Zdrava hrana za poboljšanje vida

Naravno, kvaliteta vida u mnogočemu određuje život i udobnost bilo koje osobe. I kad oči početi suzu, povrijediti, umorna brzo, povećani unutarnji tlak, glavobolje početi. U tom slučaju, više nema dobro raspoloženje i odličan osjećaj je nemoguće. Provjerite zdravlje očiju proizvodi mogu pomoći u poboljšanju vida. Koje? To ćete saznati ako pročitate članak.

Kako poboljšati vid?

Uzroci lošeg vida su brojni: stalna prisutnost ispred televizora, kroničnog umora, nedostatak vitamina, živčani stres, nedostatak sna, junk food, učinak toksina, loši uvjeti zaštite okoliša.

Naravno, vaše oči trebaju uravnotežen i integriran pristup:

• Želite izvršiti svaki dan malo punjenje za oči ne manje od 5 minuta, tako da stvaranje očne mišiće vježba.
• Je potrebno puniti vrat, u ovom slučaju, krv bi bilo bolje da se val do mozga.
• Potrebno je eliminirati loše navike. Pušenje usporava cirkulaciju krvi u glavu, oči ne dobivaju željeni dio hranjivih tvari i kisika.
• Nije potrebno hodati gologlav na hladnoći - to može dovesti do poremećaja tlaka i kao rezultat toga, bolesti oka.
• Najvažnija stvar dok brigu za oči - to je zdrav i pravilan način ishrane, odnosno potrošnja namirnica koje poboljšavaju vid.

Video: Za pregled proizvodi sadrže vitamine, korisne za oči s kratkovidnosti, kratkovidnost, astigmatizam.

Zašto zdrava prehrana je neophodna za normalno funkcioniranje mišića oka? Toksini se akumulirale u tijelu, utjecati na unutarnje organe i, za početak, na licu mjesta. Kad hrana kompleks u sastavu i ima vitamina, vizija značajno pogoršava.

Koji proizvodi su korisni za oči?

Poboljšava vid - zadatak da u modernom životu suočava mnoge. Što hrana može pomoći da se nosi s problemom ili spriječiti? Biljne namirnice su dužni prevladavaju u svakodnevnom prehrani bilo koje osobe:

• Mrkva je potrebno za svakodnevnu potrošnju. Salata na temelju ovog povrća ne dopušta pojavu glaukoma i katarakte.
• Peršin je jednako značajan učinak. Može se miješati u salate, peršin i mrkva u jednakim iznosima.
• To treba imati na umu o namirnice koje sadrže vitamin A za vlaženje očiju. Naravno, ova riba - haringa, sardine, losos, tuna.
• Jod je odgovoran za budnost, pa morate koristiti morski kupus, riblje proizvode, to nadopunjuju s vitaminima.
• Namirnice koje sadrže vitamin C, - trešnje, trešnja, borovnica, glog, divlje ruže, breskve, marelice.
• Bundeva - veliki povrće za poboljšanje oštrine vida, jer ima veliku količinu karotena. Bundeva kaša će olakšati izlaz toksina i liječenje miopija.
• Zeaksantin i lutein ne dopuštaju uništenje mrežnice. Oni se nalaze u kupus, kukuruz, grah, brokula, krumpir, salata, dinja.
• Citrus poboljšati cirkulaciju krvi u vidnom organa.
• Vitamin E, koji štite oči od djelovanja slobodnih radikala se nalazi u orasima, bademima i kikiriki.

Vi ste dužni da se proizvodi koji nisu podvrgnuti temperaturnim ekstremima Temeljni dnevni menu. Također zapamtite žitarica, žitarice, juhe, i žitarice, oni su savršeno u kombinaciji s gore navedenim namirnicama.

Proizvodi za poboljšanje vida kod djece

Za vaše dijete vizija je bila izvrsna, morate se pobrinuti da mu je svaki dan dijeta je dovoljno hrane, koji su odgovorni za budnost.

Za cjelokupan razvoj vizualne organa dijete treba određenih vitamina i tvari. To je najbolje da žive koji su u proizvode, a ne lijekove.

Popis proizvoda za djecu

Što treba od proizvoda za djecu? Ako je moguće, dodajte sljedeće sastojke u izborniku dnevne djecu:

• Povrće: rajčica, mrkva, bundeva, rotkva, kupus.
• Bobice: ribizle, borovnice, maline, mora krkavine.
• Bilje: kopar, peršin, loboda, češnjak.
• Voće: mandarine, naranče, marelice, breskve, limuna.
• Ulje jetre bakalara i govedina.
• Žitarice: zob, heljda.
• Kiselo mlijeko i mliječni proizvodi.
• Jaja.

Upozorenje: voće, bobičasto voće, začinsko bilje i povrće su korisne samo za vrijeme njihova sazrijevanja. Budući da ih konzumiraju, izvoditi očuvanje je u sezoni, kada su zreli.

Video: vježbe za poboljšanje prikaza Piće za oči

Najkorisniji hrane za poboljšanje

Obično, dijeta podrazumijeva pravo izbora hrane, a ne njihovo isključivanje iz svakodnevne prehrane. U cilju očuvanja vida, morate slijediti neke smjernice u vezi s upotrebom proizvoda. Pravilna prehrana će izbjeći bolesti koje su povezane s očima i osjetiti val snage i energije.

