Koji kalcij bolje apsorbira u tijelu? Recenzije, preporuke stručnjaka

Kalcij - to je jedan od najvažnijih elemenata za ljudsko tijelo. To je razlog zašto je njegov ulazak u tijelu mora biti kontinuirano. Djeca ovaj mineral je potreban za formiranje jake kosti i zube. Ako je tijelo iskustva Nedostatak kalcija,

Što je korisno kalcij

Koji kalcij bolje apsorbira u tijelu - to je pitanje od važnosti za sve ljude. No, kako bi se odgovorilo, prvo moramo razumjeti što je korištenje ovog mikroelemenata.

Kosti - Kalcij je najvažniji potrošača. To je mineral dio koštanog tkiva i sudjeluje u procesu njegova ažuriranja. Međutim, to nije jedina korisna značajka ovog elementa.

Ako patite od nesanice, možda nećete imati dovoljno minerala. Da kalcij ima pozitivan utjecaj na živčani sustav i pomaže vam da brzo i ugodno spavati.

Koji kalcij bolje apsorbira u tijelu, možete pročitati u ovom članku. Ispravan doza elemenata u tragovima doprinosi prevenciji raka, te će provjeriti za trudnoću. Za rođenje je bilo dobro, ali je dobro oblikovan plod, trebali jesti najmanje 1.200 mg kalcija, ali ne više od 1500 mg na dan.

osteoporoza

Osteoporoza - bolest koštanog sustava, što na kraju postaje više krhki i stoga skloni frakture. Bolest se najčešće javlja u žena nakon četrdeset godina. No, prevencija je najbolje započeti u ranijoj dobi. To je dovoljno da se dan 800-1500 mg kalcija i raditi fizičke vježbe. Tako velika ćelija će se apsorbira bolje.

nedostatak simptomi kalcij

Koji kalcij bolje apsorbira u tijelu - to je važno pitanje, koji bi trebao biti dostupan svim ljudima. Ako ste zabrinuti:

- razdražljivost i bessonnitsa-

- lomljive nokte i hair-

Video: Mačke: POWER-2 (veterinar savjet)

- grčevi i ukočenost konechnostey-

- želja za jesti komad mela-

- i tlačenja glave BOLIVARIJANSKA

- usporava baby- rast

- bol u zglobovima i desnah-

- povećana bol, onda najvjerojatnije, vaše tijelo treba kalcij. Međutim, to nije potrebno samo-liječiti, jer posljedice mogu biti vrlo ozbiljne.

Korisni proizvodi za dionice kalcij oporavak

Koji kalcij se najbolje apsorbira u tijelu - to je broj jedan zadatak, koji će vam pomoći da se zasititi tijelo s mikroelementima. Ne zaboravite da je snaga kostiju ovisi o tome što je prisutan u prehrani. Na temelju podataka u prehrani prosječne osobe često dominira šećer, brašno i velikom količinom ugljikohidrata. To su slabe kosti.

Ova nekretnina je zbog visokog sadržaja fosfora u proizvodima gore navedenih. Fosfora povećava kiselost krvi i na taj način povećava izlučivanje kalcija iz tijela koristan.

Prilikom uzimanja kalcija

Koji kalcij se najbolje apsorbira u doba dana - Ovo je važna tema, nakon što je svladao da će ljudi naučiti kako pravilno ispuniti svoje strateške zalihe ove tvari. To je najbolje da se mikrocentar u popodnevnim satima. To će pomoći dobili osloboditi od nesanice savršeno. No, to nije sve. Te noći ubrzavaju izlučivanje kalcija procese u tijelu. Dakle, uzimanje minerala u večernjim satima, što će značajno smanjiti njihov gubitak.

Usput, u jednom trenutku ne bi trebali koristiti više od 500 mg kalcija, što je veći broj svog tijela jednostavno neće prihvatiti. Dakle, velika doza bolje podijeljena u dva koraka, a jedan od njih učiniti za vrijeme ručka.

Koji kalcij bolje apsorbira u tijelu

Ako se odlučite za korištenje kalcija, tražiti takve lijekove, u sklopu koje ćete naći:

- kalcij hloristyy-

- kaltsiya- karbonata

- citrat kaltsiya-

- glukonat.

Koji kalcij bolji pregled oblika kalcija - to je važna informacija za sve.

Kalcij klorida je najčešće korištena intravenozna. Tablete proizvedene su vrlo rijetke, jer nadražuje želudac i sposobni izazvati peptičkog.

Najpopularniji i široko primjenjiv je kalcijev karbonat, koji je izvađen iz prirodnih izvora, kao što su ljuska od jajeta, koralji, biseri i vapnenca. U vodi, to ne otapa, ali nakon oralne primjene utječe na probavni sustav, jer je vrlo slabo apsorbira u krv.

laktata i kalcijev glukonat, prema nedavnom istraživanju, nisu lijekovi s visokim probavljivosti.

Dobro kalcij, koji se apsorbira bolje - u obliku citrata. Znanstvena istraživanja su pokazala da se apsorbira u dva i pol puta bolje od kalcijevog karbonata.

