Nošenje lopte oči: kako to učiniti, opis vježbi, mišljenja

William Bates, oftalmolog iz Amerike, prakticira u kasnom 19. početkom 20. stoljeća, došao je sa svojom metodom, pod nazivom nošenje lopte oči. Kako to učiniti i zašto to pomaže, razmislite članak.

mišići oka

No, krenimo s pričom struktura oka. Svaki od njih ima šest mišiće odgovorne za kretanje. Zahvaljujući njima vrši okretanjem oko je okruglog oblika. Oni povući i vidjeti blizu i daleko.

S prenapona i mentalno i fizički karakter, kako bi se nositi gimnastiku. Za one koji uvijek sjedi na računalu, nije teško vidjeti kako se izvući njihove oči. Ne nekoliko godina, ako se ništa ne poduzme, a mišići će zaboraviti kako se opustiti, a onda ubrzo dolazi kratkovidnosti.

Stoga, kako da ne nosi debele naočale, zbog čega je (u što mnogi vjeruju), vizija pada i dalje, potrebno je naučiti raditi redovito nošenje lopte na oku. Kako to učiniti? Vrlo jednostavno.

Osnovna vježba sastoji u pokrivajući oči rukama za nekoliko minuta. Kao rezultat toga, oni se opustiti i vizija postupno oporavlja.

Vježbe za oči: i nošenje lopte recenzije

Sljedeće vježbe će vam pomoći ne samo da se opustite mišiće. Uz snažan preventivni učinak, to će pomoći vratiti vid s postojećim povrede.

Oni sami koji su pokušali tzv način Bates, a nekoliko dana kasnije primijetio pravi ljekoviti učinak. Dakle, metoda prolazi od usta do usta, dobivanjem više i više pristaša.

Kako početi raditi gimnastiku

Prva vježba - je nošenje lopte oči, kako to učiniti što je gore opisano. Riječ „nošenje lopte” je nastao od engleske dlan, što znači „dlan”. Prije smaknuća dlan bi trebao biti dobro zagrijati. Da biste to učinili, oni trljati jedni protiv drugih. Zatim, prsti zajedno i stvoriti malu rupu za oči. Za jasnoću, nošenje lopte oči kako to izgleda na fotografiji.

Ispostavilo se da su nastale rupe staviti izravno na oči, prelaze prstima ruku na čelo. U to oko stvara potpuni mrak, u kojem možete zaviriti.

Poželjno je da mislim samo o dobrim stvarima u životu, da se odmori ne samo oči, već i na živčani sustav. Kad kompulzivno pojava nekih tonova može biti predstavljen pred crnom zavjesom da sve to skriva.

Ako je prava stvar za učiniti nošenje lopte oči, pravi show ogroman učinak. Pet minuta ostalo postaje tako duboko da se osjećao kao da moje oči ne naprezati.

Uvjeti u obavljanju nošenje lopte

Kao što možete vidjeti, vježba je vrlo jednostavan u krajnost. Međutim, kada se pokrene mora uzeti u obzir neke od nijanse.

Prvo, to mora biti učinjeno dok je sjedio za stolom. Ali ponekad, u potpunosti opustiti, ljudi vole raditi nošenje lopte laže.

Drugo, na temelju zadatka opustiti mišiće i poboljšati prehranu stanica, potrebno je voditi brigu o pravilnom disanju. To bi trebao biti glatka, mirno i stabilno.

Treće, ruke bi trebao biti udoban. Važno je da su lako savijati, a ne obješen. Prilikom izvođenja vježbi za stolom (a u drugom položaju), laktovi trebaju biti i nužno povoljno. Ako je previše tvrda površina izaziva osjećaj nelagode, onda morate staviti miša jastučić ili krpom.

Četvrto, kada je dlan pokrivene oči, važno je da se izbjegne stvaranje pritiska. Dakle, to bi trebalo osigurati odgovarajuću podršku za koljena.

Peto, kako bi se poboljšala učinak je korisno zamisliti crno. To će vam pomoći da bolje opustite oči.

U šestom, koji je završio vježbu, moguće je zamisliti zelenu boju, a zatim na praznom listu papira napisati rečenicu s točkom na kraju. Psihički premjestiti točku oko cijelog lista. Nakon toga izvadite dlan vaše ruke, tresti glavom i ostati još nekoliko minuta sa zatvorenim očima. U ovom važnom vježbanja može se smatrati potpunim. Zanimljivo je da je korisna ne samo za odrasle, ali i za djecu.

Nošenje lopte za djecu

Naravno, za pacijente mlada dob zahtijeva poseban pristup. Psiholozi savjetuju da pretvoriti vježbe u igru. Ako je interes djeteta će se održavati, čak i uz nošenje lopte vježbe će biti učinjeno ispravno, pa čak i sa zadovoljstvom. Predlažem da, na primjer, dijete ići u čarobnu zemlju. Način na koji bi trebao biti ugodan i nije agresivan. Inače, opustite se očni mišići neće raditi. Oči ne treba iskosa, a ruke ne moraju pritisnuti dolje na njih. To će biti dobro ako je samo klasa ima ugodnu i opuštajuću glazbu. Umjesto pisanja prijedloga na kraju vježbe pitajte dijete da izvući nešto iz mašte, kao što su životinje, a također i tresti glavom.

