Vježbe za celulit

Video: vježbe za celulit, čvrsto dupe

Celulit - pravi prokletstvo. Pa reci bilo koju ženu tko je on. "kora od narandže" uzrokuju težinu problema, i što je najvažnije, to je vrlo neugodno za izlazak u kratku suknju i da je najgore da se pojavi na plaži u kupaći kostim. Žene se boriti sa svim raspoloživim sredstvima - postoje vježbe za celulit, posebna prehrana koja može smanjiti "kora od narandže" na stražnjici i bedrima. Popularni je korištenje posebnih čaše i anticelulitni gelovi i kreme.

Međutim, stručnjaci kažu da nisu svi postupci i vježbe za celulit stvarno djelotvoran. Što se tiče vježbanja, to je vjerojatno da će biti učinkovito tenis, odbojku i aerobik. Oni ne samo da će imati pozitivan utjecaj, ali može dobro pogoršati situaciju povećanjem tlaka na venskom mreži.

Pomoći dobili osloboditi od tih neugodnih značajke bit će sljedeće vježbe: plivanje s umjerenim kardio i trening snage. Posebnost celulita je da ćete morati ne samo sagorijevati kalorije, ali i paralelno s njom poboljšati mikrocirkulaciju. Brzina i kvaliteta za mršavljenje, u ovom slučaju ovisi o dotok krvi u područjima sklonim celulita.

djelotvoran borba protiv celulita često zahtijeva razvoj pojedinog programa vježbanja. Međutim, postoji nekoliko univerzalnih (zbog pozitivnog učinka) i najučinkovitije vježbe. Oni će vam pomoći da biste dobili osloboditi od "kora od narandže"I općenito za jačanje mišića i spriječiti mogući daljnji nastanak celulita. Tijekom njihova učinkovitost povećava potrošnju energije, a mast je oborio na problematična područja, tkivo kože istovremeno ojačala iznutra, postaje elastična.

Nutricionisti kažu da redovito obavljanje takvog vježbanja potiče gubitak težine na maksimalnom nivou, a liječnici kažu da poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u pravodobno zaključiti iz tijela toksine i otpada. Takve vježbe celulita su maksimalno učinkoviti za organizam.

Dakle, za početak, trebali ležati na leđima, noge savijene u koljenima i rukama na njegove glave spojite. Zatim trebate polako dizati gornji dio tijela, dok je pokušavao da se protežu stražnjice i trbušne mišiće. Nakon usvajanja ovog držanja, trebali biste pokušati da se opustite ramena, polako brojati do deset i pada. Ponovite ove radnje moraju biti dvadeset puta.

Sljedeća vježba je: treba ići na jednoj strani i povlačenjem donjeg ruku, stavio na glavu. stabilnost Kućište je potrebno da se protežu na kat ruku kako leži na vrhu. Noge saviti u koljenima, a zatim gornji noga bi trebala biti podignuta oko dvadesetak centimetara i donjeg dijela leđa. Ponovite korake od dvadeset puta, nakon čega slijedi okrenuti i učiniti isto s drugom nogom.

Video: Kako se riješiti celulita kod kuće. Vježbajte svaki dan

Neku drugu vježbu, trebali ležati na leđima na podu, uzgajati osim ruku i nogu za zatvaranje i savijati u koljenima. U nastavku je nagnuta u isto vrijeme, obje noge prvo desno, pa lijevo, dok je pokušavao doći do niže koljena na podu. Ruke i ramena trebaju biti pritisnut na pod. Akcije se ponavlja na svakoj strani deset puta.

To svestran vježbe za celulit će vam pomoći da biste dobili osloboditi od njega, ali samo ako ih redovito. Nutricionisti savjetuju da ih kombinirati s dijetama, kao i drugim fizičkim aktivnostima. Na primjer, trideset minuta run protiv celulita je odličan alat.

Video: Kako se riješiti celulita zauvijek (najbolje vježbe i savjete o tome kako ukloniti celulit !!)

Ne zaboravite da je glavna stvar - za početak. Prvo, opterećenje će se činiti dovoljno velika, ali nakon okupacije će biti uključeni u naviku, a vi ćete provesti takve vježbe celulita ne samo s lakoćom, ali i sretan. Nema ništa bolje od osjećaja da može dati savršeno tijelo koje želite i možete hvaliti.