Kako da se osuši tijelo i ne uzrokuje štetu na tijelo?

Video: Što učiniti kada pčelinji ubod. Mjere predostrožnosti i prevencije ugriza

Mnogi sportaši često pitam - kako suho tijelo? Ovaj članak ima za cilj dati kratke upute za profesionalce uključene u sport, a za ljubitelje.

Za početak ćemo shvatiti što je sušenje sleng udaraca. Riječ „sušenje” ih predstavlja ništa osim maksimalne redukcije u količini potkožnog masnog tkiva. Zašto sušenje? Stvar je u tome da su profesionalci u svom predsorevnovatelny periodu, aktivno se priprema za nastup (sad smo se govori o bodybuilders), dobivanjem mišićne mase, ali u posljednjem trenutku (oko tjedan ili dva prije koncerta) počinju da se osuši, kako bi se dati u obliku veće olakšanje i ozbiljnost. Dakle, sušenje bodybuilders uključuje uklanjanje masnoća.

Osim toga, pojam „suho tijelo” je poznata i drugih sportaša koji trebaju smanjiti težinu zbog masnoća, da se „tamo” u svojoj grupi mase.

Video: Top 5 najmoćnijih otrova na svijetu

Profesionalci znaju, ali obožavatelji često pitam - kako suho tijelo?

Kao dječaka i djevojčica, igrajući sport, oni žele izgledati njihov najbolji u ljeto, u tzv plaži sezone. To je ne čudi da je online forumi su mnoga pitanja o tome kako da se osuši tijelo djevojke. Nailazeći takav, ne bi trebao biti iznenađen.

Aktivno, visokog intenziteta vježbanja - to je važno. Međutim, da bi se dobio željeni olakšanje, te se naglasila svoj oblik, potrebno je ne samo posjetiti teretanu, ali i pridržavati se posebna dijeta. Za muškarce kao i za žene, ova dijeta treba sadržavati najmanje životinjskih masti. Količina biljnih masti također treba smanjiti. Sadržaj proteina u prehrani treba povećati, budući da su izgrađeni za sastojaka oporavak nakon intenzivnog i duljeg vježbanja. Količina ugljikohidrata trebala biti normalan i ovisit će o osobi dob, spol i BMI (sadržaj makronutrijenata regulirano pravilima upravljanja energijom).

Međutim, važno je da ne samo da bi dobili potpuni odgovor na pitanje kako da se osuši tijelo, ili kako smanjiti težinu, važno je to učiniti pravilno i bez štetnog utjecaja na tijelo vlastiti. Svaka promjena u okolišu, izazvati odgovarajuću reakciju u unutarnje stanje tijela.

Video: čišćenje tijela: potpuni čišćenja tijela od toksina u kući

Kako kosu tijelo siguran?

Kao prvo, to nije potrebno mijenjati svoju prehranu drastično. Proces bi trebao biti dugo (najmanje mjesec dana za muškarce i pol do dva - za žene). Nagle promjene u težini, ne samo štetna za tijelo, ali ne dopustiti da se konsolidirati postignute rezultate. Tijelo ne treba mučiti oslabiti štrajk glađu, a vlak - onda će rezultat biti ugodan za vas i traju dugo.

Video: Abu Yahya al-Nawawi krimski vrtovima Pravednika, Israfil, bez uporabe imovine otpada

Drugo, posebna pažnja treba posvetiti tijekom sušenja količinu unosa tekućine. Uz povećanje unosa proteina i sa smanjenjem svih drugih makronutrijenata povećati količinu tekućine konzumirati. Dan bi trebalo popiti najmanje dvije litre vode (dostupno mlijeko, sok ili čaj).

U procesu smanjenja unosa masti potrebno je vratiti ravnotežu mikronutrijenata jedući vitaminsko-mineralnih kompleksa. Ako je vaš trening je vrlo intenzivan, potrebno je da se njima na dvostrukom iznosu normalno, ili koristiti posebne pripreme za sportaše koji sadrže povećanu dozu vitamina.

Ako govorimo o specifičnim proizvodima, koje bi trebalo dati prednost u pripremi prehrane, treba napomenuti sir, jaja, sir, govedina, piletina, riža, heljda. Svi ovi proizvodi su gotovo neophodna za sportaše, oni pomoći stvoriti željeni oblik.