Noge često donosi? Što učiniti?

Gotovo svatko od nas osjetio na sebi, kao što su noge smanjuje. Što učiniti u takvoj situaciji, ne uvijek znati. Iako fenomen je vrlo čest, ali mnogi ljudi jednostavno ne znaju kako se nositi s njim. Prije svega potrebno je utvrditi uzroke ovog fenomena.

Video: Što učiniti, kada i smanjuje grčeve mišića ????

Uzroci bolesti

Kronični umor i nedostatak sna može uzrokovati oštar kontrakcije mišića. Često grčevi mogu javiti nakon teškog fizičkog napora. Doista, tijekom duljeg izlaganja mišić može akumulirati mliječna kiselina, što dovodi do takve pojave. Međutim, događa se da donosi stopala zbog niske mobilnosti. Možda je osoba za dugo vremena bio u neugodnu situaciju za njega, jer ono loše krvi teče na donjim ekstremitetima. Ali najviše od prstiju na nogama smanjuje zbog činjenice da nemaju potrebne elemente u tragovima u tijelu. To može biti vitamin D, kalcij ili magnezij. Napadaji mogu biti simptom koji bolest jetre, štitnjače, leđne moždine, dijabetes, proširenih vena i druge. To je kad ljudi počnu osjećati da su mu noge u vožnji. Što učiniti u takvoj situaciji? Prvo, morate konzultirati liječnika.

sprečavanje bolesti

Malo ljudi zna da je hrana ljudi obično ne mogu dobiti potrebnu Mg normu za njega. Da biste to učinili, morate poduzeti dodatne magnezija u pripremama, te kako bi se bolje apsorbira, morate dobiti čak i vitamina D. Svakako prehrana svakog čovjeka treba biti voće i povrće. Mlijeko, orasi, sir i svježi sir su izvor kalcija u tijelu, tako da oni moraju biti prisutni u ljudskoj prehrani, koji se doživljava konvulzije. Puno magnezija nalazi se u orasima, pura, grah. Repe, češnjak, suhe marelice, grožđice i sjemenke suncokreta su bogate kalijem. Ne zaboravite o prednostima mineralne vode.

ublažava grčeve

Dakle, kada je to Noge donosi, što učiniti u takvoj situaciji? je to potrebno mišića rastezanje. Da biste to učinili, morate postati blizini zida, stavi noge u širini ramena i dlanove na naslonjen na zid. No, moramo obratiti pažnju na ono što bi trebao biti preko glave. Nakon toga slijedi polako povući. Poželjno je da su noge nikada nije napustio zemlju. Kada osjetite da je mišić čvrst, potrebno je da se održi u tom položaju oko pola minute. Također možete pokrenuti štipanje nogu koja tijesan. Pa pomoći trljanjem. Ako ne metode ne pomažu, a stopala donosi što učiniti u takvoj situaciji? Tada možete isprobati masažu. Potrebno je pronaći točku u polovice lista i vršiti pritisak na palca. Pritisak na ruku mora biti postupno povećava. Nakon što kliknete na potkoljeni trend. Grč postupno trebala povući. Međutim, ova metoda masaže se ne može primijeniti na trudnice, jer je njihova bolest ima malo drugačiji karakter. grč često događa u hladnu vodu, tako da prije nego što se kupati, morate napraviti neke vježbe za povećanje protoka krvi u mišiće. Kada je grč može biti ubod grč. To bolan osjećaj može zaustaviti simptome. Samo odgovoran pristup za njihovo zdravlje je u mogućnosti to učiniti nikakvu štetu na ljudsko tijelo.