Protein ugljikohidrata alternacije kao način da se uzdrmati metabolizam

Zašto pokušati sjesti na izgladnjivanje dijeta neizbježno će dovesti do činjenice da je težina nije samo leđa, ali također povećava? Činjenica da je tijelo pod stresom, primi signal da je kriza počela. Nakon toga, svaki slobodan kalorija je poslan u rezerve - u masnim stanicama, a za održavanje energije ne postoji ništa lijevo. Osjećate li umor, pospanost, bolovi pojave, sličnu migreni. Prije svega, morate shvatiti da je nemoguće natjerati tijelo da gladuje. Protein ugljikohidrata alternacije

Video: Pivski kvasac za set utega [tablete za debljanje]

Naši oganizmu treba raznolikost. U isto vrijeme, svatko od nas ima svoje prehrambene navike i sklonosti. Ta potreba da se zadovolje proteina-ugljikohidrata alternacija, izbornik u isto vrijeme potpuno iscrpljena, samo podijeliti proteine ​​i ugljikohidrate dana.

Ova metoda ne opskrbljuje je vrlo složen. Tipično, proteina ugljikohidrata izmjena sastoji se od niza od četiri ciklusa, koji se može ponoviti prilično dugo vremena. Prva dva dana - proteina, u ovom trenutku, možete jesti nemasno meso, riba, plodovi mora, mliječni proizvodi. To će biti točna podijeliti proteina u nekoliko obroka, količina hrane nije potrebno dovesti do apsurda, inače učinak će biti suprotan. Trećeg dana, kad se tijelo već je strastveno željeti ugljikohidrata, samo trebate ispuniti svoju želju - meni ugljikohidrata je moguće iz raznih žitarica, može biti dopunjen sa non-škroba povrća, svježeg voća. Četvrti dan - ista ugljikohidrata, možete si priuštiti više povrća. Postoje različite opcije, ovisno o vašim željama. U nastojanju da se vitak lik, čak možete napraviti četvrti dan iscjedak. Bez obzira na dan, proteina ugljikohidrata izmjeni nužno mora pratiti puno vode, oko dvije litre dnevno.

Video: Sport (teorija)

Za proteinske dane su savršeni tehnike kuhanja kao što su pečenje, pirjanje ili kuhanje, ali je meso s roštilja ili riba za želudac previše teške. Bolje je dati prednost peradi i nemasno meso i plodovi mora može se smatrati idealnim komponente ovoj dijeti.

Učinak ovog elektroenergetskog sustava je u tome što ne gladovati sami, nema neugode. Ugljikohidrata tijekom dana možete liječiti sami proizvode, koji su strogo zabranjeni na drugim dijetama. Pravilno provedena od proteina-ugljikohidrata alternaciji pomaže nositi se s tzv „plato efekt”, kada se težina ne pomiče se, unatoč svim trikovima i prehrambenim ograničenjima. Možete pojesti nekoliko bombona, čokolade ili čak komad torte, samo odabrati slastice koje sadrže manje masnoća. jogurt torta sa svježe bobice pogodne masne biskvit maslac vrhnje.

Video: Yoga Osnove rada po pristajati u 90 Koji mišići trebaju biti osposobljeni za dugo vremena je na nogama

Ova metoda opskrbe već testiran u praksi, mnoge žene i muškarce, proteina ugljikohidrata izmjena mišljenja je najpovoljnija, a to je ne čudi. Ono što je najvažnije, ne žele otrgnuti i dogovoriti za takav način ishrane "želuca odmor", Nakon postizanja željene težine, možete uvesti više raznih namirnica u prehrani, ali i zadržati osnovni princip izmjeni bjelančevina i ugljikohidrata dana. Prednosti ovog sustava su moć i odsutnost vrtoglavica i gubitak snage, nema potrebe da se ograniči prehrane, s druge strane, mora se paziti da se ne pojavljuju oslabiti glad. metabolizam istovremeno se aktivira, i dobar metabolizam je svojevrsna garancija uspješnog mršavljenja.