusnog trenera, jer je u sebi takvu prehranu - puno stresa na tijelo, a ako je on još nije bio spreman za to, to može završiti slomom. Čovjek jednostavno ne može izdržati ograničenja u hrani i jede. Sličan skokovi u hrani su štetni za probavni trakt.

video: "sušenje" Sve što trebate znati djevojku.

Tijelo za sušenje žena treba obaviti u roku od 1,5-2 tjedna. Ona je - kao definitivno korak u jacuzziju. Dakle, za godinu dana to je dovoljno samo jedna sušilica za sebe zadržati u velikoj formi. Treba sustavno bavi sportskim vježbama.

sušenje tijela za žene podrazumijeva unos sljedeće proizvode: potrebne u prehrani treba sadržavati proteine, kao što su sir. U svojoj molekularnoj strukturi proteina je najviše prilagođen apsorpciju čovjeka. U kućici, osim toga, visoka energetska vrijednost, što je važno za ozbiljne vježbe. Ovaj proizvod se može koristiti kao primarni tijekom dana posta. No, potrebno je uzeti u obzir da u obroku tijelo ne može apsorbirati više od 150 grama ovog proizvoda.

Žensko tijelo Sušenje se također odvija u potrošnji proteinosoderzhaschih proizvoda kao što su pileća prsa, kuhana jaja, bilo file nemasne ribe. Nemoguće je tijekom dijeta jesti pržene, dimljeni, masne, slane, konzervirane hrane. Zabranjen bilo koji džem i kiseli krastavci. Preporučljivo je kuhano ili na pari hrane.

U rijetkim slučajevima, oprost možete jesti roštilj. Glavni fokus mora biti na proizvode koji sadrže visok postotak vlakana. To uključuje povrće, ljekovito bilje. Da bi ove proizvode su sve hranjive tvari, ali ih treba konzumirati svježe. No, u posljednjem stadiju sušenja povrća i ljekovitog bilja moraju se postupno ukloniti iz prehrane. Pogodni su samo u početku prehrani.

Žensko tijelo Sušenje se odvija u sljedećim redoslijedom. Profesionalci obično dodjeljuju na ovaj veliki pozornici za oko 3 mjeseca. Prvo, morate konzumirati kuhane hrane, male količine žitarica i povrća. Tada možete preskočiti proteina i voća. Učestalost obroka znatno povećava. Možda je konzumacija slatkiša, ali ne više od jednom u 2 tjedna. Oni su katalizator za metabolizam.

U prvoj polovici dana morate jesti ugljikohidrate. Proteini smiju jesti nakon večere. Neki proizvodi trebaju biti pripremljeni samo s uljem, preporuča se da se tijekom procesa sušenja koristiti maslinovo ulje ili laneno. Teška pozornici dijete zadnjih 2-3 tjedna. Dakle, proteini moraju se uzimati u ograničenoj količini (manje od 5% tjelesne težine). Ne treba zaboraviti ugljikohidrata i njihova potrošnja je smanjena i do 80 grama dnevno. uklanjanje vode faza ne smije biti veća od 4 dana. U ovom trenutku, potrebno je pobliže kontrolu nad stanjem organizma.

Tijekom sušenja, osoba može izgubiti i do 7 kg masnog tkiva. No, ne loviti velike brojeve, jer je ova metoda ima za cilj dobivanje osloboditi od masnog tkiva. Na primjer, ako imate tjedan dana počeo gubiti više od kilogram ukupne mase, moguće je da je već smanjen zbog gubitka mišićne mase. U tom slučaju, platiti više pozornosti na kardio, dodati jogging i hodanje porast.