Self-masaža trbuha mršavljenje: pravila i znakova

Video: Kako napraviti ravan trbuh. Tri pravila za ravan trbuh.

Vitak i trim lik - nije samo odsustvo masnoća na bokovima. Vrlo kvari izgled ispupčen trbuh. I to nije samo za mlade majke nakon poroda, ili pretilih ljudi. Često se mršavi ljudi s pristojnim depozite u području abdomena. Dijeta u ovom slučaju neće pomoći ako tijelo mast naselili u struku, a zatim ih ukloniti samo ako znači masaže. Nije potrebno ići u posebnu prostoriju (iako, naravno, ne boli), to može biti znatno bolji kod kuće, pomoću self-masaža želudac. mršavljenje dovoljno 15-25 minuta na dan 2-4 puta tjedno. Takva mala količina vremena se može dati sebi jedan.

Kako se ne bi ozlijediti sebe, morate slijediti neka pravila:

• Ne možete napraviti masažu na pun želudac. To će trajati najmanje 2 sata nakon obroka. To možete učiniti masažu na prazan želudac.
• Ovaj postupak je kontraindiciran u prisutnosti iritacije ili upale kože.
• Da li trbuhu masaža, a tijekom bolesti ili mjesečno. Kontraindicirana je kila, upala žuči i bubrega.

U svrhu obavljanja self-masaža trbuha za izgubiti težinu, morate biti ravna i blago se protežu na tisak: što vam je potrebno za masažu tijelo mast, a ne unutarnje organe. Prvo provjerite brušenje. Napete prstiju početi kružnim pokretima od pupka prema periferiji. Davim tako vrlo čvrsto (ne zaboravite da za novinstvo u naponu). Ako jedna ruka je dobro mijesiti mast ne radi, stavio ruku na vrhu drugog, ojačati pritisak. Pravilno je radio trbuh potez sa strane i donji dio leđa (gdje je višak masnoća također obično kasni i kvari brojka nije manja nego na trbuhu).

Sada trebate masno tkivo mijesiti. Na jednoj strani ispod rebara zgrabite nabor kože s masti, zgnječiti ga i prstima, koji se kreće do centra. Selimo prste polako, radi pristojan trud (bez nepotrebne boli). Tako je cijela kaša masnog tkiva ( „prolaza” od 4-5 dobije se na svakoj strani).

Self-masaža trbuha mršavljenje i dalje slijedeći način: trljanje okomito. Stisnuti šake trljati masne prste prema dolje i u suprotnom smjeru (pritisnite napeta). Isto tako funta masnih naslaga u horizontalnom i na donji dio leđa.

Zavrsila sve milovati. To je slično trljanje provodi se: vršcima prstiju u smjeru kazaljke na satu, ali ovaj put je truda je mala, postupno smirivanje kože.

Video: visceralna trbuhu self-masaža s Prutkov Eugene.

To trbuhu metoda mršavljenja bez opterećenja će učinak nekoliko tjedana redovitog korištenja. Kako bi se istovremeno poboljšati stanje kože na trbuhu i natrag svoju elastičnost, možete koristiti (bitna) aromatičnim uljima. Najprikladniji citrusa ili ulje paprene metvice (možete ih kombinirati).

Ako želite ubrzati proces, a ne postoje kontraindikacije, može se koristiti za fizičke aktivnosti fitness oprema za mršavljenje želudac. Poznato je svima „Grace”, hula-hoop ili nešto složenije, a time i skuplji. Ako treneri nemaju, možete samo u one dane kada ne radite self-masaža trbuha, gubitak na težini u kratkom vremenskom razdoblju na ljuljački novinare. Ovaj kombinirani pristup je mnogo učinkovitiji i vitka figura uskoro ćete se vratiti.