Butch dijeta: opis, recenzije, izbornik

Video: Booch Dijeta Recepti

Butch dijeta - to je princip moći, koja se temelji na protein-ugljičnog alternacije. Bit prehrani je da je količina ugljika održan izmjenu hrane, ovisno o danu.

Cijelo vrijeme je podijeljena u četiri glavne faze. U prva dva dana, osoba koja koristi minimalnu količinu ugljikohidrata, ali je nedostatak nadomješten proteina. Tijekom trećeg dana, morate imati maksimalnu količinu ugljikohidrata, a broj proizvoda s visokim sadržajem proteina svodi na potpuni minimum. Četvrtog dana dozvoljeno jesti o istu količinu oba elementa. No, ovih dana dieticians preporučuju napraviti mali porast u iznosu od ugljikohidrata.

Butch dijeta, recenzije od kojih imaju pozitivan smjer zbog učinkovitog održavanja figure u obliku, ona je dobila veliku popularnost među bodybuilders i sportaši.

Naš zadatak - da razmotre svoje osnovne principe i djelovanje na ljudski organizam. Dakle, tijekom prva dva dana korištenja ove prehrane tijelo troši u njoj sadržan glikogena gotovo u potpunosti, tj masti gotovo se nikad ne koristi kao izvor energije. Tijekom trećeg dana, kada je razina ugljikohidrata nastavlja maksimum, tijelo gubi svoju orijentaciju i dalje proizvoditi energiju po inerciji, trošenje postojećih masnih naslaga. Glikogena u međuvremenu nakupila u mišićima i jetri. Butch prehrana u ovom slučaju dovodi do činjenice da je tijelo prolazi kroz puno stresa i obnovljena na različit način, što dovodi do mršavljenja.

Kao što nutricionisti kažu ova dijeta nije ograničena na vrijeme se koristi. Činjenica da se može držati do točke dok ne dođete do željenog rezultata za vas.

Želimo vam ponuditi uzorak hrane na ovoj dijeti, tako da možete vidjeti iz onoga što proizvodi mogu to učiniti i kako se pridržavati takvog režima.

Butch dijeta: meni od prvog i drugog dana (dan proteina):

Doručak se može sastojati od 2 jaja, salata, rajčica i krastavci (kao punjenje je najbolje koristiti biljno ulje), kao i sir i zeleni čaj.

Za ručak možete jesti kuhana piletina, govedina, pari povrće i kuhana zrna.

Večera može uključivati ​​dva komada kuhane ili na pari ribe krastavac i salata.

Ovih dana vam je potrebno da se smanji korištenje ugljikohidrata u hrani dvaput, odnosno morate podijeliti potrošnju kruh, žitarice, povrće, voće na pola. Ti članci koji imaju visok sadržaj ugljikohidrata, i potrebe da se isključiti iz prehrane. Budući da je izbornik dodaje meso, riba, jaja i piletine. Energetska vrijednost ovog dana - 1200 kcal.

Video uključuju Duke Diet - kompletan pregled prehrani, izgubio težinu ocjene, izbornika, opis

Treći dan - ugljikohidrata. Njegov izbornik može biti:

Doručak - zobena kaša s grožđicama, integralnog kruha, zeleni čaj.

Video: Booch dijeta

Ručak - kuhana riža, povrće, salata, pola kuhana pileća prsa.

Večera - tjestenina s umakom od rajčice (ili pari riža s povrćem).

Butch dijeta treći dan znači smanjiti količinu proteinskih proizvoda. Najkorisniji jesti voće, povrće, proizvodi od žitarica, a također i kruh. Proteina proizvodi smiju jesti malo sira, dva ili tri kriške sira i jogurta. vrijednosti energetske dana ne smije prelaziti 1500 kcal.

Kao što možete jesti kao i na treći dan četvrtog dana. Dozvoljeno da se pridržavaju kao uobičajene prehrane. Energetska vrijednost četvrtog dana - 1.200 kcal.

Činjenica da je Butch dijeta se odlikuje mnogim pozitivnim osobinama, uključujući i ubrzanje metaboličkih procesa, eliminiranje ovisnosti o određenoj stopi od kalorija, što ne dovodi do nakupljanja masti u stanicama. Čovjek nije strogo ograničeno na hranu, jer za održavanje dobrog zdravlja.