Zašto žene trebaju vježbati vaginalne mišiće

Video: Intimni mišići Zašto trening intimne mišiće?

Korištenje sporta, očito je da se svakom čovjeku: blagostanje plus prekrasnim tijelom. Mnoge žene su spremni potrošiti sate pristup fitness centru, frizera i trgovina. Uredan izgled - to je, naravno, prekrasna i privlači pažnju muškaraca, ali postoji jedno područje u kojem se mišići samo treba trenirati kako bi poboljšali svoje seksualnosti. Nadam se da pogađate da se radi o tome što je potrebno trening mišića vagine.

Video: vježbe za trening intimne mišiće za žene

Ono što je potrebno, to je trening mišića vagine?

• Kako bi se poboljšala osjećaj jedinstva sa svojim partnerom, zato što doslovno će biti puno bolje nego što se osjećao.
• Da bi mogli doživjeti snažnije orgazme i svijetle, a oni koji su imali samo klitorisni orgazam će moći doživjeti vaginalni prethodno nedostupna. To će biti mnogo širi spektar seksualnih osjećaja.
• Kako bi dobili svoj čovjek zaista carski osjećaj za vrijeme seksa, zbog svoje uske zahvatu i sposobnosti da promijeni stupanj tlaka.
• Da bi se olakšalo dostavu. Žene koje su obučene mišića je puno lakše i manje bolno roditi, a zatim mišići vagine lako vratiti na prethodni oblik.
• Da biste spriječili urinarne inkontinencije u stresnim situacijama.
• Kako bi se smanjio rizik prolaps vaginalnog zidova a njegov gubitak u starijih osoba.
• Za održavanje u dobrom stanju sve organe koji se nalaze u zdjelici.

Postoje posebne vježbe u kojima obuka se provodi i vaginalne mišiće. Najpoznatiji od njih Kegel vježbe, treniranje grudi-PC mišić koji okružuje vaginu.

Prvo morate odlučiti što treba biti osposobljeni. Osjetite ovaj mišić može biti tijekom mokrenja - treba pokušati zaustaviti. Ti mišići koji su bili uključeni u to, te će trenirati.

1. Lezite na leđa i savijte koljena, ostatak pete na podu pod kutom od 30 stupnjeva. Stisnite mišiće, koji su opisani gore, za deset sekundi. Sjediti leđa i pričekajte 15 sekundi. Ponovite deset puta. Postupno povećanje broja ponavljanja do pedeset. Onda to možete učiniti i sjedi i stoji u svakom trenutku, jer nitko neće vidjeti. Važno je da ne zadržite dah.
2. Možete izvesti u bilo kojoj situaciji. Moramo opet stisnuti mišiće rodnice i analnog sfinktera. Prvo morate stisnuti sfinkter, a zatim u vaginu, sfinkter da se opustite i u isto vrijeme kao i alternativni deset ili petnaest puta. Tijekom izvođenja, čak možete imati orgazam. Osim toga, ova vježba će vam pomoći u radu tijekom pokušaja.
3. Napet i opustiti mišiće opisane u drugoj vježbi, ali brzo. Na početku će se smanjiti u isto vrijeme oba mišića, postići kako bi se dobio slijed.
4. Za ovu vježbu trebate vibrator ili prst da će gurnuti iz vagine, gledajući osjećaj kada se izvodi različite odjele vagine. Počnite s deset puta koliko je to moguće može biti 150.

Možete koristiti kugle trenirati vaginalne mišiće, ali morate naučiti kako ih smanjiti, bez naprezanja druge mišiće u isto vrijeme. različite perle može koristiti, ovisno o stupnju pripremljenosti. Bolje je početi s svjetlo ima hrapavu površinu. U budućnosti, možete koristiti teški i glatka, da će veći teret. Prije treniranja mišića rodnice počinje podmazati lopte trebao biti.

Video: Kako brzo napumpati intimne mišiće

1. Ulaz u ležećem položaju lopte, a zatim ustati i držati ih. Zatim naučiti hodati s njima, a kada će biti moguće da izadju nit pričvrstiti teret.
2. Opet je ušao kugle leže i pokušavaju ih pretvoriti gurnuti. Tada se majstor može loptice kreće gore i dolje vagine.

Pa, to vumbildingom kod kuće je vrlo jednostavan i ne zahtijeva posebne uvjete, osim svakodnevnog treninga.