Atkinsova dijeta (prednosti i nedostaci)

Video: Atkinsova dijeta. Recenzije

Među dijeti posebno je popularna Atkinsova dijeta, koja spada u kategoriju proteina. Što je bit toga dijeta, i da li to zaista može pomoći mršavljenju?

U srži Atkins dijetu je princip prehrana proteina. Uglavnom se sastoji od mesa i ribljih proizvoda. Dijeta uključuje malu količinu voća i povrća, što apsolutno ne može uravnotežiti povećani unos proteina i dovoljno - ugljikohidrata i vitamina.

proteinska dijeta Atkins obećava svojim sljedbenicima gubitak težine do 8 kg za 14 dana, i tako mnogo ljudi, unatoč činjenici da to pokazuje ne svi ići na dijetu, što je ponekad ispunjen s teškim posljedicama. To je više prilagođen za ljubitelje jesti meso, jer su pristalice žitarica, voća i slatkiša i dalje će imati potrebu za svoje omiljene proizvode.

Video: sušenje, protein, low-carb dijeta: pro i kontra!

Za stvarne prednosti ove prehrane je činjenica da je gubitak težine za vrijeme tranzicije u proteinske hrane još uvijek događa. Zanimljivo je da je čovjek gotovo ne osjeća bolne osjećaj gladi. Pozitivan aspekt može se smatrati i da je povratak izgubljenog težine neće dogoditi tako brzo kao nakon drugih, strožim dijeta.

Atkins Dijeta također ima značajan broj kontra. Sviđa ili ne, ali dijetu s prevlast proteinske hrane je sve samo uravnotežen. Ograničavanjem potrošnje ugljikohidrata i masti organizma lišena vitamina, makro i mikroelemenata potrebnih masnih kiselina. Posljedica tih tvari deficita postaje dosadan i krhku kosu, lomljive nokte, presuse kožu, loš ten, poremećeno spavanje i prekomjerne umor. To nije opcija u ovom slučaju je potrošnja mnogo vitamina u tabletama, jer je veliki broj odnosi se na Masnoće topljivi vitamini i nedostatak masti, oni neće biti apsorbirana od strane tijela.

Drugi nedostatak se može smatrati povećanjem opterećenja na bubrege. Kada konzumiranje velike količine protein obrok tijelo se brzo gubi tekućinu, uz pomoć intenzivnog rada bubrega. Izlaz iz ove situacije, postaje značajan porast potrošnje tijekom dana raznih tekućina. Atkinsova dijeta dovodi do povećane potrošnje kalcija. Višak proteina u tijelu povećava razinu zgrušavanja krvi, tako da je ova dijeta ne treba koristiti starije osobe.

U usporedbi s mnogim drugim načinima opskrbe atkins dijeta je vrlo jednostavan za nošenje, tako da se može biti u skladu s jednom godišnje za 2 tjedna.

Dnevne 15 minuta prije doručka treba piti 200 ml vode. Doručak je na jelovniku ove dijete je uvijek isti: kava s malom količinom nemasnog mlijeka. Ako vam se ne sviđa kavu, piti bilo čaj. Moguće je koristiti malu količinu fruktoze ili zaslađivač. Jesti niske masnoće jogurt ili sir (100 g).

Nakon 3 Chasa jesti kojem od voća (jabuke, kruške, šljive, 5 narančasta). Nakon 2 Chasa ručka konzumira do kojeg (tijekom 10 minuta s 200 ml pitke vode), koja je odabrana iz tih ostvarenja:

Video: Dukan dijeta za i protiv

- goveđa (100 g) žaru ili pečen u pećnici, bez ulja i soli, kuhano divlja riža (2 šaka) salate salata i krastavac. Za umak od soje korištenja punjenje. Salata začinjena sokom od limuna i 1 žlice. žlica maslinovog ulja.

- mala ploča juhe sa 2 tanke šnite kruha crnog, 2 rajčica, mandarine, 3 sušenog voća i tea-

- riba roštilja (150 g), i bilo koji od prethodnih prilogom.

Nakon 2 Chasa jesti neke povrća ili jabuku i popiti 200 ml nemasnog jogurta. Nastala glad suzbijanju zeleni čaj s mentom.

Piće prije večere opet 200 ml vode i hrane su odabrani od sljedećih opcija:

- skinless pilećeg mesa, pečena u pećnici (250 g) greypfrut-

- teletina sa češnjakom, pečeni u pećnici (200 g), malo cvjetače i brokule kuhane na tavi sa sojinim umakom i žlicu maslinovog oils-

- riba kuhana u pećnici (150 g), salata od zelene salate i rajčice, krastavac 2 malo pinjola 0,5 bugarski, jaje papar (hardboiled).

Video: Recepti za protein dijeta

Za večeru se poslužuje kriška crnog kruha.