Meni tijelo sušenje: bez masti i ugljikohidrata

Video: SUHA TIJELO prehranu i vježbe FOR GIRLS

Sportaši koji se profesionalno bave snage sportova, uključujući i bodybuilding, tu je koncept „tijela sušenja”. Kao opće pravilo, regres za njega prije natjecanja, kada je potrebno da odbace višak kilograma. To je uistinu vrlo učinkovita tehnika. Na to će biti korisno za identificiranje onih koji mogu biti u sportu ima neizravan odnos, ali želi da biste dobili osloboditi od viška svoje težine. Dakle, suština izbornika Sušenje tijela To je kako bi se povećala smanjenje unosa ugljikohidrata. Apsolutno bez njih ljudi ne, dakle, ograničiti broj 50 grama dnevno. U isto vrijeme, potrebno je uključiti u prehranu proteinske hrane. Princip prehrane djelovanja leži u činjenici da kada naše tijelo osjeća potrebu za ugljikohidratima, aktivno razgrađuje masti u tijelu stoje na raspolaganju. Ali, to je nemoguće oštro se presele na izbornik tijela sušenja, jer to može dovesti do naglog stresa u tijelu i imaju negativan utjecaj na zdravlje. Unos ugljikohidrata treba smanjiti za 4 - 5 dana. Ako ste novi „osušiti”, budite sigurni da obratite pozornost na stanje njegova tijela. Ako jaka nelagoda i slabost zaustaviti dijeta.

sušenje Proizvodi

Video: gubitak masnoća (sušenje) bez sportpita. Hrana i vježbe. izvješće

Dakle, ono što bi trebao uključiti vaše prehrane? To zahtijeva prisutnost sljedećih proizvoda: kupus, krastavac, kivi, jagode, banane, rotkvice, celer, zeleni papar, limun, luk, jogurt, jogurt bez masti, kuhana riba i neke druge. No, iznad izbornika sušenje tijelo briše brašno, šećer, tjesteninu, kruh, žitarice, riža i krumpir, kao ove namirnice sadrže ugljikohidrate. Za učinkovito obavljanje viška težine trebate dobiti ne više od 1300 kcal dnevno. Jedini način prehrane za sušenje želuca i tijelo će brzo proći. Drugi vrlo važno konzumirati puno tekućine. Idealno, piti najmanje 2 litre vode dnevno. To omogućuje da lučiti toksine i masti.

konstantno usavršavanje

Video: Booch dijeta Sušenje *** ** Kako da se spali salo bez gubitka mišića? / DIO II izbornik

Kada počnete mršaviti brzo, koža gubi elastičnost, postaje mlohav i progib mišiće malo. Dakle, paralelno s izbornika usklađenosti tijela sušenja, potrebno je izvršiti posebne vježbe. Oni moraju uključivati ​​obuku na traci za trčanje i vožnju biciklom. Ove vježbe su odlične pejsmejkera koji pružaju dodatni gubitak težine. Nakon njih, vi ste spremni za bench press i vježbe s utezima. Period sušenja nije nužno mučiti sebe jake opterećenja, jer tijelo nema potrebnu energiju za taj volumen. Stoga Vlak nježan. Pratite pristupe manje, ali ne više ponavljanja. Time se značajno poboljšava reljef mišića, To će smanjiti taloženje masti u trbušnoj dijelovi tijela. Tijekom sušenja stalno slušati svoje tijelo. Liječnici kažu da je 1300 kalorija dnevno za osobe s težinom preko 70 kg - to je vrlo mali. Ako zategnuti prehranu, možete uvelike poremetiti metabolizam. Stoga, prije nego što se odlučite na ovu vrstu prehrane, konzultirati dijetetičar i zajedno s fitness trenerom čine individualni sustav pogodan za vježbanje.