Zdrav stil života - Pješak Ljepota i uspješno

Video: 2016/04/06 Sigurnosni depozit dnevnu rutinu zdravlja, ljepote i uspjeha. Zvučnik Perevalova Alina

Zdrav stil života je sada zahvatila gotovo sve. Najpopularnija razlog za takav interes - da je, u pravilu, mi zdrav stil života Mi ne drže iz razumljivih razloga sve. Iako su mnogi htjeli promijeniti svoje navike.

Pravila zdravog načina života

• Odbijanje nametljiv civilizacije usluge

Video: Olga Butakova: Pravilna prehrana - ključ za zdravlje i ljepotu ženskog

Modernost ne mogu bez čuda tehnologije, mehanizaciju i informatizaciju. Olakšavanje naše živote u smislu vremena, opreme, međutim, čini nam se lijeni. I bez obzira koliko smo pokušali opravdati mnoge sate svakodnevno sjedi iza računalo, morate raditi svoje tijelo u tajnosti od nas kategorički odbacuje krute fizičke neaktivnosti, što mi osuđujemo. Čak i ako imate auto, ide ponekad pješice, savjet liječnika. Dakle, prvo pravilo zdravlja - ovo kretanje i vježbanje. Zdrav stil života počinje s pokretom.

Nedostatak fizičke aktivnosti dovodi do prekida protoka krvi i smanjenje tonusa mišića. Dakle, bolesti i prerane mlitavost. Potrebno je naći vremena za šetnju, iako kratkog zagrijavanja, provesti vikend u prirodi ili posjetom na bazen.

• svježi zrak

Vrlo je važno naučiti kako održavati zdravlje disati. Duboka, mirno ciklički disanje prakticira jogija kao lijek za većinu bolesti.

Prozračite sobu u kojoj živite i radite. Ako uvjeti dopuštaju, ostavite otvoren jedan prozor za noć - potrebno je i jednostavan, i vaša koža.

• ispravan stav

Video: Tajne Chapman. "zdrav stil života"

Posljedica nepravilnog držanja nije samo nesastavljenoga izgled, ali i brzo nastajanju umor. Ssutulennaya centrifuge utječe na položaj pluća koja su u učvršćenim stanju. Zbog toga smanjenom volumenu zraka udahnuti. Mišići primaju manje kisika, oksidira brzo i umorni.

Držanje je potrebno pratiti ne samo dok hodate, ali također sjedio za stolom. Ne luk preniska tijekom rada na stol, jer to stvara dodatni teret na leđima. Preopterećena kralješnica je u stanju utjecati na rad mnogih organa i dovesti do glavobolje.

• Suočavanje sa stresom

Stres - uzrok mnogih bolesti. Tu su skriveni razlozi živčani kvarovi, kroničnog umora i lošeg raspoloženja.

Pronađite nekoliko minuta dnevno za vraćanje nagomilanih umora. Da biste to učinili, sjedi na stolu, nagnuti glavu unatrag i zatvorite oči. Pokušajte se opustiti. Samo nekoliko minuta do kraja, tako da se tijelo osjeća bolje i bio u mogućnosti da povrate snagu.

Možete se opustiti dok je ležao na podu ili tvrdom kauču. Pa onda se tuširati - u stopostotnom vlasništvu objekt, koji daje snagu i hrabrost.

• miran san

Normalno spavanje - to je 7-8 sati potpuni odmor. Nedostatak sna potiče nakupljanje u kroničnog umora tijela, što dovodi do umora i smanjenju učinkovitosti. Isto tako, loše utječe na tijelo, i prekomjerne sna: snižava ton i izuzetno pridonosi debljanju.

• pravilna prehrana

Nepravilna prehrana dovodi do toga da tijelo ne može pravilno distribuirati dolazni opterećenje i distribuirati na njih svoju snagu. Dakle umor - sindrom našeg vremena. Potrebno je osigurati da tijelo dobiva potrebne materijale za njega i elementi u potrebnoj količini. No, u isto vrijeme, nije potrebno napuniti nepotrebnim ugljikohidrata i masti. Ali, to se ne preporuča mučiti sebe dijeta. Bolje je da se konzultirati s nadležnim zdrave prehrane. Zdrav stil života - to je njihova jača strana.

Važno je piti dovoljno tekućine tijekom dana. Kroz ovo tijelo je obnovljeno, što povoljno utječe na izgled i zdravstveno stanje svih organa.

• Stav da je pozitivan

Video: Ljepota kao način života

Loše raspoloženje, depresija, strah od sljedećih izazova imaju isti negativan učinak na tijelo, kao loše prehrane ili ružan san.Ne podleći depresije i apatije. Snaga volje se iščupati iz stiska beznađa. Sjetite se da su sve poteškoće su privremeni, a zdravlje je tako lako izgubiti ...

samo slušati nekoliko mudrih savjeta, koji je tako lako izvesti i biti sretan - ne nužno ponovno pročitati brdo literature odgovoriti na pitanje o tome kako živjeti zdrav stil života!