Prehrana za ravni trbuh

Video: Formula stan želuca / Teorija ponude i obuke / trbuh pretvorbi

Želudac područje je posebno osjetljiva na taloženje masti, mnoge žene, pa čak i ljudi ovaj dio problema u tijelu. Rijetka čovjek ne sanja da ima lijep, stan stomak umjesto „piva” ili „Knocked Up”. Kako da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma na trbuhu? Postoji posebna dijeta za ravan trbuh? - Definitivno je teško reći, jer svaka dijeta treba biti u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću i brojnim ograničenjima. Vi apsolutno mora odustati od pušenja i alkohola, jer gubljenje težine i stroyneyuschim ljudi samo trebaju pravilan metabolizam, nije moguće s upotrebom alkohola, čak i ako se to ne dogodi svaki dan, i vikendom, na primjer.

Video: ravan trbuh bez stresa i prehrane.

Dijeta za ravan trbuh se ne razlikuje od ostalih dijeta za mršavljenje. Njegova pravila su jednostavna - samo odustati kolače, bijeli kruh, žitarice i instant juhe, konzervirana hrana, pekmez, džem, kava s vrhnjem i šećerom, masne, Dimljena i slana. Koliko god je moguće jesti vegetarijansku hranu i piće negazirana voda. Orašasti plodovi, mahunarke, mliječni proizvodi, vlakna, svježe voće i povrće, plodovi mora, perad, jaja, biljna ulja i voćnih - svi ti proizvodi moraju biti vaši najbolji prijatelji. Tkivo sadrži mnoge hranjive tvari, normalizira probavu i izlučuje toksine. Kaša ili muesli za doručak, puno sirovog povrća i žlicu mekinja, kupila u ljekarni i dodaje jogurt ili jogurt - sve to će osigurati tijelu potrebnu vlakna u dovoljnim količinama. Jaja, sir i drugi mliječni proizvodi sadrže proteine ​​odgovorne za izlučivanje viška tekućine, uključujući i na trbuhu.

Treba jesti tri puta dnevno, može biti par zalogaja (ali ne i više). Za večeru, trebate imati najviše nisko kaloričnu hranu. Idealna opcija bi večera salata ili riba pečena u foliji. Ako ne možete živjeti bez slatkog, onda jesti malo tijekom dana gorke čokolade. Dijeta za ravan trbuh uključuje mali trik - jedan sat prije jela treba popiti čašu vode, a zatim vaš uobičajeni iznos obroka smanjio, jer je želudac neće biti devastiran u vrijeme obroka. Na ovaj način, možete se zaštititi od prejedanja, a može sigurno imati ručak ili večeru, ne bičevanje se na hranu. Ako ne možete izdržati duge intervale između obroka, možete jesti, i svaka dva sata, a onda su dijelovi trebaju biti vrlo mala. Ipak, ne smije se zaboraviti da je većina visoko-kaloričnu hranu i jela najbolje se jede rano ujutro i prije ručka i uvečer broj kalorija treba smanjiti. Dakle, put do lijepe trbuh postaje mnogo kraće. Kako se ne bi mučiti svoje tijelo, nakon što je šest u večernjim satima možete popiti šalicu jogurta ili niske masnoće jogurt. Ali samo jedan!

Video: PREHRANA, SPORT I PREHRANA

Dijeta za ravan trbuh podrazumijeva dana posta. Najučinkovitiji - kefir i jabuka. Roku od jednog dana na takvoj prehrani, tijelo čisti, normalan metabolizam. Siguran sam da se tijekom današnjeg dana posta popiti pol do dvije litre vode bez plina, kao i neki zeleni čaj. Sljedećeg jutra, već možete vidjeti rezultate, ali samo ako je trbuh bio mali. Sjedenje može biti ništa više od jednom tjedno na ovoj dijeti.

U slučaju ozbiljne i ispravan pristup stvara pravi čuda prehrane. Stan u želucu, pod uvjetom da i fizičku aktivnost, a ne dugo čekati. Nakon nekoliko tjedana treninga, i razumne ograničenja na hranu, primijetit ćete prve zadovoljavajuće rezultate. Ako ćete usvojiti ove preporuke, na pitanje kako doći stan želuca, odlučiti vrlo brzo!