Trening za oči potrebno spasiti pogled!

S godinama, vizija postupno pogoršava. Mnogi faktori ubrzati taj proces. Situacija je dodatno otežava genetska predispozicija za bolesti oka

trening oči vitamini, Pravilna prehrana - to su glavno oružje u borbi za održavanje dobar vid. Jednostavna vježba i dobra prehrana može čak i smanjiti pogoršanje svojstava vizualnog sustava na minimum za dugo vremena. Vi ih ne treba zanemariti. No, ne očekuje da će ove tehnike pomoći preko noći.

Tu su, naravno, i radikalne mjere - laserska korekcija, kontaktne leće i naočale koje ne zahtijevaju napor od vas. Ali samo na prirodan način mogu dati trajne rezultate, a ne izazvati razvoj bolesti (kao što je u slučaju naočala).

Video: Gimnastika za oči

Oko trening uz pomoć posebnih vježbi i služi kao prevencija bolesti na koje je osoba ima predispozicije (genetski ili zbog utjecaja okoline, na primjer, zbog stalnog rada na računalu ili iza vožnje kotača).

Tijekom godina, elastičnost leće u oku, pružajući mogućnost razlikovanja objekata blizu i daleko, pogoršava. Većina vježbi su usmjerena na očuvanje ove sposobnosti.

Video: Gimnastika za oči. 3 NAJBOLJI gimnastičkog varijanta za oči.

Vježba je također usmjeren na jačanje mišića sposobnost oka da se smanjiti za oko koji pomaže da se usredotočite um na tu temu. Dakle, suština jedne od vježbi: fokus je na drugoj točki, a zatim u blizini. To vam omogućuje da ojača mišiće.

Glavni princip vježbanja

Nije potrebno da se smanji trening za jačanje jedan od funkcija oka, važno je da koristite sve njih. Budući da je razvoj nekih mišića vam omogućuje da vidite dobro u daljini, ali u isto vrijeme izaziva dalekovidnosti. Ostalo - kratkovidnosti. Važno je razviti i funkcije leće u oku postaje ravan, konveksan, a ne izgubiti svoju fleksibilnost.

Ako se tijekom rada moraju stalno usredotočiti oči na bliske predmete (knjige, monitor računala na TV ekranu, dokumente), potrebno je voditi brigu o tim mišićima, „ne zaboravi” što je jednako jasno vidjeti udaljene predmete. Ako to ne učinite bilo koji vježba, vizija postupno pogoršava: vidjet ćete udaljene predmete zamućena, a neće moći razlikovati izraze prolaznika osoba, broj vozila, kuće ...

Da bi se izbjegle takve posljedice njihovog rada, treba biti svakih 1,5 sata prevesti pogled na udaljene objekte za 10 minuta-omogućiti vašim očima odmor (zatvorite ih 2 minute). I, naravno, raditi vježbe.

jednostavne vježbe

Trening za oči može se sastojati od 4 jednostavnih vježbi 2 puta dnevno. Oni su svedeni na kretanje očiju: s desna na lijevo (učinkovito i zatvorenih očiju), od vrha prema dolje, dijagonalno, kružne vrtnje kazaljke na satu i obrnuto. Ona također pomaže „vyrisovyvanie” oči 8S ili se prijavite beskonačnost (8-ka u vodoravnom položaju). Ako želite, možete pratiti kretanje ruke ili prstiju bez promjene položaja glave. Na primjer, podigao prst ruka može postupno kretati prema nosu, očima gledajući ga. Svaki pokret oka se ponavlja 5 puta. Druga vrsta vježbe vam ojačati mišiće zbog treptanje ili zatvaranje i otvaranje oči s naporom.

Vježbe za oči, „računalo tjera na” repeat često: ne dva puta na dan i svaki sat rada na računalu. vježbe učinak može biti pojačan zbog masaže. Kada zatvorite oči za ublažavanje stresa, možete masirati prst jastučići na području iznad obrva i ispod očne šupljine, u smjeru od nosa do hrama.

Završite s vježbom dubokog i sporih udisaja.

Trening za oči traje nekoliko minuta, ali zahvaljujući njoj ćete biti u mogućnosti kako bi se smanjila šteta koja se nanosi na oči zbog prirode svog posla, zbog loših navika (primjerice, čitanje u mraku), zbog svoje dobi i loše nasljedstvo. Ako je ideja o naočalama i operacija vas plaši, uzmi ga pravilo da redovito trenirati oči. Neka dobra navika će vam se vratiti oštrine vida, i eliminirati brojne probleme i naporan liječenje.