Nula ili niska kiselost želuca danas je vrlo čest. To se posebno odnosi na starije osobe. U tom slučaju, doza kalcija treba povećati, kako bi se spriječio razvoj osteoporoze. U tom slučaju, kalcijev karbonat nije puno pomoglo, jer potrebe za otapanje solne kiseline. Dođite na citrata pomoći, koji pružaju tijela do jedanaest puta više kalcija.

Visoke doze kalcijevog karbonata značajno smanjiti kiselost u želucu i time dovesti do zatvor i nadutost. Osim toga, oni će pasti zaštitna svojstva organizma.

Dobro kalcij, koji se bolje apsorbirati, je citrat. On ide do kosti, i obavlja mnoge druge funkcije. To potiče energiju formacije, sudjelovanje u Krebs ciklus.

kalcijev karbonat To je molekula ugljičnog dioksida, što je nepotrebno i neuspješan za stanice.

Kao tijelo bolje apsorbira kalcij: Preporuke

Nakon što se u samo ljudsko tijelo, kalcij ne apsorbira dobro. Poželjno je da normalizira svoju ravnotežu fosfora i magnezija. Ako ti elementi su odsutni u tijelu, kalcij nije pravilno apsorbira.

Koliko često mogu jesti sir. U njemu se u optimalnim proporcijama sadrže sve bitne elemente u tragovima. Dobra alternativa bi bila jaja, povrće i riba. Ne zaboravite grah. Kako o kuhati juha od graška ili pripremiti salatu s grahom?

U mliječnim proizvodima, kalcij prisutan u obliku laktata, tako da vrlo lako apsorbira u tijelo. Puno kalcija u sezam.

Liječnici preporučuju da se svako jutro na prazan želudac piti žlica sezamovog ulja, a za ručak imati salata od povrća i kupusa. Postanite izvrsni desert smokve i bademe.

Pokušajte ograničiti unos namirnica koje povećavaju gubitak kalcija. To uključuje kavu, masnoća i soli. Znajući što kalcij bolje apsorbira - informacije koje jamči očuvanje zdravlja za mnogo godina.

Jedite namirnice koje sadrže vitamin D. Budući da podizanje propusnosti kalcija do četrdeset posto i normalizirati ravnotežu s fosforom. Ovaj vitamin se može naći u jetri, jajima, plodova mora i ribe. Također, ne zaboravite pokazati sunce.

Usput, više se kretati, bolje kalcij apsorbira. Međutim, znojenje, tijelo gubi velike rezerve minerala. Dakle, trebate vremena da ih vratiti.

Trenutni lijekovi

Ono priprema kalcija bolje apsorbira u tijelo - je stvar pojedinca. Prije korištenja bilo kojeg od njih je najbolje da se obratite liječniku.

Popis najpopularnijih i najučinkovitijih lijekova

- „Kalcij D3 Nycomed” karakterizira kombinacija kalcij karbonata i vitamina D. To je vrlo često imenuje liječnika, kao lijek je vrlo jednostavan za nošenje i ne karakterizira nuspojave. Ona ima oblik žvakaće tablete s voćnim okusom.

- „Kalcij Sandoz Forte” - je šumeća tableta ima ugodan okus. Posebno odabranih pripravak, topiv u vodi, tvori oblik kalcijev citrat koji je dobro apsorbira u tijelo.

Video: Zdravlje

- „Kaltsepan” - to je velika lijek koji normalizira se kalcij ne samo dionice, ali i druge aktivne sastojke.

Nekoliko činjenica o kalcija

1. Najčešće, to je žena koje nemaju ove elemente u tragovima.
2. Za čvrstoću kosti kalcij nedovoljne. Savršeno također zadržava magnezija.
3. Vitamin D - je najvažniji saveznik kalcija, koji pomaže da se apsorbira u tijelo.
4. Kava, alkohol i nikotin smanjuje količinu kalcija u mikroorganizama, tako da je bolje da biste dobili osloboditi od loših navika.
5. Za održavanje razine kalcija u krvi svojim nedostatkom, organizam ga uzima iz kostiju i zubi.

Video: Coral Detox - detoksikacija programa! Anna Sereda

korisni savjeti

Koji kalcij bolje apsorbira u tijelu (kao što su mišljenja i preporuke mogu se pronaći u ovom članku)?

Liječnici preporučuju upotrebu kombinacija lijekova za njihove pacijente. Na primjer, s vitaminom D. kalcija ili kalcij u kombinaciji s velikim brojem drugih elemenata u tragovima.

Za djecu je bolje odabrati takav sastav, koji će uključivati ​​cijeli niz vitamina i minerala.

Ne loviti nisku cijenu. Za najbolje rezultate i vidljive koristi za svoje zdravlje, koristite kombinaciju lijekova.

No, bez aditiva se ne može pomoći ako se ne jede pravo i vježbe. Vodite brigu o svom zdravlju i napuniti zalihe kalcija iz djetinjstva.