Nošenje lopte je također koristan za djecu učiniti na redovnoj osnovi, kao i odrasli.

Nakon što se bavila s tim, prije svega, možete početi istraživati ​​druge vježbe za poboljšanje vida.

No, prije toga, trebali biste znati da je gimnastika kontraindicirano za osobe koje su nedavno (u roku od šest mjeseci) imala operaciju očiju, kao i odvajanja mrežnice.

vježbe

Vježba 1: Prvo morate napora vrlo brzo treptanje kapaka, škiljeći čak i malo. To se postiže opuštanje očiju. Tada su bili deset puta treba dizati i spuštati.

Video: nošenje lopte - jednostavna vježba za vraćanje vida

Vježba №2 počinje na isti način kao i prvi. To je učinjeno puno i puno treperi. No, onda su mu se oči okrenule što više vremena, ali je već u ruci.

Vježba №3. Opet, često brzo i često je potrebno za treptaj oka. Zatim, dok su mu se oči okrenule na dijagonali: izgleda dobro i prema gore, zatim na lijevo i dolje deset puta. Isti je radi na drugoj strani: lijevo, zatim desno i dolje.

Vježba №4. Već početi kao i obično s česte, brze i ponovio treperi bez napora. Nakon toga smo prešli na „crtanje”. Potrebno je nacrtati pravokutnik jednu stranu deset stvari, a onda - opuštanje uz pomoć čestih treperi, a deset puta je s druge strane linije pravokutnika.

Video: nošenje lopte | Jedinstvena je vježba za vraćanje vida

Vježba №5. Blink. Onda gledamo brojčaniku, koji bi trebao biti pravo pred vašim očima. počevši od vrha da se presele oči smjeru kazaljke na satu i tako deset krugova u jednom, odmor i deset metaka - u suprotnom smjeru.

Vježba №6. Blink. Zatim „izvući” oči zmije, to jest, vijugave linije, prvo u jednom smjeru od početka do samog kraja, opustiti, a onda - na drugu stranu, također, do kraja.

Vježba №7. Blink. Nakon toga smanjiti oba oka prema nosu. Vježba se ponavlja deset puta.

Vježba №8. Blink. Zatim morate zeznuti oči što je više moguće, a zatim širok, širok ih otvoriti. Ponovi deset puta previše.

Video: Vizija Vježbe za oči "Mau" Tibetanski gimnastika

Kada je bolje raditi gimnastiku

Gimnastika za oči (nošenje lopte) može uvijek biti izvedena, kada je umor oka. Ali ponavljam ih najmanje tri puta dnevno. Isprva se može činiti malo zamorno. No, kada je osjećaj zdravstvene prednosti, vježbe za oči postaje radosna, jednostavno i izvodljiv još očekuje.

masaža očiju

Ovo je još jedan moćan alat dizajniran za poboljšati vid. Dosta mu do deset minuta na dan. No, rezultati mjesec dana će biti impresivan: suha i povrijediti nečije oči nestaju, a oči, u isto zapošljavanje, postalo je mnogo manje umorna.

Da bi se poboljšala učinak, potrebno je voditi brigu i masaža je također ramena i vrat. No, smatramo da je jedno oko masaža.

Ona je napravljena nakon nošenje lopte. Ponovite vježbu s novinarima. Zatim, cijeđenje šake treba trljati zjenice. Dakle, ne djecu, kada žele spavati.

Samo su prsti su uključeni u kasnijim pokretima. Opipljiv čelo luk. Ako postoji bol tamo, trebate masirati područja odvojeno. Tada dolazi prijelazu dnu očne šupljine. Na rub se pritisne.

Nakon toga masirajte vanjske kutove, interijer. Vraćajući se na most nosa, premjestiti u luku. Ovdje, također, važno za masažu, jer to će smanjiti gužve u sinusima, te poboljšava cirkulaciju krvi.

Nakon toga, nastaviti izravno sinusa nalazi ispod očiju, u malim udubljenjima u donjem luku. Nastavljajući vibracijskog gibanja, zamisliti kako su se osjećali na ispod centimetar. Postoji biološki aktivne točke, koji tonovi masaža cijelog tijela i poboljšava imunitet. Izloženost njih par minuta vibrirajućih pokreta.

Sada možete vratiti na zjenice. Na zatvorenih očiju treba primjenjivati ​​pritisak do senzacije boli nekoliko puta. Zatim napraviti kružnim pokretima u smjeru kazaljke sata i suprotno od kazaljke na satu. Nakon toga, ako uzmemo u oku pet prstiju i pokušati masirati oko nje. Masaža završava isto, a to počinje. Bates je metoda prvo se izvodi s pritiskom nekoliko puta. Na kraju bi normalan nošenje lopte.

zaključak

Ako to ne učinite tehnike restauracije redovito, od vas će biti vrlo malo vremena, kako se osjećate pozitivno. Važno je ne prestati raditi vježbe, nošenje lopte i posebna masaža, i dalje ih. To se posebno odnosi na one koji su, zbog stručnog rada stalno sjediti na računalu.