Da bi čunj gimnastikom? Skup preporučenih vježbi

Video: Izostavljanje maternice, Kegel vježbe, video

Gimnastika Kegelove - je niz vježbi koje imaju za cilj jačanje i razvoj prsni mišići. On se propisuje za prevenciju i profilaksu bolesti, ginekoloških generičke diskontinuiteta i poboljšanje kvalitete intimni život. Autor jedinstvene tehnike je poznato profesor ginekologije Arnold Kegel (SAD). To je bio dizajniran prije 40 godina u korist zdravlja žena. Ovaj sustav vježbi temeljito proučavao i poboljšana.

Zadatak liječnika nije bilo lako eliminirati simptome i liječe uzrok poremećaja. Tijekom vremena, razne adaptacije na kršenje jednostavnih vježbi su stvoreni. Kako se ispostavilo, Kegel vježbe pomaže da se učinkovito riješiti problem muške potencije bez pribjegavanja lijekovima. Glavna stvar - biti svjestan kontraindikacije, koji uključuju trudnoću i upalne procese.

Video: ravan trbuh ---- VJEŽBA VAKUUM--

Koji utjecaj na tijelo ima intimnu gimnastiku?

Idete po ovom metodom pomoći zadržati tonus od vaginalnih zidova, i jačanje mišića zdjelice koji su odgovorni za mokrenje i kakanje. Redovito vježbanje će pomoći da mišićno tkivo trofizmu prepone elastična. Kegelove vježbe pokazala da žene koje žele zatrudnjeti i roditi dijete je jednostavno.

To smanjuje rizik od prijeloma, a imajući dolje razdoblje tijekom poroda će biti pod kontrolom i manje bolno. Zahvaljujući istraživanjima stroži mišiće, pospješuje protok krvi u tkivu zdjelice. Zabilježeno je da je konstantna kontrakcija-relaksacija oštri osjetljivost intimnih područja - intenzitet hormona, koji pozitivno utječe na izgled, raspoloženje i sveukupno zdravlje.

Kegel vježbe prolapsa maternice - velika alternativa kirurgiji

Snage žene da spriječi operacije i moguće komplikacije bolesti. Revolucionarni pomak u polju napravio profesor koji je dao pacijenata s ovim patologije nade za oporavak. Vježbe pružiti priliku da se vrate unutarnje prsni organi u početni položaj.

nastava na prolaps maternice eliminirati simptome slabost mišića nakon bolesti, vraća ženu u normalan život bez boli i patnje. Kako izvoditi vježbe ne zahtijevaju posjet teretani - vježbe koje se izvode na bilo kojem mjestu iu bilo koje vrijeme.

Kegelove vježbe za urinarnu inkontinenciju - zdravlje već dugi niz godina

Posebne i jednostavne vježbe usmjerene na jačanje uretre sfinktera. Dnevni sjednice će olakšati pacijentima sa sličnim problemom. U 70% žena koje redovito bave ovom metodom, mjesec dana su prijavili jasna poboljšanja. Pozitivan učinak promatra kao rezultat jačanja mišića koji kontroliraju proces održavanja mjehura. Na vrhu poboljšanje kvalitete seksualnog života.

Kako gimnastika čunj?

1. „Zaustavite jet”. Morate naučiti osjećati mišiće, a zatim tehniku ​​vježbe će vam biti jasno. Tijekom mokrenja prestaje naglo mlaz.
2. "Cut-opuštanje". Uz sve sile okupljaju u intimne mišiće (anus), a zatim ih opustite. Radi nekoliko posjeta dnevno, 10 puta. Tako da ih brzo ojačati i fleksibilniji.
3. „Tunel”. Brzo napeti mišići vagine i oštro se opustiti, kao da je gurnula iz vlaka tunela.

Video: Jutarnja tjelovježba - jutarnja tjelovježba gimnastika

To je vrlo jednostavna vježba koju možete učiniti u bilo kojem položaju. Lov na njih, donijeti svoje fizičko zdravlje u izvrsnom stanju.