Popis najviše korisne proizvode za prikaz

Oko preporučiti što proizvode? poboljšanje vida može se postići prehranom:

• Mahunarke. Ako je tijelo obilježeno manjkom cinka, onda morate dodati na svoj način ishrane, bilo mahunarke. Cink je grah, leća i grašak. Ovaj element osigurava normalan mrežnice rad i transparentnost objektiva. Cink bogate sjemenke bundeve.
• Borovnice. To omogućuje dobar bobica vidi noću, To ažuriranja mrežnicu, smanjiti umor očiju. Koristi se u liječenju konjuktivitisa. To je dobar antioksidans.
• Brokula. To sprječava pojavu raka, koristi se kod bolesti srca i moždanog udara. Ovo povrće poboljšava vid i sprečava razvoj katarakte.
• Proklijala pšenica. Pšenica - izvrstan antioksidans, bogato vitaminom E. vraća budnosti, može izliječiti pretilost, uklanja upalu, normalizira floru u želucu, pomlađuje, detoksificira, regulira metabolizam i poboljšava imunološki sustav.
• Lisnato povrće, kao što su: špinat, rukolom, sve vrste kupusa i kopra. Je kalcij, željezo, sumpor, celuloza, karoten, magnezij, folna kiselina, i razne vitamine. Prisutni lutein i zeaksantin imaju antioksidativni učinak, koji inhibira oštećenje očnog tkiva. Ako konzumirate podataka povrće, nećete trpjeti gubitak vida.
• Riba. Ovaj proizvod se smatra izvor omega-3 tvarima koje su potrebne za uklanjanje upale, za rad mozga, kao i na oku.

popis najboljih proizvoda za vid završava, potrebno je razmišljati o drugom važnom trenutku. To je narančasta. U svakodnevnoj prehrani treba biti voće i povrće koje imaju narančastu boju. To je izvor beta-karotena, to je na oprezu očiju.

Proizvodi za poboljšanje vida kod odraslih

Postoje mnogi razlozi zbog kojih je vizija pogoršava. Njegova oštrina se pogoršava, ne samo zbog loših navika, oči uklet bolesti kao što su makularna degeneracija, katarakte i glaukoma. Da bi se spriječilo ove bolesti može pomoći puno korisnih hrana za oči. Koje namirnice su dobre za prikaz odraslih? Na ovo i dalje će se raspravljati.

Popis glavnih proizvoda za odrasle

Dakle, ono što hranu jesti za poboljšanje vida? Oni su kako slijedi:

• Mrkva. Moguće je pripremiti salatu od mrkve s vrhnjem ili variva s dodatkom vrhnja. Takvi pripravci izvedba povećava apsorpciju masti topljivi karotena.
• Borovnice. Ako govorimo o tome većina korisne proizvode za pregled, onda je to bobica je, možda, uzeti prvo mjesto na popisu. To vam omogućuje da čuvaju oštrinu vida i smanjiti umor uz pomoć vitamina B-1 i S. To bobica je super štedi pozitivne osobine, čak i ako je zamrznuta.
• Češnjak i luk. Konzumiranje ovih proizvoda, možete pomoći svoju viziju kako bi svjež. Proizvodi imaju veliku količinu sumpora.
• Bundeva. Iz ovog proizvoda, možete učiniti puno različitih jela: juha, salata, slastica i žitarica.
• Brokula. Ovaj proizvod spašava vid zbog velike količine karotena, zeaksantin i lutein.
• Špinat. Ovo povrće je bogato luteinom, koji je za razliku od katarakte. Zato što će značajno smanjiti rizik od bolesti oka.
• Riba. Potrošnja ribljeg ulja neće dopustiti makularna degeneracija oči.
• Voće. Posebno korisno za oči ploda naranče i zelene boje: naranče, kivi, breskve, grožđa i drugih.
• Čokolada. Ovaj proizvod štiti očni krvne žile zbog flavonoida, koji jačaju rožnicu.
• Skuta. Ovaj mliječni proizvod ima vitamina B₂, poticanje i podupire metaboličke procese u rožnicu i objektiva. vitamin B₁₂ poboljšava cirkulaciju krvi u oči.

Proizvodi za poboljšanje vida u kratkovidnosti

Tradicionalni tretmani mogu predstaviti niz dokazanih recepata za poboljšanje vida. Kratkovidnost nije iznimka, i uspješno liječenje bolesti javlja uključujući potrošnju hrane bogate hranjivim tvarima.

Koje su korisne proizvode za poboljšanje vida s kratkovidnosti? Borovnica je bogat taninima. Ove bobice kad kratkovidnost je korisno konzumirati samo svježe ili smrznute obliku. Također poboljšanje vida u ovoj bolesti u ranoj fazi može pomoći hranu kao što su mrkva, svježe paprike, bundeve sjemena.

sažimanje

Konzumiranje hrane za poboljšanje vida, a korisno je raditi vježbe za oči. U borbi za zdravlje, kao iu drugim stvarima, najbolji učinak postiže se samo sveobuhvatan pristup.