Kako suziti vaginu uz pomoć vježbi

Video: Vakuum vježbe za trbuh - kako to učiniti. Kako smanjiti struk, ukloniti želudac, spali salo na bokovima,

vaginalni mišići trebaju obuku, trebaju se održavati u obliku sveg života, jer to utječe puno. Kako suziti vaginu, nužno mora znati svaki. Konkretno, mlade djevojke trebaju razmišljati o uspješnom rođenja, trening mišića će doprinijeti. takav ženske bolesti, kako prolaps maternice i mnogo više, su zbog opuštanja mišića vagine. Budući da su ti mišići obavljaju više različitih funkcija, što im je potrebno intimno trening. Vumbildingom - vježbe za sužavanje vagine, mišići će vam pomoći kupiti stari čvrstoću nakon porođaja koji će dati puno užitka u intimnom smislu, ako osjećaj malo smanjio, ali se smatra sasvim normalnim među ženama.

Video: Vježbe za unutarnju stranu bedara mišića №2

Kako suziti vaginu - mišića trening

Uz pomoć vumbildinga - složenih vježbi za intimne mišiće, ne samo da može pojačati vagine i vratiti elastičnost mišića, ali i za liječenje inkontinencije, kao i da se oporavi u kratkom vremenskom razdoblju nakon teškog rada.

Kako suziti vaginu uz pomoć najčešćih načina vumbildinga

Nema potrebe za početak treninga s teškim putovima, početi s najlakši. Tijekom mokrenja, 2 ili 3 puta, koliko je god to moguće, držite urina, dobro je ulaz će trenirati vaginalne mišiće. Tijekom dana, budite sigurni da ostvari „iscijediti-hold”, to je vrlo jednostavno, to može izvesti čak i na poslu, u isto vrijeme rade po svojoj volji. Tehnika vježbe - crtanje u mišićima vagine s maksimalnim intenzitetom, držite 10 sekundi i opustite se u trajanju od 5 sekundi. Vršimo sve otprilike 5 minuta.

Video: Tanak struk 7 minuta [Vježba | Bilo u obliku]

O kako su uska vagina druga metoda ne zna, vjerojatno svaku ženu koja je prošla kroz generacije. Preporučuje se ginekologa, a ne samo trudna, ali i običnih pacijenata. Za ove vježbe, morate stisnuti mišiće rodnice u isto vrijeme, kao što smo učinili u posljednje vježbe i mišića analnog sfinktera. Kašnjenje u stanju naprezanja ne treba odmah opustiti mišiće i učiniti ga 20 puta.

Sljedeće vježbe, koji će nam reći kako suziti vaginu, kombinira korisno i ugodno kao što je to potrebno za obavljanje vrijeme spolnog odnosa s partnerom. Za provedbu, što je potrebno da se osjećaju dobro svi mišići vagine i sadašnjost, kao da imate nešto za izbacivanje nasilno od sebe. To će pružiti još više užitka tijekom seksa nego inače, osjetiti razliku, i vašeg partnera. Učinite vježbu, što je češće moguće, kad god je realizirati spolni odnos.

Posljednji vježbe, ali jednako učinkovit, vlakovi trbušne mišiće unutarnje strane bedara i intimne mišiće, što je vrlo važno za nas. Ustani ravno, noge u širini ramena, s rukama na pojasu, čarape, okrenuti na stranu. Polako, polako, počevši čučanj, savijanje koljena, osim, ne sit-ups kao niska što je više moguće, dok je zadržano u položaju oko 10 sekundi i polako penjati. Ako ste dobro iskusan napetost mišića, a onda sve ide u redu. Da li vježbe za početak 3 puta dnevno dodavanjem jednog, i tako do sedam puta. To će vam pomoći ojačati mišiće rodnice. Sve vježbe treba biti učinjeno u kompleksu, jedini način ćete postići maksimalni učinak u kratkom vremenu.