Na koji proizvodi više kalcija? Otvorimo oči za istinu!

Video: Koje namirnice sadrže kalcij

To se događa da nakon što je liječnik idemo u dućan i pitati se: „Koji proizvodi više kalcija”, kao iskusnog liječnika preporuča se taj element koristiti za zdravlje tijela. I tako hodamo među policama i mučeni. Koje su to namirnice s visokim sadržajem kalcija!? Kako oni izgledaju? Sve je vrlo jednostavno. Konvencionalni proizvodi, koje mi koristimo skoro svaki dan da je njihov sastav kupiti čak i bez razmišljanja, često sadrže puno kalcija.
Jedan od glavnih uvjeta nadležnog unosa namirnica koje sadrže element podataka je potrebno koristiti što je s hranom, što pridonosi njegovoj temeljitoj asimilacije u tijelu.
Dakle, kalcij, što je njegova uloga u našim životima? On je jedan od najvažnijih elemenata za ljudsko tijelo, jer on je temelj zubima, kostima, i kao što je neophodno za proizvodnju hormona, normalno zgrušavanje krvi, kontrakcije mišića. Nije dovoljan broj kemijskih elemenata često dovodi do ozbiljnih problema kao što su zaostajanje u djece, zapljene i osteoporozu kod odraslih.
dnevne potrebe kemijski element kalcij je vrlo visoka, ali najvažnija stvar - da koriste sve proizvode s najvišim sadržajem kalcija je s hranom, što je naučio. Inače, svi napori će se izgubiti elementarno.
Na primjer, grah i orasi mogu odgovoriti na pitanje „koje proizvode više kalcija”, bez ikakvih problema. Oni ponosno napuhan iz prsa i na same sebe. Dakle, u grah ima oko 200 mg kalcija na 100 grama proizvoda i badema - 250. Naravno, teško je zadovoljiti dnevnu stopu zdrave odrasle osobe (1000 mg kalcija), koristiti samo jedan od badema, pa to može biti veliki dodatak prehrani moć. Šaka orašastog dan ne samo da će vam dati jedan dio dnevne norme kalcija u tijelu, ali i osigurati veću težinu hranjive tvari.
Odgovarajući na pitanje, u što proizvodi više kalcija, ne oduzimaju pažnju rosehips i mladu koprivu. Naravno, ove namirnice jedemo ne tako često, ali juha kukovi i svježe bilje sigurno će postati izuzetno vrijedan dodatak prehrani u proljeće i zimi, kada tijelo doživljava stres i lišena ukusnim ljetnim vitamina. Bilje i šipka u stanju ne samo napuniti kalcij, ali također može doprinijeti normalne apsorpcije drugih proizvoda koji sadrže kalcij.
Naravno, govorimo o kalcij, nemoguće je previdjeti mliječni proizvodi i mlijeko, jer oni su glavni izvor kalcija u tijelu. Nažalost, sadržaj kalcija mlijeko nije na vrhu popisa kaltsesoderzhaschih proizvoda, ali može se koristiti u gotovo neograničenim količinama, ako ne postoje kontraindikacije.
Važno je pojasniti na koji proizvodi više kalcija - sir i sir, ili mlijeko? Sve činjenica da velika količina kalcija koji se nalazi u mlijeku, naročito u sirutki gruša koji je pripravljen iz mlijeka je mnogo manje od početne kalcijev proizvod - oko 80 mg na 100 grama. Nije tajna da je meso i riba sadrže kalcij, ali ne onoliko koliko se obično vjeruje. U najmanju ruku, to je sigurno kao i za proizvode od mesa - oni su prilično siromašna kalcijem, jer veliki dio elementa u tijelu ptica i životinja u krvnoj plazmi, a ne unutar stanice. U prosjeku, u mesu i ribi sadrži oko 50 mg kalcija na 100 grama, a odabrati samo jedan od riba - srdele (oko 310 mg na 100 grama).

Video: Top 25 nije mliječni proizvodi koji sadrže kalcij. Medicinska dijetetičar konzultacije u Dnepropetrovsk

Danas možemo priuštiti kupiti razne namirnice koje sadrže kalcij - tako važan element zgrade u našem tijelu. Nemojmo imati ukusan i zdrav!