Poznati Atkinsova dijeta. Recenzije začinjena ukazuju na to da je vrijedno pažnje

Netko, uz napomenu da su dodatni kilogrami, odmah se pokreću u teretanu i počinje naporan trening. Netko je planirano dana posta u planu mršavljenja. A netko po volji prehrani.

Treba napomenuti da nije svaka dijeta je vrijedan pažnje, iako većina njih ne pomažu da se oprostim (iako kratko) s viškom težine. Danas, popularan i jedan od najučinkovitijih je prepoznat kao Atkins dijetu. Mišljenje onih koji su doživjeli akcije - dokaz. Razmotrimo kakav prehrani.

Što je bit poznatog prehrani? Pozitivni i negativni

Ova dijeta Poznato je da je cijeli svijet. Hollywoodske zvijezde i ruski političari su to prepoznali kao jedan od najučinkovitijih i svjetlosti. Bit dijeta: Ograničite unos ugljikohidrata. Svatko tko počne jesti u skladu s pravilima, zajamčena mršavljenja. I utjecaj na zdravlje nije Atkinsova dijeta. Recenzije i pojavljivanja to su pozitivni.

U prehrani ima pristaše i protivnike. Čuvši mišljenje obje strane, moguće je ukazati na pozitivne i negativne strane vlasti Atkins metode. S pozitivne strane, to stvarno daje rezultate, a bačena kg za dugo vremena neće biti vraćen. Obavijest o smanjenju težine i volumena može biti u dva tjedna po pravilima ponude. No negativna NOD nutricionisti i mnogi liječnici. Oni vjeruju da jede loj je više pridonosi debljanju i ugljikohidrata (ako jedete pravu ugljikohidrate) nikada ne može bitno utjecati na promjenu u ljudskom mase.

Kao što je dr Atkins savjetuje prehranu

Tehnika je osmišljen u četiri faze: početno mršavljenja, nastavio je gubitak težine, spremanje rezultate i navikavanje na stalnoj potpori težine.

Svaka faza traje određeni period. Prva - dva tjedna. Tijekom tog razdoblja, dr Atkins dijeta jamči tjelesnu dispoziciju za mršavljenje s ovom metodom, i naviknuti se na novi režim i prehrane. Postoje zahtjevi. Tijekom ta dva tjedna da se privikne na gubljenje težine je jesti razlomka, i jasno određenog vremena, barem 3 puta. Dopušteno jesti proteine, ali ne više od 20 g dnevno svjetlo. Postoje zabrane. Ne možete jesti brašno, povrće koje sadrži škrob, konzumirati kofein. Tijekom dana, trebali piti puno čiste filtrirane vode, a ne manje od 1,5 litara. Predstavljaju temelj prehrambenih masti i namirnice koje ne sadrže (ili sadrže vrlo malo) ugljikohidrata. Ovaj meso, perad, riba, morski plodovi, gljive, jaja. Smetnje ugljikohidrata također je preporučeno. Ali mala količina. Bolje je jesti zeleno povrće i bilje.

Druga faza - nastavak kap težine. Već znate što hrana koju možete jesti mnogo, od kojih je ispasti da se bolje. To je razdoblje kada se oslanja na vlastite sklonosti i stečenih znanja, formira svoj osobni izbornik. Ugljikohidrati treba konzumirati malo, iako dozvoljeno blagi porast ugljikohidrata.

Treća faza - očuvanje rezultat. Osnovni cilj koji se stavlja ispred metoda za mršavljenje i Atkins dijetu (recenzije proteklih pozornici će doći u ruci za referencu) - je naučiti jesti pravu cijelo vrijeme, kontrolu težine. U ovoj fazi, dr Atkins dijeta savjeta neznatno povećati broj konzumiranih ugljikohidrata, uvesti nove proizvode. Maksimalna stopa porasta ugljikohidrata - ne više od 10 grama za 7 dana. Sada je moguće uključiti u maticama izbornika, škroba povrća, mahunarki, slatko voće, žitarice dozvoljeni, kuhani u mnogo vode.

Konačno, četvrta faza - tijelo je ovisnost o dodijeljenom prehrani. Sjeti se da su odavno navikli jesti pravilno i frakcijskom. Vaš udio znatno je smanjen. Za zasićenja potrebno za malo hrane. Ne trebate zapamtiti prošlost i ponovo povećati dijelove. Učinite to pravilo: jedi stalno kao učio Atkins dijetu. Recenzije rada na sebi i svome tijelu ne zaboravite ostaviti za one koji idu u borbu s viškom težine.

Usput, uzeti podatke u obzir. Vrlo često, metoda Prethodna pogrešno naziva Atkinson dijeta. To ime nije točno, iako često koristi. Znate, mi govorimo o ovom načinu pada na težini.